Crear tu mejor versión
Crear tu mejor versión es un podcast de liderazgo personal dirigido a mujeres con negocios digitales. Se enfoca en el desarrollo personal aplicado para crecer sin caer en la autoexigencia excesiva. La psicóloga Karla Sánchez ofrece herramientas para liderarse a uno mismo, tomar decisiones claras y sostener el trabajo de manera saludable. No se trata de motivación superficial, sino de aprender a liderar tu vida y tu negocio.
Episodios
EP# 124 Todo cuenta.
En este episodio de te hablo de la importancia de ser consciente de tus actos, tanto de lo que pensás como de lo que hacés, porque es muy fácil perderse en el camino y creer que no pasa nada.
EP# 123 Anclá tu presente
Si últimamente te levantás cansada sin saber bien por qué, si vivís corriendo de una cosa a la otra y en algún momento del día sentís que algo no está bien pero no tenés ni tiempo de preguntarte qué es, este episodio es para vos.Hoy hablamos de Reconocer: ese momento donde por fin te sentás a ver de frente lo que te está pasando. No para resolverlo de golpe, sino para dejar de vivir con el dolor t
Ep# 122 Hagamos un inventario de tu vida
Lo que duele, lo que molesta, lo que te hace sufrir. Y que llevás tiempo sin querer ver de frente.Hay cosas que sabemos pero no decimos. No se las decimos a nadie, y sobre todo no nos las decimos a nosotras mismas. Las descartamos rápido, las rodeamos, aprendemos a vivir con ellas como quien aprende a vivir con un ruido de fondo que nunca para.En este episodio te guío por un ejercicio que llamo el
Conferencia Amarte Cambia todo
Te comparto mi participación en la Conferencia de Bésame en el Auditorio Nacional del Museo de los Niños. Mi tema fue sobre la Idealización en las relaciones de pareja.Un abrazo.
Ep# 121 Quien soy realmente? El inicio! 🌱
¿Cuándo fue la última vez que alguien te preguntó quién sos y sentiste que tu respuesta era completamente tuya? No la que funciona, no la que impresiona, no la que resume bien tus roles. La que te representa de verdad. En este episodio te cuento la historia de Ester, una mujer que llegó a la posición más importante de su vida sin que nadie, ni ella misma, supiera quién era realmente. Y hablamos de
Ep# 120 Deprimida y sin dinero
En este episodio quiero contarte una historia que muchas veces se cuenta mal.La historia de J.K. Rowling no empezó con éxito, fama ni millones de libros vendidos. Empezó con algo muy distinto: una mujer divorciada, madre soltera, en depresión, viviendo de ayudas del gobierno y tratando de salir adelante con una bebé en brazos.Mientras su hija dormía en un cochecito, Rowling escribía en cafeterías
Ep# 119 Esta es la razón de porqué te duele la soledad
Este episodio no es sobre pasar San Valentín sola.Es sobre lo que se mueve dentro tuyo cuando una fecha te recuerda lo que perdiste y te hace dudar de vos.Hablamos de por qué el pasado sigue doliendo, de las historias que tu mente repite y de cómo eso empieza a definir quién creés que sos y lo que pensás que te espera en el amor.Si sentís que una parte de tu historia sigue decidiendo por vos, la t
Ep# 118 Empezá a liderarte hoy.
Hay momentos en los que tu vida no está mal…pero tampoco se siente tuya.Seguís cumpliendo, resolviendo, sosteniendo.Desde afuera todo parece en orden.Por dentro, algo no encaja.Este episodio marca una transición importante en este podcast y en mi trabajo.Dejar de hablar solo de entender lo que sentís, para empezar a hablar de cómo liderarte emocionalmente.Porque muchas veces no repetís patrones po
Ep# 117 No es cierto que empezás desde cero
Llegás a este año con historia.Con experiencias que dejaron información emocional y decisiones que marcaron tu forma de vincularte.Si este año querés elegir distinto en el amor, hay algo que necesitás ordenar primero:las relaciones que más te marcaron no lo hicieron por la persona en sí, sino por el lugar emocional que ocuparon en tu vida.En este episodio hablamos de por qué soltar cuesta tanto, d
Ep# 116 Planificá tu año 2026
⸻En este episodio te invito a planificar el 2026 desde un lugar distinto:desde tu realidad, tu contexto de vida y los recursos con los que hoy sí contás.Planificar no es una moda de inicio de año, ni un vision board bonito, ni una lista infinita de metas.Planificar bien es un acto de conciencia.Es crear estructura sin rigidez, claridad sin exigencia y dirección sin romperte emocionalmente.A lo lar
EP# 115 Charla Despertá mi participación
Me encantaría saber que pesos necesitas soltar vos? Te leo!
