Querido Pedro
Estoy en busca de una vida con más calma interior y aquí comparto mis reflexiones. Mi nombre es Pedro Campos, soy escritor e instructor de mindfulness. He publicado los libros "La vida minimal: cómo vivir ligero en un mundo pesado", "Minúsculas gotas de paz: textos cortos para refrescar el alma" y en marzo de 2023 sale mi nuevo libro "Siéntate contigo mismo: una guía ilustrada para aprender a meditar". Puedes ver más información de mi trabajo en queridopedro.com.
Episodios
8 prácticas para sufrir menos
Un recorrido breve por la enseñanza budista del Noble Sendero Óctuple, la cual puedes leer con más detenimiento en mi libro "Cómo sufrir un poco menos".
Túmbate el rollo
A veces nos enrollamos e historias y nos colocamos en lugares que no nos hacen bien. Y quizás sentirnos libres es más fácil de lo que creemos.
Un hartazgo sano
¿Qué pasa cuando descubrimos que algo ya no nos da nada y que además nos drena? A mí me está pasando con Instagram: ya me hartó. Pero podemos aplicarlo a otras situaciones de vida donde sentimos que "ya fue suficiente".
De eso hablo en este episodio, utilizando como punto de partida tres analogías budistas muy ilustrativas y ofreciéndote algunas propuestas de qué hacer al respcto.
*Correos Bonito
Esto tiene solución
Un episodio acerca de ser amables cuando nos equivocamos, cuando alguien más se equivoca o cuando las cosas simplemente salen mal. No todos los problemas son tan grandes como parecen.
Nadie sabe lo que pasará
¿Cuál será el resultado de tus decisiones? ¿Qué te depara el futuro? ¿A dónde irá el viento? Una reflexión para quienes se paralizan por el temor a lo que pueda ocurrir o buscan certidumbre a toda costa.
Correos Bonitos AQUÍ.
Mis libros ACÁ.
Pesimista del tiempo
Un pequeño truco para (tal vez) vivir con más calma, presencia y disfrute.
*Coreos Bonitos AQUÍ -> https://view.flodesk.com/pages/6275a8ca1e8046b22025471b
Meditación: Amor pa'l crítico interno
Si la voz de tu crítico interno anda muy severa últimamente, esta meditación puede ayudarte a hacer las paces con él.
Soltar es morir
A veces, las razones por las cuales nos cuesta dejar ir son más profundas de lo que podemos ver.
*La info del curso "Aprendiendo a Soltar" la encuentras acá: https://queridopedro.com/soltar/
Constuir vs. Mantener
Una reflexión sobre la energía de los nuevos comienzos y el valor del seguimiento que le damos a las cosas.
Cuatro ingredientes para soltar
¿Por qué nos enganchamos con ciertos pensamientos, situaciones, personas y reacciones? ¿Cómo soltamos? En este episodio te planteo cuatro factores que están involucrados en nuestra tendencia a aferrarnos a las cosas y también cómo podemos dejar ir ese aferramiento (o incluso prevenir el hecho de engancharnos) prestando atención consciente a estos cuatro factores.
Espero tu feedback por insta @lavi
Todos los seres sintientes (Pedro Kaiten Piquero)
En su libro "Todos los seres sintientes: Un manifiesto budista en defensa de los animales" Pedro Kaiten Piquero, monje y maestro budista zen, plantea una pregunta sencilla y de consecuencias amplias: ¿qué cambia en la vida de alguien que decide no apartar la vista del sufrimiento de otros animales?
Consulta el siguiente enlace para saber cómo adquirirlo:
https://www.athenaica.com/libro/todos-los-s
Tres historias para parar
¿A dónde vas con tanta prisa?
En este episodio te cuento tres historias budistas que nos invitan a hacer una pausa para detenernos y habitar la experiencia del momento presente.
Menos prisa, más presencia (Con Mar Del Cerro)
En este episodio me acompaña Mar del Cerro para platicar sobre cómo vivir con más presencia en un mundo que parece exigirnos ir cada vez más de prisa.
Conversamos a partir de su libro Menos prisa, más presencia y exploramos temas como el perfeccionismo, nuestra relación con el cuerpo, el TDAH, la gratitud y la importancia de reconocer y celebrar lo bueno que ya hay en nuestra vida... y también lo
Éxito
La fórmula del éxito en 20 minutos.
