Sentimientos Encontrados con Arelí Aréchiga
Sentimientos Encontrados con Arelí Aréchiga es un podcast en el que Arelí conversa como una hermana mayor, compartiendo reflexiones y aprendizajes para vivir con propósito y ligereza. A través de anécdotas y cuestionamientos cotidianos, invita a los oyentes a reflexionar y entenderse mejor. Se publican nuevos episodios todos los lunes. Es una charla cercana y cálida, pensada para acompañar y motivar.
Episodios
Estoy aprendiendo, no fallando: redefinir el éxito personal
¿Y si dejaras de llamarle fracaso a todo lo que simplemente forma parte de aprender?Muchas veces sentimos que vamos tarde, que deberíamos haber logrado más o que un error significa que no somos suficientes. Pero… ¿y si el éxito no fuera una línea recta?En este episodio de Sentimientos Encontrados hablamos sobre cómo redefinir el éxito desde un lugar más compasivo, dejar de medir nuestro valor por
La versión de mí que ya no existe (y está bien)
¿Alguna vez has extrañado a una versión de ti que ya no existe?A veces pensamos que solo lloramos personas o relaciones, pero también vivimos el duelo de dejar atrás etapas, sueños, formas de pensar y versiones de nosotros que un día desaparecieron.En este episodio de Sentimientos Encontrados hablamos sobre ese proceso silencioso de crecer y cambiar.Reflexionamos sobre cómo hacer las paces con nue
Descansar sin culpa en un mundo que exige resultados
¿Alguna vez has sentido culpa por descansar?Quizá te ha pasado que te sientas cinco minutos y, en lugar de relajarte, empiezas a pensar en todo lo que “deberías” estar haciendo. Que un domingo libre termina dándote ansiedad. O que incluso unas vacaciones vienen acompañadas de culpa.En este episodio de Sentimientos Encontrados hablamos sobre cómo vivimos en una cultura que nos hace creer que nuestr
¿Quién eres cuando nadie te está mirando?: identidad y amor propio
Vivimos en un mundo donde constantemente estamos mostrando una versión de nosotros mismos: en redes sociales, con nuestra pareja, en el trabajo, con la familia… pero, ¿alguna vez te has preguntado quién eres cuando no tienes que impresionar a nadie?En este episodio de Sentimientos Encontrados hablamos sobre identidad, autoestima y amor propio. Reflexionamos sobre cómo las expectativas de los demás
Soltar la prisa por tener todo resuelto
Sentir que vas atrasada se ha vuelto una experiencia demasiado común.En este episodio hablamos de la ansiedad por tener todo resuelto, la presión de cumplir metas rápido y el miedo silencioso de “no ir al ritmo correcto”.Reflexionamos sobre cómo las redes sociales, la productividad extrema y las expectativas sociales nos hacen sentir que deberíamos tener claridad absoluta sobre nuestra vida, relac
La competencia constante por ser elegida
Desde muy pequeñas muchas mujeres aprendimos, sin darnos cuenta, a competir por atención, validación, amor y aprobación.En este episodio hablamos de la presión constante por ser elegidas, cómo afecta nuestra autoestima y por qué tantas veces terminamos midiéndonos frente a otras mujeres.Reflexionamos sobre comparación femenina, validación masculina, inseguridades, redes sociales y amor propio, ent
La presión de verte bien todo el tiempo y cómo soltarla
¿Sientes que siempre tienes que verte bien?¿Que no puedes salir, tomarte una foto o simplemente existir sin preocuparte por tu apariencia?En este episodio hablamos de una presión silenciosa pero constante: la necesidad de verte bien todo el tiempo. Porque en una era donde todo es imagen, muchas mujeres han aprendido a medir su valor según cómo se ven.Exploramos:• De dónde viene la presión por vert
Aprender a escucharte en medio del ruido digital
Vivimos rodeadas de ruido: redes sociales, opiniones, consejos, tendencias… tantas voces externas que, poco a poco, dejamos de escuchar la más importante: la nuestra.En este episodio hablamos de cómo el ruido digital afecta tu claridad, tu autoestima y tu capacidad de tomar decisiones desde ti. Porque no es que no sepas qué quieres… es que estás saturada de información.Exploramos:• Cómo las redes
