Mentalízate
Mentalízate es un espacio donde se habla de psicología con Javier Peña, psicólogo. Aquí encontrarás reflexiones, ejemplos reales y herramientas prácticas para comprender tus emociones, sanar heridas y crecer personalmente. No sustituye la terapia profesional, pero puede ser el impulso que necesitas para iniciar tu proceso.
Episodios
¿Y ahora cómo te olvido? El arte de soltar sin perder la dignidad
¿Alguna vez te has encontrado a las tres de la mañana frente a la pantalla de tu teléfono, luchando contra el impulso desesperado de buscar a tu ex? Terminar una relación no solo nos confronta con la ausencia física del otro; despierta un auténtico síndrome de abstinencia emocional que nos pone a prueba en lo más profundo de nuestra mente y nuestro corazón.En este episodio de Mentalízate, nos toma
Las palabras que nos separan: Cuando el amor no habla el mismo idioma
¿Alguna vez has sentido que tú y tu pareja usan las mismas palabras, pero entienden cosas completamente diferentes? En este episodio nos adentramos en uno de los desafíos más profundos y silenciosos de la vida en pareja: el choque de "diccionarios emocionales".Analizamos cómo la fidelidad, el compromiso, el trabajo en equipo y la resolución de conflictos significan cosas radicalmente dis
La caja vacía: Sanar el duelo silencioso de la pérdida gestacional
¿Alguna vez te has sentido atrapado en un dolor que el mundo exterior parece ignorar? En este episodio nos adentramos en uno de los laberintos emocionales más solitarios, incomprendidos e invisibilizados que existen: el duelo por una pérdida gestacional o perinatal. Lo que la psicología llama el "duelo desautorizado".Acompaña al equipo de Mentalízate en una conversación profunda, transpa
El último capítulo de la memoria: Alzheimer, amor y el duelo en vida
¿Qué pasa en nuestro mundo emocional cuando la persona que más amamos nos mira a los ojos y ya no sabe quiénes somos? Convertirse en un "fantasma" para un padre, una madre o una pareja es una de las vivencias más dolorosas y silenciosas que puede enfrentar una familia.En este episodio de Mentalízate, nos adentramos en el universo del Alzheimer y las demencias seniles sin tecnicismos frío
Envejecer con dignidad: Reclamar el valor del tiempo
¿Cuándo fue la última vez que te miraste al espejo y sonreíste por el camino recorrido, en lugar de buscar la primera arruga o cana?Vivimos en una cultura obsesionada con la juventud eterna, un sistema que nos hace creer que cumplir años nos quita valor, belleza y capacidad. Nos han enseñado a temerle al paso del tiempo antes de haber aprendido siquiera a disfrutar de la madurez. Pero... ¿y si env
¿Cómo superar una ruptura? Del abismo a la libertad (Con la historia de Tina Turner)
¿Qué pasa en tu mente cuando una historia que construiste de a dos se desarma por completo? En este episodio de Mentalízate, nos remangamos las camisas para mirar de frente el dolor de una ruptura amorosa. Lejos de los consejos superficiales de siempre, analizamos el proceso desde la neurobiología del desamor y el realismo afectivo de Walter Riso. Además, recorremos la inspiradora historia de resi
La única ecuación que Albert Einstein no pudo resolver.