Jaja, no es cierto.
3 cosas que no te convienen
Creemos que que nos sirve mucho hacer estas tres cosas cuando estamos pasando por momentos de estrés o confusión... pero yo creo que no nos convienen tanto como suponemos.
La info del taller que menciono en el episodio está acá:
https://queridopedro.com/abrazando/
Meditación: Curiosidad del momento presente
La curiosidad no mató al gato, lo hizo más consciente. Te invito a realizar esta meditación de atención plena en la que prestamos atención a las sensaciones del momento presente con curiosidad sensorial.
Vivir dos veces
Si todavía no desarrollas los superpoderes necesarios para viajar atrás en el tiempo, entonces escucha este episodio.
*La info del taller Abrazando las malas rachas, la encuentras acá:
https://queridopedro.com/abrazando/
Humanizar al otro
Si sueles engancharte con la gente que te cae mal o hace cosas que te molestan, este episodio te puede ayudar a relacionarte con esa situación de una forma más ligera y amable.
Mis correos bonitos son acá: https://view.flodesk.com/pages/6275a8ca1e8046b22025471b
Cuidado con lo que repites
Un episodio corto para reflexionar acerca de eso que, con el tiempo se nos hace fácil, pero no necesariamente nos hace bien.
Reflexiones de mi recorrido como creador
¿Qué hacías antes de dedicarte a esto que evidentemente te gusta y te apasiona tanto? ¿Qué camino seguiste o qué pasos diste para llegar a donde estás hoy? ¿Cómo descubriste tu propósito de vida?
En este episodio respondo a estas preguntas, hablando acerca de los caminos que recorrí antes de dedicarme a compartir sobre mindfulness, budismo y vida simple; las dudas, búsquedas y giros que me
Meditación mindfulness: Regulación de la atención y apertura del rango de atención.
Te recomiendo hacer esta meditación 5 días a la semana para que veas qué efecto puede tener en ti la práctica de mindfulness.
Es una meditación guiada en la que te invito a prestar atención a tu experiencia tal como es, procurando soltar los pensamientos con los que te enredas y manteniéndote presente con una atención global, poco a poco.
Te ayudará (tal vez) a sentirte más presente y menos reacti
Eres oro puro
No vales por lo que te sale bien o por lo que te sale mal. Vales por algo más profundo que hay en ti.
En este episodio hablo acerca de la bondad natural y la ternura que hay en nuestros corazones. Además les leo una historia hermosa de un libro budista.
Como tema extra les platico sobre mis dibujos y de cómo llegué a mi estilo.
No te lo tomes personal
¿Sueles tomarte personal lo que otros dicen o hacen? ¿Te afectan los comentarios o decisiones de los demás? Acá te comparto algunas ideas inspiradas en la sabiduría budista que te pueden ayudar a ver las cosas de otra manera.
Descubre más sobre mi Podcast Secreto acá: https://www.patreon.com/c/queridopedro
Qué hacer cuando no sabes qué hacer
4 consejos para decidir qué hacer (o no) cuando la mirada se nubla.
Correos bonitos aquí: https://view.flodesk.com/pages/6275a8ca1e8046b22025471b
Meditación de gratitud antes de dormir
¡Me encanta esta práctica! Consiste en hacer un recuento de tu día para apreciar y agradecer todo lo vivido cada día. Valorar las cosas simples para descansar con una sonrisa. Te recomiendo hacerla por la noche antes de dormir.
Descubre meditaciones y audios exclusivos en mi podcast secreto. Info acá: https://www.patreon.com/c/queridopedro
Romper el impulso de ver el celular
En este episodio exploramos algo muy cotidiano: el impulso de ver el celular.
Ese momento casi automático en el que desbloqueamos el teléfono sin pensarlo mucho. Pero si observamos con atención, descubrimos que ese gesto suele seguir una pequeña cadena: una situación, una sensación, un deseo… y finalmente el agarre.
A través de la práctica de mindfulness, podemos aprender a notar ese proceso mient
Ya no quiero ver pantallas
Si quieres pasar menos tiempo viendo tu celular (o cualquier tipo de pantalla), este episodio es para ti. Revisaremos algunos efectos negativos del uso excesivo de pantallas, trucos para ver menos el celular y recomendaciones para pasar más tiempo allá afuera... viviendo la vida real.