Ser productiva no es lo mismo que estar bien
En este episodio hablamos de una de las confusiones más comunes en nuestra vida diaria: creer que ser productiva significa estar en paz. Porque no, hacer más, cumplir más y estar ocupada todo el tiempo no siempre es sinónimo de bienestar.Exploramos:• Por qué confundimos productividad con autoestima• Cómo la cultura del “hacer más” afecta tu salud mental• Señales de que estás funcionando… pero no e
Cómo la moda influye más en tu autoestima de lo que crees
¿Alguna vez has notado cómo cambia tu energía dependiendo de lo que te pones?En este episodio hablamos de algo que muchas veces minimizamos: la relación entre la moda, tu cuerpo y tu autoestima. Porque no, no es superficial… la ropa que usas influye directamente en cómo te percibes, cómo te comportas y cómo te sientes contigo misma.Exploramos:• Cómo la moda impacta tu autoestima y tu seguridad• El
El miedo silencioso a no ser suficiente: cómo afecta tu autoestima
¿Alguna vez has sentido que, aunque hagas todo bien… no es suficiente?En este episodio hablamos de ese miedo silencioso que muchas mujeres cargamos: la sensación constante de no ser suficientes. Esa voz interna que te hace dudar de ti, compararte, exigirte de más y sentir que siempre hay alguien mejor.Exploramos:• De dónde viene el miedo a no ser suficiente• Cómo se forma esta creencia en la infan
Cosas que hice por encajar (y hoy me dan cringe)
En este episodio te cuento (sin filtro 🫣) todas esas cosas que hice por encajar, gustar y sentirme aceptada… y que hoy, la verdad, me dan un poquito de cringe.Desde cambiar mi forma de vestir, fingir gustos, reírme de cosas que ni me daban risa, hasta adaptarme en relaciones donde dejaba de ser yo… este episodio es una conversación honesta sobre lo que muchas mujeres vivimos en silencio: el miedo
Cuando no te reconoces en el espejo: autoestima, cuerpo y autoimagen
Mirarte al espejo y no reconocerte puede ser una de las experiencias más silenciosas y dolorosas.En este episodio hablamos de autoimagen, autoestima femenina, cambios corporales y presión estética, especialmente en una era donde los cuerpos parecen siempre “perfectos”.Reflexionamos sobre la relación entre identidad y cuerpo, cómo las redes influyen en tu percepción y cómo reconstruir una mirada má
Cómo identificar contenido de bienestar tóxico en redes sociales
No todo lo que parece motivador es saludable.En este episodio hablamos de cómo reconocer contenido de bienestar tóxico en redes sociales, ese que parece inspirador pero termina afectando tu autoestima.Exploramos señales de alerta en discursos de dietas extremas, productividad exagerada, glow up culture y estándares irreales, y cómo proteger tu salud mental sin dejar de usar redes.Una guía clara y
Amor propio vs disciplina tóxica: dónde está el límite entre cuidarte y exigirte
¿En qué momento la disciplina deja de ser amor propio y se convierte en castigo?En este episodio hablamos de la línea delgada entre hábitos saludables, autoexigencia, productividad extrema y disciplina tóxica.Reflexionamos sobre cómo el discurso de “mejorar tu vida” puede transformarse en presión constante, afectando tu autoestima y tu relación contigo misma.Una conversación profunda sobre amor pr
Tendencias de bienestar 2026: autocuidado o nueva presión social
El bienestar está en tendencia, pero… ¿realmente nos está haciendo bien?En este episodio analizamos las tendencias de bienestar 2026, desde rutinas virales hasta cultura wellness, y cuestionamos si el autocuidado se está convirtiendo en una nueva forma de presión social.Hablamos de disciplina, productividad, glow up culture, cuidado personal y autoexigencia, diferenciando entre hábitos saludables
Inseguridades y comparaciones: el chisme que nadie cuenta