¿Por qué nos resulta más fácil buscar soluciones lógicas antes que sostener el dolor de alguien a quien amamos? En este episodio viajamos al interior de un hogar marcado por el apellido más famoso del siglo veinte para conocer la conmovedora historia de Eduard Einstein. Mientras su padre, Albert Einstein, reescribía las leyes del cosmos, Eduard quedaba atrapado en el laberinto de la esquizofrenia
El eco de la insuficiencia. Cuando el "no vales nada" que siempre escuchaste de tus padres sabotea tu relación de pareja
¿Alguna vez has sentido que, sin importar cuánto lo intentes, nunca eres suficiente para la persona que amas? En este episodio desarmamos una de las heridas más silenciosas y profundas de la infancia: la desvalorización de los padres. Analizamos cómo esas críticas, miradas de indiferencia o exigencias desmedidas se convierten en "trampas vitales" que arrastramos hasta la adultez, transformándose e
Día del Padre: Sanar la ausencia física y el vacío emocional
¿Qué pasa cuando el calendario marca una fiesta que para ti se siente como un laberinto vacío? Se acerca el Día del Padre y, mientras el mundo celebra, muchos arrastran en silencio el peso de una silla vacía o, peor aún, el frío de una presencia ausente: ese papá que estuvo físicamente pero que nunca conectó emocionalmente.En este episodio de Mentalízate, nos sentamos a platicar de frente y sin fi
Infidelidad virtual: Cuando el engaño cabe en el bolsillo
¿Dónde empieza la traición en la era digital? ¿Puede un "me gusta" o un chat nocturno destruir una relación aunque nunca haya existido un encuentro físico? En este episodio de Mentalízate, nos adentramos en el laberinto de la infidelidad por internet. Acompaña a nuestro psicólogo de cabecera mientras desmenuza por qué buscamos validación detrás de las pantallas y cómo el internet se ha c
¿Por qué nos duele el éxito ajeno?
¿Alguna vez has sentido una punzada en el estómago al ver el éxito de alguien más en redes sociales? En este episodio de Mentalízate, rompemos el tabú de la envidia. Lejos de ser un defecto moral o un motivo de culpa, analizamos esta emoción desde la TCC como una alarma psicológica y un mapa extraordinariamente preciso de tus propios deseos postergados.A través de la intensa y dolorosa rivalidad h
Migajas de amor. Las acepto porque me da pánico quedarme solo.
En este episodio de Mentalízate, nos metemos de lleno en una de las dinámicas más dolorosas y silenciosas de las relaciones: la mendicidad afectiva. A través de una potente analogía sobre el hambre extrema y el miedo a la inanición, exploramos por qué tantas personas deciden sentarse a la mesa de relaciones vacías, conformándose con las sobras de atención, tiempo y respeto que otros dejan caer.Ana
El perfil de mi ex. ¿Por qué no puedo dejar de revisarlo?
¿Alguna vez te has prometido que hoy no revisarás su perfil, solo para terminar haciéndolo a las 2 de la mañana? En este episodio de Mentalízate, el psicólogo Javier Peña analiza la neurobiología de la ruptura amorosa y por qué las redes sociales funcionan como un suministro constante de "droga emocional" que impide que tu herida cierre. Descubre por qué tu cerebro te traiciona buscando
Muerte Emocional: ¿Por qué nos quedamos donde ya no estamos?
¿Es posible sentirse solo estando acompañado? En este episodio profundo de Mentalízate, analizamos la "Muerte Emocional": ese estado donde la relación sobrevive en los papeles pero ha muerto en el corazón.
Mi pareja me fue infiel, ¿ahora qué sigue?
El descubrimiento de una infidelidad es, posiblemente, uno de los eventos más traumáticos que una persona puede experimentar. En un instante, el suelo desaparece, el pasado se siente como una mentira y el futuro se vuelve una página en blanco aterradora. Pero, tras el impacto inicial, surge la pregunta inevitable: ¿Y ahora qué sigue?
Miedo a envejecer: cuando el espejo te muestra a un extraño
¿Alguna vez te has mirado al espejo buscando con angustia una arruga nueva o una cana? Esa ansiedad no es simple vanidad; es el miedo silencioso a que el tiempo se nos escape y a dejar de ser "relevantes".En este episodio, desnudo la crisis de envejecer. Hablo de la presión por la eterna juventud, el duelo por la imagen que se fue y, sobre todo, cómo dejar de pelear contra el reloj para empezar a
Terapia de pareja: lo que nadie te dice sobre sanar juntos
Muchas parejas creen que ir a terapia significa que su relación está rota. Pero en realidad, es justo lo contrario: es una decisión de coraje. En este episodio, explico cómo funciona la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) en pareja: no para revivir la pasión del principio, sino para construir una nueva forma de comunicarse, entenderse y reconectarse. Sin dramas. Sin culpas. Con herramientas reales.