*Escucha episodios exclusivos y meditaciones guiadas en mi podcast secreto: https://www.patreon.com/cw/queridopedr
Meditación: Una pausa consciente
¿Pasas todo el día corriendo, pensando y viendo pantallas? Tómate una pausa de meditación con esta guía.
Este episodio es una meditación guiada de atención plena (mindfulness) con duración de 13 minutos. Ideal para hacer una pausa en tu día y cultivar un poco de calma y claridad.
Descubre más meditaciones y contenido exclusivo en El Podcast Secreto de Pedro: https://queridopedro.com/secreto/
Cambiar el algoritmo (y el sentido de la vida)
Hace unos días entré a Twitter y descubrí que mi algoritmo era horrible. Así que decidí cambiarlo… y eso, por alguna razón, me llevó a aprender a tocar el piano.
En este episodio hablo de cambiar el algoritmo no solo del contenido que consumimos, sino también de otros aspectos de nuestra vida: nuestro entorno, lo que pensamos y lo que hacemos.
Y además, al final, te revelaré la respuesta que siemp
Invertir en los amigos
Una reflexión (¡y una mini-meditación) para contemplar el tesoro de la amistad. Además... ¿cuántos amigos necesitamos?
Bonuns: Les cuento memorias de mi niñez.
Transformar el deseo en abundancia
El deseo no es bueno ni malo. Es una fuerza viva que nos atraviesa a todos. El verdadero tema no es si deseamos, sino cómo nos relacionamos con ese deseo.
En este episodio parto de un capítulo del libro La sabiduría del corazón. Enseñanzas de psicología budista de Jack Kornfield para reflexionar sobre el deseo saludable y el deseo no saludable, y sobre cómo la atención plena puede ayudarnos a obse
Conocerte mejor y ser fiel a ti
Una exploración acerca de cómo la práctica de mindfulness puede ayudarnos a conocernos a nosotros mismos, contemplándonos como una "radiografía en tiempo real".
También doy 3 consejos para ser fiel a ti mismo en medio del ruido externo.
Además les cuento si prefiero el frío o el calor.
La info de mi curso de mindfulness está AQUÍ.
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Una vida simple
¿Qué puede enseñarnos alguien que decidió vivir en una cabaña, con poco, en silencio y atento al paso del tiempo?
En este episodio me dejo acompañar por la mirada de un poeta ermitaño para reflexionar sobre cuatro principios que pueden ayudarnos a vivir con más ligereza e intención, incluso en medio de una vida ocupada.
También respondo a una pregunta muy común:
cómo empezar hábitos sin abrumarnos
Mi negocio fallido y el síndrome del impostor
Mi experiencia con un proyecto mío que no salió como yo esperaba y algunas reflexiones sobre animarte a hacer algo aunque no te sientas 100% capaz de hacerlo.
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Conoce tu verdad (Bonus: ser multipasión y otros temas)
Cuando discutimos con alguien o argumentamos ciertas cosas, tendemos a ver como verdad algo que en realidad es una proyección de nuestros miedos y deseos. De eso hablo en este episodio.
Además respondo 3 preguntas que me hicieron sobre 1. Ser demasiado autoconsciente, 2. La multipasión, 3. Venezuela.
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Lo que pase pasará
¿Te preocupa el futuro? Tal vez esto ayude.
3 prácticas de autocompasión
Ven a probar estos 3 ejercicios que pueden ayudarte a ser más amable contigo en momentos de adversidad.
La info que buscas está aquí: https://queridopedro.com/auto/
Procesar las cosas desde el sentir
Una alternativa basada en mindfulness para relacionarnos con los sentimientos incómodos que surgen cuando las cosas no salen como queremos. La info que buscas está aquí: https://queridopedro.com/auto/
Historias que impiden ver
Historias acerca de los demás. Historias acerca de las cosas. Historias que se cuentan en la familia, en el trabajo, en todos lados. Historias que podemos soltar, o al menos dudar de ellas.
Mi podcast secreto: https://queridopedro.com/secreto/
Escuchar a los pájaros
Llevaba meses sin escuchar a los pájaros. Vivía perdido en mis pensamientos. Un día decidí escucharlos a diario. Sus cantos curaron todos mis ruidos.