Todas tenemos inseguridades, pero casi nadie habla de ellas en voz alta.En este episodio abrimos el espacio para hablar de comparación femenina, autoestima, inseguridades corporales y pensamientos que nos avergüenzan.Exploramos cómo las redes sociales, el entorno y nuestras propias expectativas alimentan el diálogo interno negativo, y por qué compararte no significa que no te quieras.Un episodio í
Dejar de vivir para cumplir estándares ajenos de belleza
¿Cuántas decisiones has tomado por cómo te ves y no por cómo te sientes?En este episodio hablamos de cómo los estándares de belleza impuestos por redes sociales, cultura pop y presión social influyen silenciosamente en nuestra autoestima.Exploramos la relación entre amor propio, imagen corporal, validación externa y comparación constante, y por qué muchas veces vivimos intentando cumplir expectati
Amor propio en la era de los cuerpos “perfectos” de redes sociales
Vivimos rodeadas de imágenes de cuerpos “perfectos”, editados y cuidadosamente mostrados, y aunque lo sepamos, eso impacta directamente nuestra autoestima. En este episodio hablamos de amor propio en la era digital, donde la comparación es constante y silenciosa.Exploramos cómo los cuerpos de redes sociales afectan la relación contigo misma, cómo el amor propio se confunde con exigencia y por qué
Cómo TikTok está afectando tu autoestima y relación con tu cuerpo
TikTok no solo entretiene: también moldea cómo te ves, cómo te comparas y cómo te sientes con tu cuerpo. En este episodio hablamos del impacto silencioso del scroll constante, los cuerpos virales y las tendencias que normalizan estándares irreales.Reflexionamos sobre autoestima, comparación corporal, algoritmos, SkinnyTok, glow up culture y presión estética, explicando por qué no es debilidad sent
Ozempic y la obsesión por adelgazar: qué está pasando con nuestro cuerpo y autoestima
Ozempic se ha vuelto parte de la conversación diaria en redes sociales, celebridades y cultura pop, pero poco se habla del impacto emocional y psicológico que esta obsesión por adelgazar está teniendo en las mujeres.En este episodio analizamos Ozempic, la cultura de la delgadez y la presión estética actual, incluyendo datos científicos recientes sobre rebote de peso tras suspender el medicamento,
Soltar la versión idealizada de ti misma y hacer las paces con quien eres hoy
Muchas veces no sufrimos por quiénes somos, sino por no parecernos a la versión ideal que imaginamos de nosotras mismas.En este episodio hablamos de soltar la versión idealizada de ti, de aceptar quién eres hoy y de hacer las paces con tu proceso, sin exigirte ser alguien diferente para sentirte suficiente.Si te comparas constantemente con lo que “deberías ser”, si sientes que no cumples tus propi
Autoestima en enero: cuerpo, culpa y expectativas después de las fiestas
Después de las fiestas, muchas mujeres sienten culpa por su cuerpo, por lo que comieron o por no “retomar el control” lo suficientemente rápido.En este episodio hablamos de autoestima en enero, de la relación con el cuerpo, la culpa post fiestas y las expectativas irreales que aparecen al comenzar el año.Conversamos sobre imagen corporal, cultura de la dieta, comparación en redes sociales y amor p
No tienes que reinventarte en enero: soltar la presión de empezar de cero
Enero suele venir cargado de presión: nuevos hábitos, nuevas metas, una nueva versión de ti.En este episodio hablamos de por qué no necesitas reinventarte en enero, de la ansiedad que generan los propósitos de año nuevo y de cómo soltar la idea de que empezar de cero es la única forma de avanzar.Si este inicio de año te sientes cansada, desmotivada o con culpa por no tener todo claro, este episodi
5 aprendizajes más poderosos del 2025
Chit-Chat con tu hermana mayor. Te comparto los aprendizajes que tuve para que los tomes, los absorbas y que puedas aplicarlos a tu día a día, sin tener que fallar, como yo lo hice.