Mientras sigas aquí, hay salida
Una carta anónima. Escrita desde el fondo de un dolor profundo.Un hombre recibe un diagnóstico que lo hunde en el silencio, la vergüenza, el miedo al rechazo.Y poco a poco, con pasos pequeños, comienza a volver.No por milagro. Por elección.Este no es un episodio sobre enfermedad.Es sobre resistencia emocional, sobre el peso del estigma, sobre el derecho a ser amado aunque no estés bien.Para quien
Un hombre, un trastorno alimentario y once años de silencio
A las 11:50 p.m. llegó un correo anónimo.Un hombre de 26 años, con once años de bulimia y anorexia, decide contar su historia por primera vez.No para buscar lástima.Para romper el silencio.Una carta larga, cruda y necesaria sobre control, vergüenza, estigma masculino y el largo camino de sanar.Para quienes han sufrido en secreto.Si esta historia te toca, puedes contactarme por Instagram como @ment
La carta de un hombre roto
En este capítulo especial de Mentalízate, recibo una carta escrita a mano desde un centro de rehabilitación. Es la historia de Daniel, un hombre de 45 años que vivió rechazado desde antes de nacer, criado en un entorno de miedo y abandono, y que durante décadas buscó aliviar su dolor a través de conductas que lo alejaron de sí mismo y de su familia.Esta no es solo una historia sobre adicciones.Es
Mi vida al lado de una narcisista.
En este episodio, te presento a Andrés (nombre ficticio), un hombre anónimo que vivió ocho años al lado de una mujer con rasgos marcados de personalidad narcisista.No hubo golpes. No hubo encierros.Pero sí hubo control, manipulación, humillación silenciosa y una erosión lenta de su identidad.
¿Por qué siempre tengo miedo de que abandonen?
Cerramos la temporada 4 hablando del miedo al abandono, una de las heridas más profundas que puede marcar nuestra vida. Descubre cómo reconocerlo, comprenderlo y comenzar a sanar para no volver a abandonarte a ti mismo.
¿Por qué siempre termino con personas que no me eligen?
¿Estás en una relación donde te duele más de lo que te sana? En este episodio, el psicólogo Javier Peña te acompaña a explorar uno de los patrones más comunes (y dolorosos): confundir amor con costumbre al sufrimiento.Hablamos de cómo la infancia moldea tu forma de amar, por qué terminas eligiendo siempre a quien no está emocionalmente disponible, y qué puedes hacer para dejar de repetir vínculos
¿Salir del clóset después de los 30´s?
En este episodio de Mentelízate, exploramos los desafíos psicológicos y emocionales que enfrentan los hombres mayores de 30 años al salir del clóset. Hablamos sobre el impacto de las expectativas sociales y familiares, el miedo al rechazo, y las relaciones que podrían transformarse. Además, compartimos estrategias para afrontar este proceso, como la importancia de reflexionar sobre tu identidad, e
¿Qué es lo que tengo que soltar?
En este episodio de Mentelízate, titulado "¿Qué es lo que tengo que soltar?", exploramos cómo liberarnos de lo que nos limita y nos impide avanzar hacia una vida más plena. A lo largo del capítulo, profundizamos en tres áreas clave que necesitamos soltar: relaciones tóxicas, miedos paralizantes y expectativas limitantes. Además, te guiaré en un ejercicio de visualización para ayudarte a soltar el
Adicciones, homosexualidad y situación de calle. El caso de Joshua
En este episodio Joshua, un hombre gay de 28 años nos cuenta cómo a causa de su preferencia sexual es rechazado por su familia lo que lo orilla a salir de su casa, vivir en las calles y refugiarse en las drogas.
Desde un centro de rehabilitación. Testimonios.
Desgraciadamente el índice en adicciones a sustancias va cada vez más en aumento. Hay muchas dudas sobre lo que podría sufrir algún familiar en un centro de rehabilitación para tratar de recuperarse. Escuchemos a estos dos chicos que quieren hablarnos al respecto.