Ep# 114 DESPERTÁ . Lo que nadie vio, lo que nadie contó, y lo que aprendí en el escenario.
En este episodio te cuento la verdad detrás de mi primera conferencia: el camino que nadie vio, las dudas, el cansancio del posparto, la preparación entre pañales y ensayos, y todo lo que tuve que soltar para poder subirme a ese escenario.No fue un proceso real. Fue intenso. Pero también fue el espacio donde Dios me empujó, me sostuvo y me recordó quién soy.Te hablo del miedo, de la disciplina, de
Ep# 113 El viaje hacia el despertar 7/7
Después de entender, sanar y soltar, llega el momento de moverte.Porque nada cambia si no accionás,y el miedo no se apaga pensando diferente,sino atreviéndote a dar el paso.En este episodio, inspirado en la charla de la Coach Paulette Villafranca, vas a reconectar con tu cuerpo, tu energía y tu poder interior.Vas a entender que el miedo no desaparece cuando todo está bajo control,sino cuando decid
Ep# 112 El viaje hacia el despertar 6/7
A veces, después de lograrlo todo, llega un silencio…una pausa que te hace preguntarte: ¿y ahora qué?En este episodio, inspirado en la charla del Coach Allan Loría, vas a descubrir que la vida tiene más de una montaña.Que después del éxito, del cansancio o de las pérdidas, puede aparecer una nueva etapa, más lenta, más sabia y más tuya.La segunda montaña no se sube para demostrar,se sube para vivi
Ep# 111 El viaje hacia el despertar 5/7
Cuando no sabés hacia dónde vas, cualquiera puede decirte qué camino tomar.Y sin darte cuenta, empezás a vivir en función de lo que otros esperan, no de lo que realmente querés.En este episodio, inspirado en la charla de Milton Rosales, vas a entender por qué tener un plan de vida no es rigidez, sino libertad.Porque cuando no diseñás tu camino, terminás corriendo por el de alguien más.Vas a descub
Ep# 110 El viaje hacia el despertar 4/7
Hay momentos en los que ya no encajás donde antes pertenecías.Creciste, cambiaste, evolucionaste… pero seguís sosteniendo la misma vida, los mismos vínculos o la misma rutina, solo por miedo a decepcionar o por no saber quién serías si soltaras.En este episodio te invito a reconocer ese cansancio que no se quita durmiendo,ese que nace de intentar seguir siendo quien ya no sos.Porque soltar no es r
Ep# 109 El viaje hacia el despertar 3/7
¿Alguna vez te has sentido culpable por gastar en vos?¿O te cuesta disfrutar lo que ganás porque siempre hay miedo a que no alcance?Detrás de cada decisión financiera hay una emoción que intenta ser escuchada.En este episodio, inspirado en la charla de la Dra. Stephanie Vílchez descubrí cómo tus emociones influyen directamente en tu relación con el dinero.Porque gastar, ahorrar o evitar mirar tus
Ep# 108 El viaje hacia el despertar 2/7
¿Y si la vida que estás viviendo no fue realmente elegida por vos… sino aprendida?Muchas veces repetimos formas de amar, de trabajar, de reaccionar o de relacionarnos con el dinero, sin darnos cuenta de que no son nuestras, sino heredadas.En este episodio, inspirado en la charla del Dr. Rafael Ramos, te invito a mirar de frente esos patrones que te mantienen en modo supervivencia.A reconocer que l
Ep# 107 El viaje hacia el despertar 1/7
¿Hace cuánto no te sentís realmente vivo?Tal vez estás cumpliendo con todo, pero ya no con vos. Te levantás, trabajás, resolvés, cuidás, avanzás… y aun así algo dentro tuyo se siente apagado. No es solo cansancio físico: es el alma pidiendo presencia.En este primer episodio de la serie Despertá, vas a mirar de frente ese piloto automático en el que muchas veces vivimos sin darnos cuenta.Un espacio
Ep# 106 Las comparaciones en la maternidad. REFLEXIONES EN EL CARRO
Hoy grabo este episodio desde el carro, en uno de esos momentos donde las reflexiones salen sin guion y desde el corazón. A propósito del primer cumpleaños de Miranda, hablo sobre las comparaciones que tantas veces aparecen en la maternidad: cuando vemos a otras mamás celebrar a lo grande o hacer cosas distintas a las nuestras y, sin darnos cuenta, empezamos a cuestionarnos.A raíz del cumpleaños d
Ep# 105 Así afecta tu ciclo menstrual cuando terminás una relación.