Adiós a las expectativas
En este episodio hablamos de algo que todas cargamos sin darnos cuenta: las expectativas.Las que nos ponemos nosotras, las que aprendimos de la familia, la sociedad, las redes… y cómo ese peso invisible puede hacernos sentir atrasadas, insuficientes o nunca “listas”.Aquí te acompaño a entender:✨ Qué son realmente las expectativas✨ Por qué nos lastiman emocionalmente✨ Cómo deslindarte de lo que no
Cerrar ciclos y comenzar de nuevo: un acto de amor propio
Cerrar ciclos no es olvidar, es aceptar.En este episodio hablamos del poder de soltar lo que ya no te sostiene y comenzar de nuevo sin miedo.Te comparto cómo transformar el final de una etapa en un acto de amor propio, y cómo empezar desde la gratitud, no desde el vacío.🌙 Porque a veces, renacer duele… pero también libera.
Cómo crear metas desde la compasión (no desde el castigo)
¿Y si tus metas nacen del miedo y no del amor?En este episodio hablamos de cómo dejar de presionarte para cumplir objetivos que te desgastan y empezar a crear metas que te nutran.Aprende a trabajar por ti, no contra ti.🌿 Compasión, propósito y disciplina emocional: las tres claves para sostenerte sin romperte.
Cómo disfrutar sin culpas en las festividades
La comida no tiene moral. Ni el descanso debería darte culpa.En este episodio hablamos de cómo disfrutar las festividades sin miedo a subir de peso, sin compararte, y sin caer en el autocastigo.Aprende a comer, descansar y vivir desde el placer, no desde el control.✨ Un recordatorio de que mereces disfrutar sin justificarte.
Lo que aprendí después de estar con un narcisista
Amar a un narcisista es perderte poco a poco sin darte cuenta. En este episodio te comparto lo que viví, cómo me di cuenta, y sobre todo, cómo volví a mí después de una relación que me drenó emocionalmente.Si alguna vez te han manipulado, culpado o hecho sentir que “exageras”, este episodio es para ti.🎧 Hablemos de red flags, gaslighting y del poder de soltar a quien nunca fue tu refugio.
Deja de compararte con la ex (o con cualquier otra)
Tu valor no se mide comparándote con la ex de tu pareja, ni con nadie. Hablemos de comparación, inseguridades y cómo sanar desde adentro. ✨
Autoestima y pareja: cómo no perderte en una relación
¿Te ha pasado que te olvidas de ti cuando estás en una relación? En este episodio hablamos de cómo mantener tu identidad y autoestima incluso cuando amas a alguien. 💞
SPOOKY SEASON: las peores amigas del mundo
Porque no todo lo aterrador tiene que ver con fantasmas... a veces las peores historias vienen de las peores amigas. Un episodio de confesiones, anécdotas y aprendizajes. 🎃💀
Red flags: versión pareja
No todo es amor cuando hay manipulación, control o desvalorización. Aprende a identificar las señales de alerta en una relación de pareja. 🚩
El duelo de perder amigas: cuando la amistad ya no se siente bien
¿Has sentido que ya no encajas con alguien que antes era tu persona favorita? Este episodio habla de ese tipo de duelo que no se ve, pero sí se siente. 💔
Red flags: versión amistades
A veces las amistades duelen más que una relación. En este episodio hablamos de las señales silenciosas que indican que una amiga ya no es segura para ti. 💔
"Red flags: versión nutriólogos, entrenadores y ‘fitness influencers’ "
No todo lo que brilla en el mundo del fitness es salud. Aprende a identificar prácticas tóxicas y discursos peligrosos que se disfrazan de “motivación”. 🚩
Paciencia y amor en tu ciclo menstrual
Tu ciclo menstrual no es una enemiga, es una guía poderosa. Aprende a respetar tu energía, tu cuerpo y tus emociones durante cada fase. 🌙
Cómo crear hábitos sin odiarte
Formar hábitos saludables no debería doler ni ser un castigo. Aprende cómo cultivar disciplina con compasión y respeto hacia ti misma. 💪🏼
Como te hablas frente al espejo: el espejo no miente, pero tu crítica sí
¿Alguna vez te has dicho cosas que jamás le dirías a tu mejor amiga? En este episodio reflexionamos sobre el impacto del diálogo interno y cómo transformarlo. 🪞