El link para mi podcast secreto es este:
patreon.com/queridopedro
Hazlo aunque sea imperfecto
Hay gente horrible, haciendo cosas horribles con tremenda autoconfianza y tú aquí toda hermosa dudando de ti misma. Hazlo aunque sea imperfecto, hazlo con todo y miedo. El mundo lo necesita.
Mi nuevo libro
Acá te cuento más acerca de mi libro recién salido del horno: Cómo sufrir un poco menos, sabiduría budista para enfrentar la vida. Súmate al club de lectura para leerlo y comentarlo juntos aquí: https://queridopedro.myflodesk.com/club (Es gratis)
Momentos imperdibles
Descubre cuál es el verdadero FOMO.
*El link para la info de mi otro podcast es este: https://queridopedro.com/secreto/
Una montaña de estiércol
Si la vida te da estiércol... haz limonada. En este episodio te cuento una historia que leí en el libro "La vaca que lloraba" de Ajahn Brahm. Con ella reflexiono acerca de la importancia de transformar las adversidades que la vida nos presenta en algo valioso (sin caer en positivismo tóxico). La info del curso que menciono la puedes encontrar en: queridopedro.com/curso
Dejar ir vs. Dejar ser
A veces la idea de dejar ir funciona, pero a veces funciona más la idea de dejar ser. A ver qué piensas tú.
El link que mencioné es: queridopedro.com/curso
Éxito y fracaso
Reflexiones para dejar de ver éxito y fracaso como piedras en la espalda, para verlos como agua de un mismo río.
Una historia para perfeccionistas
¿Sueles prestar demasiada atención a los detalles…sobre todo los detalles que ESTÁN MAL? Esta historia puede inspirarte a ver las cosas con una nueva mirada. Viene en el libro “La vaca que lloraba” de Ajahn Brahm.
*Para ver más información sobre mi podcast secreto visita: queridopedro.com/secreto
Vivir de buen corazón
Después de unos meses de ausencia, vuelvo con un pequeña reflexión para elegir pensamientos, palabras y acciones que se sientan bien por dentro y por fuera.
La info del taller de autocompasión la encuentras aquí: https://queridopedro.com/autocompasion/
Brilla a tu manera
Escucha esto si a veces se te olvida escucharte y ser fiel a ti mismx por darle demasiado peso a las opiniones de otros.
Karma y Creatividad
Suscríbete a mi podcast secreto para escuchar más Budacápsulas y contenido extra. Toda la info en queridopedro.com/secreto
Karma y Creatividad:
¿Qué es el karma desde la perspectiva budista? ¿Cómo podemos usar el karma para crear una vida más bonita? En este episodio exploramos el concepto de karma como un medio creativo para actuar con más intención en el momento presente y tener una influencia e
Escuchar sin reaccionar
Una reflexión acerca de saber recibir críticas o límites sin reaccionar a la defensiva, al menos no impulsivamente.
*Info del curso de mindfulness aquí: https://queridopedro.com/curso2/
Menos drama, más Dharma
Recomendaciones básicas (inspiradas en el budismo) para tener una vida con menos dramas, conflictos y enredos telenovelescos.
Revisa AQUÍ la info del Curso de mindfulness para enfrentar la vida.
Revisa AQUÍ el Instagram de Espacio Corazón.
Revisa AQUÍ los eventos en Espacio Corazón.
Acerca de mis proyectos (último episodio del 2024)
En este episodio hablo acerca de mis proyectos actuales, de los cuales puedes ser parte. También cuento un poco de mi próximo libro.
Aquí los enlaces de lo que menciono:
Correos Bonitos: https://view.flodesk.com/pages/6275a8ca1e8046b22025471b
Club de la Calma: https://t.me/+EyLfJgP9Zn42MGMx
El Podcast Secreto de Pedro (y budacápsulas): https://www.patreon.com/c/queridopedro
Meditaciones
Cómo poner el corazón en un buen lugar
En este episodio hablo acerca de la enseñanza budista de las 4 moradas sublimes. Son 4 cualidades de la mente que podemos cultivar para tener una vida con más calma y amor.