¿Te ha pasado que un día te sentís fuerte y lista para seguir adelante después de una ruptura,y al siguiente no podés dejar de llorar ni entender por qué te duele tanto?No estás retrocediendo. Estás en otra fase de tu ciclo menstrual.En este episodio te explico cómo las hormonas influyen en tus emociones, tu energía y tus pensamientos después de terminar una relación.Vas a descubrir por qué alguna
EP# 104 ¿Por qué ella sí y yo no?
Sentirse “no elegida” duele. Duele el ego, duele el corazón, y duele una parte muy profunda de la historia personal. En este episodio hablamos de ese momento en el que te comparás con la nueva pareja de tu ex y empezás a creer que hay algo mal en vos.Desde la psicología y la neurociencia, te explico qué pasa realmente en tu cerebro cuando te comparás, por qué ese impulso aparece y cómo podés sanar
Ep# 103 El precio de no dejar ir
¿Cuánto te está costando seguir atada a esa persona que ya no está en tu vida?Quizá pensás que solo es nostalgia… pero en realidad estás perdiendo tu paz, tu energía, tus oportunidades e incluso tu salud.En este episodio te hablo de las consecuencias de no soltar a tu ex, inspiradas en el libro Las mujeres que aman demasiado de Robin Norwood, y te comparto herramientas prácticas de Silvia Congost
EP# 102 Cierra el año soltando a tu ex
En este episodio quiero hablarte de cómo aprovechar los últimos meses del año para tomar la decisión que puede cambiar tu vida: dejar ir a tu ex y elegir tu paz.Septiembre nos trae nostalgia porque el año se va, y presión porque sentimos que aún no logramos todo lo que queríamos. Pero lo que más pesa es seguir cargando con una relación que ya terminó, esperando que el otro cambie o regrese.Aquí va
Ep# 101 El poder de facturar con el desamor ❤️🩹💵
¿Qué tienen en común Shakira, Karol G, Cazzu… y yo, Karla Sánchez, psicóloga y mamá? Que todas hemos vivido el desamor y lo transformamos en fuerza, en creatividad y hasta en facturación.En este episodio te muestro cómo estas mujeres convirtieron su dolor en música, en arte y en éxito, y cómo yo también logré sublimar mi propio desamor creando un negocio con mis manos.Si estás atravesando una rupt
EP# 100 Cuando la amistad se convierte en rivalidad con Paulette Villafranca
Llegamos al episodio 100 de Crear tu mejor versión en medio del caos… y no podía celebrarlo de otra manera que con una conversación real, cercana y necesaria.En este episodio especial me acompaña Paulette Villafranca, coach de salud y bienestar, maestra de meditación y una mujer a quien admiro profundamente por su forma de acompañar a otras desde la conciencia y la verdad.Juntas hablamos de un tem
Ep# 99 Dejar ir para dejar llegar
En este episodio me abro desde lo más personal para hablarte de un tema que parece sencillo, pero que puede convertirse en la lucha más grande de tu vida: soltar a esa persona que ya no está, pero que sigue ocupando tu mente y tu corazón.Comparto contigo mi propio proceso de sanación, lo que descubrí sobre mi herida de abandono y cómo logré transformar ese dolor en un camino de crecimiento y amor
EP# 98 Sé la mujer de tu vida 5/5