Así puedes trabajar la dismorfia corporal
¿Ves tu cuerpo de forma distorsionada? No estás sola. Hoy te explico cómo identificar la dismorfia y qué pasos puedes seguir para sanar tu relación contigo misma. 🪞
Tu cuerpo cambia y eso está bien
¿Sientes culpa por los cambios en tu cuerpo? Yo tambié he estado ahí.Te platico mis mejores consejos, mi hsistoria y más detalles de este tema.Este episodio te recuerda que crecer también significa transformarte. 💫
No es body positive, es neutralidad corporal
¿Cansada de forzarte a amar todo de tu cuerpo? Tal vez la clave esté en dejar de pelearte con el. Hablemos de cómo la neutralidad corporal puede darte libertad. ✨
Tu cuerpo no tiene que gustarte para respetarlo
¿Y si el primer paso no fuera amarte, sino simplemente respetarte? Hablemos de neutralidad corporal y de cómo empezar a vivir en paz con tu cuerpo. 🌿
El verdadero amor propio: mis pilares del autoamor
Descubre qué es realmente el amor propio más allá de frases bonitas. En este episodio hablamos de los 4 pilares que sostienen una relación sana contigo misma. 💖
Cerrar ciclos y comenzar de nuevo: entre el miedo y la emoción
🎓 Terminar la escuela, cerrar una relación, mudarte o dejar un trabajo... cerrar ciclos puede doler, incluso cuando es lo mejor que te pudo pasar.En este episodio te acompaño a entender lo que implica soltar una etapa, validando todo lo que sientes y recordándote que siempre puedes comenzar de nuevo.🌱 Aquí no hablamos de “borrón y cuenta nueva”, sino de integrar, agradecer y crecer.💌 Mini ejercici
El cuerpo de verano no existe (y está bien)
🔥 Spoiler: No necesitas cambiar tu cuerpo para disfrutar del verano.En este episodio hablamos de esa presión silenciosa que muchas sentimos cuando se acerca la temporada de calor. ¿Alguna vez te has preguntado si tu cuerpo es “apto” para la playa? Hoy lo cuestionamos todo: el mito del cuerpo ideal, cómo esto afecta nuestra autoestima y cómo liberarte de esas expectativas externas.🌈 Este episodio e
Cómo crear una red de apoyo entre mujeres: La fuerza de la comunidad
Nadie llega lejos sola.En este episodio hablamos de la importancia de crear y fortalecer redes de apoyo entre mujeres: amigas, compañeras, familia, comunidad.Descubre por qué la verdadera fuerza femenina está en acompañarnos, escucharnos y sostenernos, sobre todo en los momentos difíciles.Te comparto ideas y herramientas para empezar a construir tu propia red de apoyo y nutrir esas conexiones que
La importancia de la vulnerabilidad para el crecimiento personal
🌱💬 Ser vulnerable no es debilidad, es valentía.En este episodio exploramos por qué la vulnerabilidad es clave para conectar con nosotras mismas y con otras personas. Te cuento mi experiencia abriéndome, cómo aprendí a soltar la armadura y tips para atreverte a mostrarte tal como eres.✨ Este episodio es una invitación para que te atrevas a ser vulnerable🎙️ Con amor, Areli
Cómo permitirte sentir y aun así ser fuerte
💭❤️ ¿Te has dado cuenta de cuantas veces te hiciste la fuerte?Hoy platicamos sobre cómo nos puede dar fortaleza el poder expresar nuestras emociones con valentía. El darle la mano a lo que senitmos no es algo que nos haga débiles.✨ Guarda este episodio para recordar tu poder a través de la compasión🎙️ Con amor,Areli
Soltar el miedo a la soledad: Cómo disfrutar tu propia compañía
🌙✨ ¿Te cuesta estar sola o te da miedo la soledad?En este episodio hablamos de cómo soltar el miedo a la soledad y convertir esos momentos contigo en oportunidades para crecer, sanar y descubrirte. Te comparto herramientas, reflexiones y experiencias reales para que aprendas a disfrutar de tu propia compañía y a sentirte plena, sin depender de nadie.✨ Este episodio es una invitación para tener tie
Cómo ser tu propia amiga: El arte de cultivar el amor propio
¿Te has preguntado por dónde empezar a construir amor propio?En este episodio te invito a dar el primer paso: convertirte en tu propia amiga.Porque el amor propio no empieza en lo externo, sino en cómo te hablas, cómo te tratas y cómo aprendes a acompañarte cuando más lo necesitas.Hablamos de lo importante que es dejar de ser tu crítica más dura para convertirte en tu aliada más fuerte.Además, te