Súmate al club gratuito de meditación aquí: https://queridopedro.com/comunidad_/
Soltar es un acto de renuncia
Hablamos mucho de "soltar" en todos lados. ¿Pero qué significa realmente? En este episodio exploro este concepto a través de un poema y ejemplos personales.
¡Escucha mi podcast secreto! Aquí la info: https://queridopedro.com/secreto/
Perros y Budismo
¿Qué nos enseñan nuestros perros acerca de la vida y del amor? En este episodio me acompañan mis amigos del podcast "Tras la senda del Buda" para hablar acerca de nuestros amigos perrunos y nuestra práctica budista en la vida cotidiana.
Recomiendo mucho su podcast que lo pueden encontrar en Spotify y YouTube como "Tras la senda del Buda".
Cómo relajarse en la incertidumbre
Si constantemente experimentas algún tipo de angustia o ansiedad debido a la incertidumbre de esta vida, o si simplemente quieres vivir con más calma, este episodio te puede ayudar a suavizar un poco tu experiencia y abrirte a la vida tal como es.
*Consulta la info del curso mencionado en queridopedro.com/curso
Meditación para volver a ti
A veces, no necesitamos más información. A veces, lo único que necesitamos es sentarnos un momento, respirar y volver a nosotros mismos. Esta es una meditación corta para intentarlo. Espero que te sirva.
Info para escuchar más meditaciones en El Podcast Secreto de Pedro --> https://queridopedro.com/secreto/
Las ventajas de ser tonto
Ser inteligente, tiene algunas ventajas... pero quizás haya más posibilidades para quienes somos un poco tontos. ¿O qué piensas tú?
Cómo llegar al nirvana
Aquí encontrarás la respuesta que necesitas para alcanzar el máximo e inigualable estado de liberación espiritual, ese que muy pocos (como yo que estoy iluminado) pueden alcanzar.
El link a la info del taller que menciono en el episodio es este:
https://lu.ma/5m1umk06
¡Ya no quiero pensar en esto! (Un truco para lograrlo)
¿Te ha pasado que quieres dejar de pensar en ciertas situaciones, pero no puedes soltar esos pensamientos? Sabes que pensar en eso te roba la paz, pero los pensamientos vuelven una y otra vez. Me puse a reflexionar sobre esto (porque también me pasa) y he llegado a una práctica que me ayuda mucho a dejar de alimentar y soltar con más facilidad ciertos pensamientos... y vivir más tranquilo. Aquí te
Haz el bien (sin pensarlo tanto)
A veces freno mis intenciones de hacer actos de amabilidad, pero últimamente estoy practicando con la idea de hacer cosas buenas sin ponerme tantos filtros... y se siente bien. Aquí te cuento un poco acerca de esto.
*Para más info del Podcast Secreto de Pedro, visita: https://queridopedro.com/secreto/
¿Cuál es tu verdadera identidad?
Si te cuesta trabajo definir quién eres, escucha este episodio porque te ayudará a encontrar tu verdadero yo.
Alimentos para una mente feliz
Los nutrientes que llegan a tu estómago, a tus sentidos, a tus intenciones y a tu conciencia... tienen un impacto en cómo te sientes mentalmente. En este episodio comparto la enseñanza budista de "Los 4 nutrientes".
El documental que menciono se llama "Descifra tu salud: los secretos del intestino" (esta en Netflix). Y los libros que menciono al final son:
"Silencio" y "El corazón de las enseñanza
Cuándo el problema son los otros
¿Te ha pasado que todos a tu alrededor están MAL? Aquí te digo cómo solucionarlo.
Libérate de estas 8 cosas
Hay una enseñanza budista conocida como "Las 8 preocupaciones mundanas" que nos invita a dejar ir ciertas preocupaciones y obsesiones para tener una vida más simple y ligera. Aquí trato de explicar a mi manera cuáles son estas 8 cosas y cómo podemos cambiar nuestra relación con ellas.
-Si quieres info del Reto Minimalista, visita este link: https://queridopedro.com/minimal/
-Si quieres info del cl
Meditación para refrescar y suavizar la mente
Hoy te invito a hacer una pausa para respirar con frescura y suavidad con esta meditación guiada.
*Si te gustó este ejercicio y quieres disfrutar más meditaciones guiadas por mí, te recomiendo sumarte a "El podcast secreto de Pedro" donde comparto audios de meditación y otras reflexiones más personales. Puedes sumarte con $5 dólares mensuales y así apoyar mi trabajo. Más información AQUÍ.