Llegamos al último episodio de esta serie especial de Sé la mujer de tu vida, y este no es un cierre… es un nuevo comienzo.Durante los episodios anteriores recorrimos un camino profundo:🌱 En el Episodio 1 aprendiste a mirar tu historia sin juicio, reconociendo cómo el abandono, el rechazo o la necesidad de validación impactaron en tu autoestima.💔 En el Episodio 2 hablamos del amor propio y de la d
EP# 97 Sé la mujer de tu vida 4/5
En este cuarto episodio de la serie Sé la mujer de tu vida vamos a trabajar uno de los pasos más desafiantes y transformadores: aprender a soltar la versión de vos que nació del miedo, del abandono o de la comparación.Durante años muchas mujeres cargamos con roles que no nos representan: la hija obediente, la pareja complaciente, la amiga disponible, la profesional que nunca dice que no. Y aunque
EP# 96 Sé la mujer de tu vida 3/5
¿Sentís que tu mente no se apaga, que la ansiedad te roba la paz y que cada día sos más dura con vos misma? En este episodio de Sé la mujer de tu vida te voy a enseñar cómo entender la ansiedad, resignificarla y dejar de pelearte con ella.Vas a descubrir:Por qué aparece la ansiedad y qué mensaje emocional trae.La diferencia entre la ansiedad y un ataque de pánico.Cómo dejar de alimentar tu autocon
EP# 95 Sé la mujer de tu vida 2/5
En este episodio te comparto una de las partes más vulnerables de mi historia personal: la herida de abandono que marcó mi relación con mi papá y cómo esa herida afectó mi autoestima, mis relaciones de pareja y la manera en que me veía a mí misma.También vas a aprender:✨ La diferencia entre amor propio y autoestima (y por cuál se empieza).✨ Qué es y qué no es amor propio (más allá de frases bonita
EP# 94 Sé la mujer de tu vida 1/5
¿Sentís que tocaste fondo en el amor y que nadie te elige? Este episodio es para vos. Vamos a hablar de ese vacío que se siente cuando terminás una relación y te invade la duda de si alguna vez vas a ser suficiente para alguien. Te voy a explicar por qué, si no sanás tu relación con vos misma, vas a seguir repitiendo el mismo ciclo: pasar de un apego evitativo a un apego ansioso, lastimarte más y
EP #93 Carta 4 – Elegir de nuevo: cuando el caos te muestra quién sos realmente
Este episodio es para la mujer que siente que su vida cambió tanto que ya no sabe quién es.Para la que se detuvo y tuvo que preguntarse con honestidad: ¿qué quiero ahora?Hoy te comparto cómo elegí reconstruirme después del caos, desde otra piel, otro propósito y otra verdad.Porque crear tu mejor versión no pasa cuando todo está bien… pasa en medio del caos.Te invito a caminar juntas esta nueva eta
EP #92 Carta 3 - Un kilo a la vez
Este episodio no es solo sobre kilos ni sobre el cuerpo que cambió.Es sobre la mujer que estaba tan cansada y perdida que dejó de reconocerse… y que un día, valientemente, decidió volver a sí misma. Un kilo, una sesión de fotos, un acto de amor propio a la vez.Si hoy te sentís pesada, agotada o desconectada, esta carta es para vos.Para recordarte que no necesitás volver a tu “antes” para merecerte
Ep # 91 Carta 2 - A mi silencio.
En este episodio te leo la carta que me escribí en medio del silencio.Te cuento cómo desaparecí de todo para encontrarme, cómo la maternidad volvió a sacudirme, cómo el postparto me confrontó con heridas viejas y cómo el silencio me enseñó a soltar.Porque a veces callar no es huir, es sanar.Y este fue mi tiempo para volver a mí.
EP #90 Carta 1 - La versión que no subí a Instagram.