Aprende a poner límites sin sentirte culpable
¿Te cuesta decir “no” sin sentirte culpable? En este episodio hablamos de por qué poner límites es una forma poderosa de amor propio y cómo dejar de sentir que decepcionas a los demás cuando eliges cuidarte a ti misma.Te acompaño a entender por qué nos cuesta tanto poner límites, cómo transformar la culpa en claridad, y te comparto herramientas prácticas y frases que puedes empezar a usar desde ho
Cómo superar el miedo al fracaso y atreverte a brillar
¿El miedo al fracaso te detiene? En este episodio hablamos de cómo superar esa barrera que nos impide avanzar. Descubre de dónde viene ese miedo, porque fracasar es parte del crecimiento y cómo tomar acción incluso cuando sientes que no estás lista. 💪Además, te comparto herramientas para desarrollar resiliencia emocional y un ejercicio poderoso para visualizar tu éxito antes de lograrlo. ¡Atrévete
Comparación en redes sociales: recupera tu identidad
¿Sientes que las redes sociales te hacen dudar de ti misma? No eres la única. En este episodio exploramos cómo la comparación constante puede afectar nuestra autoestima y qué hacer para recuperar nuestra confianza. Hablamos sobre la importancia de construir una identidad propia sin depender de la validación externa, cómo hacer un detox digital y cerramos con un ejercicio práctico para ayudarte a c
Más allá de skincare y moda: el autocuidado
El autocuidado es mucho más que mascarillas y outfits lindos. Es la forma en la que te hablas, cómo te alimentas, cómo respetas tus emociones y el espacio que te das para sanar.En este episodio exploramos lo que realmente significa cuidarte y cómo empezar una rutina de bienestar que te haga sentir bien desde adentro. 🌿💫
Cómo reconstruirte después de una relación tóxica
Salir de una relación difícil es solo el primer paso… pero ¿qué sigue después? En este episodio hablamos sobre el duelo, la pérdida de identidad, la culpa y cómo, poco a poco, puedes reconstruirte y volver a confiar en ti misma. Porque mereces un amor que te haga sentir paz, y el primero de todos es el que te das a ti misma. 💕
Relaciones tóxicas: mi experiencia + consejos
Todos hemos escuchado sobre las relaciones tóxicas, pero ¿cómo se siente realmente estar dentro de una? Hoy te comparto mi experiencia personal, los errores que cometí, lo que aprendí y consejos que me hubiera encantado escuchar antes. Si alguna vez te has sentido atrapada en una relación que no te hace bien, este episodio puede darte claridad y fuerza. ✨
Maneja la ansiedad y el autosabotaje en tu camino de amor propio
¿Por qué, cuando más queremos avanzar, terminamos saboteándonos? En este episodio hablamos de esos pensamientos que te frenan, cómo calmar la ansiedad cuando sientes que todo es demasiado y qué hacer para dejar de ponerte el pie a ti misma. Si alguna vez te has sentido atrapada en un ciclo de dudas y autosabotaje, este episodio es para ti. 💛
Empoderamiento femenino: cómo ser el personaje principal de tu vida
El gran síndrome del impostor es un tema muy heavy. Es importante poder creernos que somos valiosas, capaces, poderosas y grandiosas. Nosotras mismas somos las que nos ponemos el pie para seguir avanzando en nuestros sueños, por eso es que en este episodio hablamos de como es que podemos sentirnos mas seguras en nuestra propia vida a pesar del miedo o las inseguridades. Practica conmigo un ejercic
Cómo mejorar tu autoestima sin sentirte falsa en el intento
Hablemos desde lo básico: ¡qué es la autoestima y porqué todos están hablando de eso?. En este episodio platicamos más sobre el concepto que tenemos de nosotras mismas y algunas herramientas que nos pueden ayudar a poder fortalecer nuestra autoestima en la edad que tengamos, con la vida que tengamos. Te dejo un ejercicio práctico al final del episodio para que puedas hacerlo.