Sencillez en el autocuidado
Si sientes que vives en una saturación de información, herramientas, prácticas y recetas para el cuidado de tu salud física, mental, emocional y espiritual.. quizás este episodio te inspire a volver a lo simple.
Confesiones de un ex-minimalista
10 años después de haber empezado una vida minimalista, mi visión de esta filosofía ha cambiado muchísimo. Aquí te confieso algunas cosas que hice "mal".
Amar es estar ahí
El primer paso para amar es estar presente. ¿Cómo puedes amar si no estás ahí?. Este episodio es un llamado a reconectar con la atención plena para poder amarte a ti y a quienes te rodean.
Curso para cultivar la calma, info aquí: https://lu.ma/49h04jge
He llegado, estoy en casa
Si todo el tiempo estás corriendo detrás de eso que "por fin" te dará el alivio que necesitas, este episodio te inspirará a caminar más despacio y a encontrar la calma debajo de tus pies.
Esta reflexión está inspirada en la meditación "He llegado, estoy en casa" de Thich Nhat Han a quien dedico este episodio en honor a su segundo aniversario de continuidad. ¡Incluye una canción al final!.
*El libr
Cómo encontrar tu propósito (o no)
¿Te sientes perdida profesionalmente? ¿Como si tu vida no tuviera un sentido? ¿Como si estuvieras estancado? Pareciera que tener un propósito profesional es indispensable para ser feliz (y tal vez no lo es) y al mismo tiempo se siente como algo inalcanzable (y probablemente lo es). Si resuenas con esto, creo que este episodio te ayudará a ver las cosas con otra mirada (fresca y tranquila)… y a lo
¿Qué es mindfulness? Clase de introducción
¿Quieres aprender mindfulness y no sabes por dónde empezar? Este episodio es una pequeña clase de introducción.
Hablamos de:
Qué es y qué no es mindfulness
Cómo nos ayuda en la vida
Cuáles son sus orígenes
Cómo la práctica nos ayuda a transformar el sufrimiento y a cultivar sabiduría
Cómo meditar
Cómo practicar en la vida cotidiana
También respondo a algunas preguntas
Gracias por escuchar.
Desacostumbrarse al sufrimiento
Toda la vida has traído una mochila en tus hombros. Te has acostumbrado a su peso. Pero un día te la quitas y descubres que puedes caminar ligero...
Calma en medio de la prisa
¿Por qué los momentos en los que tenemos más cosas por hacer son los momentos en los que debemos ir más despacio? Aquí te cuento mi punto de vista y te comparto 3 tips para cultivar calma en medio de la rutina acelerada.
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Los enlaces que menciono en el episodio:
1. Plum Village App. Campana de la plena consciencia
2. Curso para cultivar la calma
La ligereza de decir que no
Si te cuesta trabajo decir que no, quizás este episodio te anime a hacerlo más seguido.
Meditación para un día cansado
Regálate unos minutos para respirar, soltar y ser amable contigo mismo. Esta es una meditación sencilla y bonita para concluir tu día con calma.
Si quieres más meditaciones como esta, escucha El Podcast Secreto de Pedro. Más información aquí: https://www.patreon.com/queridopedro
Equilibrio entre disciplina y relajación
¿Como encontrar un equilibrio, sin culpa, pero tampoco sin caer en un exceso de comodidad, entre la disciplina y el escuchar el cuerpo cuando quiero salirme de la rutina?
¿Cómo se relacionan la voluntad, la disciplina y el orden... con el amor propio y el autocuidado?
Estas preguntas me las hicieron dos personas distintas y en este episodio intento responderlas.
Tengo la sospecha de que si te ide
El peso de la indecisión
Si una vida ligera quieres disfrutar, varias decisiones necesitas tomar. Si no decides... el peso se acumular y se acumula y se acumula. De eso hablo en este episodio y te doy algunos tips para salir del limbo de la indecisión.
¿Las cosas pasan por algo?
Sí. Definitivamente las cosas pasan por algo. Pero esta afirmación no es lo que te imaginas. Descubre a qué me refiero y reflexiona conmigo cómo esta idea puede ser útil para tu vida.