Este no es un episodio cualquiera. Es una carta que me escribí a mí misma, pero que sé que vos también necesitás escuchar.Te hablo desde mi caos: desde el cansancio extremo, las culpas de ser mamá, el duelo por mi antiguo cuerpo y el miedo de no volver a ser la misma.Te comparto la verdad que nunca subí a redes.Porque crear mi mejor versión no empezó cuando todo estaba bien, sino justo cuando me s
EP# 89 El error más común que cometemos después de una ruptura
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
Ep# 88 ¿Cómo soltar a alguien sin perderte en el intento?
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP #87 ¿Por qué duele tanto una ruptura?
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP# 86 Amiga o enemiga... Cuál sos?
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP# 85 ¿Cómo encontrarle sentido a esta situación dolorosa?
EP #84 La autoestima: ¿Qué es y por qué es crucial para tu bienestar?
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP # 83 Miranda, mi segundo aire de vida
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP #82 18 años de ser tu mamita. Te amo mi amor. Feliz Cumple
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP# 81 Programa Crear tu propósito de vida 3/3 🎁🎄
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP# 80 Programa Crear tu propósito de vida 2/3 🎁🎄
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP# 79 Programa Crear tu propósito de vida 1/3🎁🎄
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP# 78 Mini Serie: Encontrá tu por qué 7/7 ✨
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP# 77 Mini Serie: Encontrá tu por qué 6/7 ✨
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP# 76 Mini serie: Encontrá tu por qué 5/7 ✨
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
Ep# 75 Mini Serie: Encontrá tu por qué 4/7 ✨
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
Ep# 74 Mini Serie: Encontrá tu por qué 3/7 ✨
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
Ep# 73 Mini Serie: Encontrá tu por qué 2/7 ✨
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP# 72 Mini Serie: Encontrá tu por qué 1/7 ✨
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP# 71 🚦El semáforo para volver a empezar 🚦
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP# 70 Estoy doblemente VIVA
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP# 69 8M | Soy lo que quiera ser y punto!!!
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP# 68 Tuve que apagarme para volver encenderme y Crear Mi Mejor Versión - Ivannia Arrieta ❤️🩹
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP# 67 Cuando perdoné logré sanarme y Crear Mi Mejor Versión - Lau Oviedo ❤️🩹
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP# 66 Agradezco a mi ex porque hizo que pudiera Crear Mi Mejor Versión - Karina Vargas ❤️🩹
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP# 65 Te cuento la lección más importante que me dejaron mis 30s.
EP# 65 Te cuento la lección más importante que me dejaron mis 30s.
EP # 64 Te cuento las 7 lecciones de vida que me dejó el 2023
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP# 63 ¿Cómo está tu closet? Último episodio del año 2023... Dedicado a vos!!!
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP# 62 🎄 12 días juntas fortaleciendo tu autoestima (12/12)
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP# 61 🎄12 días juntas fortaleciendo tu autoestima (11/12)
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP# 60 🎄 12 días juntas fortaleciendo tu autoestima (10/12)
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP# 59 🎄12 días juntas fortaleciendo tu autoestima (9/12)
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP# 58 🎄 12 días juntas fortaleciendo tu autoestima (8/12)
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP# 57 🎄 12 días juntas fortaleciendo tu autoestima (7/12)
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP# 56 🎄12 días juntas fortaleciendo tu autoestima (6/12)
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP# 55 🎄 12 días juntas fortaleciendo tu autoestima (5/12)
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP# 54 🎄 12 días juntas fortaleciendo tu autoestima (4/12)
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP# 53 🎄 12 dias juntas fortaleciendo tu autoestima (3/12)
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP# 52 🎄12 días juntas fortaleciendo tu autoestima (2/12)
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP# 51 🎄 12 días juntas fortaleciendo tu autoestima (1/12)
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP #50 Aprendé a perdonar 5/5
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP #49 Aprendé a perdonar 4/5
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP #48 Aprendé a perdonar 3/5
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP# 47 Aprendé a perdonar 2/5
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
EP # 46 Aprendé a perdonar 1/5
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