Deja de ser lo que esperan los demás que seas
"La mujer perfecta debería"... Una frase que he escuchado dentro y fuera de mi casa, hasta yo misma la he hecho (upsi).Hoy me doy cuenta que mas allá de los deberías, hay muchos "tienes que" los cuales no nos sirven ni ayudan en el crecimiento, ni autodescubrimiento personal. Ufff que gran episodio muy de amigas hahaha por cierto, saludos a todos.
Autocompasión v.s. Autocomplacencia
¿Cuándo te abandonaste?Una pregunta tan poco escuchada pero cuando te la haces, se derrumba el mundo. Creo yo que me he llegado a confundir en este proceso de amor propio con el hacerme la víctima y sabotear mis procesos de crecimiento con tal de estar cómoda... así que hoy lo destapo contigo para que juntas nos acompañemos y podamos saber cuando estamos siendo responsables y cuando estamos sabote
Haz esto para sanar tu relación con la comida
Ya sé que en la temporada 1 hablamos de TCAs pero hoy, después de ver un episodio de "#6decopas" me di cuenta que quería complementar a su discusión.
La relación con la comida es un tema WOW, extenso lo que le sigue, entonces para poder sanar, recuperarnos y trabajar en ella, necesitamos pedir ayuda.
Sanar mi relación conmigo misma
Tantas cosas por hacer y no saber por dónde empezar... en este episodio hablamos del dónde. Debemos de hacer una introspección que nos ayude a darnos cuenta cuál es el punto de partida.
Si no te lo habías cuestionado antes, hoy es un buen día para hacerlo.
BOOTCAMP: Resiliencia
La maestría está dando frutos! Te platico lo que he aprendido de la resiliencia. No hay mejor manera que cerrar el 2024 hablando de lo fuertes en lo que nos hemos convertido, lo mucho que hemos crecido y también los miles de aprendizajes que hemos adquirido.
La resiliencia es un MUST para este nuevo año y para la vida. Gracias por estar, hermana!
BOOTCAMP: La clave es la gratitud
Este año lo que me conectó más conmigo misma y me ayudó a valorar mis esfuerzos fue la gratitud. Te platico de la importancia de poder ser agradecidas con lo poco o lo mucho que tenemos día con día.
Darnos cuenta que la magia está en los detalles y que en tu vida, estás llena de miles de bendiciones por la cuales debes estar feliz y agradecida.
BOOTCAMP: Lo que SÍ debes hacer para iniciar
Segundo episodio de este bootcamp intensivo que me está encantando. Se habla de los no`s y las prohibiciones al hacer las cosas, siempre nos dicen lo que está mal, pero nunca lo que está bien.
En este episodio platicamos de esas cosas que valen la pena implementar para que este 2025 salga de maravilla. Te paso mis tips para poder cumplir tus metas y propósitos este nuevo año.
BOOTCAMP: Rituales para dejar ir y recibir
Empezamos con este mini curso intensivo para que podamos cerrar este año con broche de oro.
La verdad que el soltar y dejar ir es muy distinto para todas, pero aquí te platico unos cuantos rituales bruji (no tan bruji) y también te dejo unos journal prompts para trabajar en la consciencia del dejar ir.
¿Cómo atravesar los momentos difíciles?
En mi familia estamos pasando un mal momento. Ver el sufrimiento también es sufrir. En este episodio platicamos de la importancia que tienen los momentos de adversidad, dolor y miedo en nuestras vidas.
Te comparto algunas de las herramientas que te pueden ayudar a atravesar ese dolor y por supuesto que abro mi corazón para poder abrazar al tuyo.
Me retiro de ser perfecta
Los 2000 están de regreso, el 2024 es el nuevo 2014 y con ello, las modas en el mundo de la ropa, las dietas, la política y todo lo demás, está siendo un ciclo. Las tallas ultra pequeñas, el Ozempic, las redes sociales y los estereotipos nos están ahogando nuevamente.
Este es un episodio para estar en un lugar seguro entre mujeres que no queremos volver a caer en lo que pasó en el 2000.
Tu pasado no te deja avanzar
Amo a las "6 De Copas", definitivamente este es un episodio inspirado en uno de sus capítulos de la tercera temporada.
Me enfoqué mucho en hablar sobre aquello que cargamos del pasado al presente y que no nos permite caminar hacia adelante.
Preguntas para conocerte más
Encontré un kit de cosas muy lindas para comenzar a indagar más en la relación que tengo conmigo misma, así que en este episodio te comparto algunas de estas preguntas que me hicieron reflexionar mucho y voltear a ver a mi interior.
¿Hace cuánto no te sientas a tener un momento contigo misma y conocerte de verdad?
¿Quién es tu mejor amiga?
Ser la mejor amiga conlleva mucha responsabilidad, y cuando me dijeron el por qué yo no era mi propia mejor amiga me dejó dudando muchas cosas.
Hoy platicamos de cómo podemos convertirnos en una persona que se auto-acompañe en los momentos difíciles, una consejera y a la vez confidente para lo que nos sucede en nuestras vidas. Ser nuestra propia amiga es un trabajo que podemos comenzar a partir d
Autocrítica normalizada
Hablemos de esa voz interna que está gritándonos todo el tiempo cosas como: "no puedes, no eres suficiente, estás fea", etc.
Esta voz, no es la realidad de lo que pasa en tu vida y en este episodio te platico algunos consejos clave para que puedas trabajar poco a poco y bajarle el volumen a la crítica que está deshaciéndote.
Autoestima y Autoconfianza: Cómo lograrlo
Autoestima y autoconfianza son dos conceptos BÁSICOS que todas deberíamos de trabajar, pero no siempre lo hacemos o no sabemos cómo. En este episodio quiero reflexionar sobre el poder que tiene el ser confiada, ser una mujer que se conoce, que se quiere y admira de si misma para afuera y no al revés.
Espero que esta reflexión te ayude tanto como a mí a dar ese primer paso a crear una base de auto
¿Cirugía plástica y amor propio?
A inicios de este año decidí realizarme una cirugía... muchas personas me juzgaron y dijeron que eso no era amarme, que eso era una decisión basada en el odio hacia mi cuerpo.
En este episodio quiero que platiquemos sobre las cirugías, todo el contexto de la mía y también la relación que tienen con el amor propio.
Sanar la relación con el ejercicio
Después de contarles mi historia con un TCA, hoy estoy en el punto de mi vida donde en mi proceso de sanar, pude sanar tanto que ahora me dedico a ser maestra de varias disciplinas de ejercicio y movimiento consciente.
Este episodio es para platicarte del CÓMO SANAR esa relación con el ejercicio. Todas podemos aprender a movernos desde el amor y la paciencia, en vez de movernos por odio o castigo
Mi historia con un TCA
Los trastornos de la conducta alimentaria son ese inquilino silencioso que muchas personas llegamos a tener. En este episodio te cuento mi historia porque sé que no estoy sola y que tú tampoco estás o estarás sola en este proceso.
Quiero hacer énfasis en que el salir y recuperarte de un TCA es SIEMPRE de la mano de un experto y de una red de apoyo. Este episodio puede ser el primer apso para come
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¿Qué te hace feliz?
¿Cada cuanto lo haces?
Si tu respuesta es que no lo haces tan seguido, déjame decirte que es tu señal para que aumentes la dosis. Algo que se nos olvida bastante seguido es que somos creadoras de nuestra propia felicidad y en este episodio te voy a contar un consejo MUY fácil para que cada día tengas herramientas personales que te ayuden a tener bienestar.
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