Viaje a la Nueva Historia: La re-unión de la Tribu
Ximena de la Serna 60 episodios jul. 8, 2025
Este podcast explora la idea de Charles Eisenstein sobre la reunión de la tribu en medio de una crisis humana sin precedentes. A partir de la metáfora del metaverso y el "Matrix", reflexiona sobre el derrumbe total como antesala de un Nuevo Mundo. Inspirado en el arcano de la Torre del Tarot, plantea que la destrucción puede ser necesaria para un nuevo comienzo. El programa invita a transitar esta hecatombe juntos, con humildad y compasión, para convertir la crisis en un principio y no en un final.
Episodios
El secreto del MAGNESIO que nadie te contó | Ximena de la Serna
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El verdadero poder de rezar con Ximena de la Serna {EXTRACTO GRATIS PODCAST MEMBRESÍA}
Quiero compartir contigo algo que transforma todo lo que creíamos sobre rezar.Nos enseñaron a arrodillarnos.A suplicar.A mendigar desde la carencia.Pero nadie nos dijo esto:rezar no es rogar.Rezar es decretar.Rezar es recordar que tú eres el puente entre el cielo y la tierra.No desde la religión.No desde el dogma.Sino desde la soberanía energética que te habita.Porque cuando dejamos de pedir co
E51. Cómo crear tu propio espacio sagrado para sanar | Ximena de la Serna
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TE BENEFICIAS DE TU RENCOR (Y OTRAS FORMAS EN QUE TE SABOTEAS) {EXTRACTO GRATIS PODCAST MEMBRESÍA}
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E50. Por qué siempre me enamoro de la persona equivocada? | Relaciones Toxicas | Ximena de la Serna
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QUÉ ES (Y CÓMO SUPERAR) LA HERIDA DE INFANCIA. JUNTO A PORTALES CUÁNTICOS
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LA GRAN MENTIRA DEL CÁNCER Y LA PROGESTERONA {EXTRACTO GRATIS PODCAST MEMBRESÍA}
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E49. El ESTRÓGENO NO ES cardioprotector | Ximena de la Serna
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E48. Por qué el ESTRÓGENO NO se debe suplementar | Ximena de la Serna
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E47. Cómo cerrar el año habiendo aprendido y sacar en qué trabajar | Nuevos propósitos realistas
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E44. La historia OCULTA que te está contando "La Bella Durmiente"
Hoy tengo algo muy especial para compartir contigo, algo que va más allá de un simple cuento de hadas...
Se trata de un viaje al corazón mismo de "La Bella Durmiente", pero no como la conocemos.
¿Alguna vez te has preguntado qué misterios y enseñanzas se ocultan detrás de las historias que nos han contado desde niñas?
En el episodio de hoy de "Viaje a la Nueva Historia", nos s
E43. Electrocultura: Abundancia gratis e ilimitada en tus cultivos. La ciencia secreta | Con Luis Miguel Sellanes
Si te acuerdas, en la charla con @charles_dowding hablamos sobre electrocultivos, energía y magnetismo.
A mi ya me has visto crear una antena y poner imanes en el jardín y huerto ancestrales.
Pero...
¿Qué es la electrocultura?
¿Cómo podemos aprovechar el magnetismo de la Tierra en nuestros cultivos?
¿Se puede aplicar en las macetas de un balcón o solo vale para jardines, huertos o fincas grandes
E42. El miedo solo es una herramienta de navegación | Con Charles Eisenstein
Tribu... Ya has visto el título y a quien tenemos compartiendo micrófono en este episodio.
Decir que estoy emocionada y encantada se queda corto.
Antes de nada decirte que el podcast es en inglés pero lo tienes con subtítulos en español en mi canal de YouTube, por favor, que el idioma no sea una barrera para aprender todo lo que comparte @charles_eisenstein es una perla tras otra.
Hablamos de
E41. Métodos olvidados (y silenciados) para el cultivo exuberante de vegetales sin labranza | Con Charles Dowding
“A micrófono cerrado me contó cosas que es mejor dejar privadas, pero no se van a quedar con ganas de ver a este gran maestro llamar abiertamente a las cosas por su nombre, hablar de lo que está pasando REALMENTE con el clima y la manipulación y, lo más importante, compartirnos todas las prácticas que él lleva a cabo y que son técnicas “olvidadas” o, más bien, que han querido que olvidemos, que n
E40. Cómo alimentarnos del Sol y la Energía interna | Con Matt Maruca, de Ra Optics.
¿Cuánto te expones al padre Sol (sin protección)?
Lo ideal es que fuera todos los días de la vida y desde temprano.
#PilarAncestralLuz
Porque el dicho de que el sol nos da vida no es solo figurativo, nuestros cuerpos pueden alimentarse de sol.
¿Cómo extraemos energía los seres humanos del sol y de los alimentos?
¿Hay personas que viven prácticamente de esta energía?
¿Cómo es que todo alimento
E39. Libérate de la nutrición políticamente correcta y sus dietas | Con Sally Fallon Morell
Durante muchos años el libro "Nourishing Traditions" ha sido un referente para mi - y para millones de personas en el mundo - para guiarnos a la hora de alimentarnos de una forma más natural y ancestral. Como hacían nuestros antepasados.
Este libro, que no es para nada solo un libro de cocina o de recetas si no todo un tratado de alimentación con mucha ciencia e innumerables referencias,
E38. Lo que de VERDAD funciona para un cabello abundante, saludable y bonito.
¿Te preocupa el aspecto de tu cabello?
¿Quieres tener una melena abundante y con brillo?
Si haces una búsqueda en Internet vas a encontrar muchos “remedios” milagrosos que prometen hacer crecer el pelo o incluso una #melena más abundante.
Pero de lo que nadie habla es que el #pelo crece y se fortalece desde DENTRO.
Por eso, en esta Tribu 🐺 vamos a dar un paso más allá de los cuidados esté
E37. Menopausia & Sofocos. La VERDADERA razón y la solución completa.
Me han llegado preguntas como:
Cómo prevenir la MENOPAUSIA, cómo tratarla, cuánto dura y cuáles son sus síntomas.
Y es que nos han presentado la #menopausia como una enfermedad.
Como algo horrible que hay que esconder y callar y como una etapa inevitablemente llena de sofocos e incomodidades.
😩
Déjame decirte algo amiga, la menopausia es un rito de paso, así como lo es la pubertad, el
E36. La VERDAD sobre el café. No lo vuelvas a tomar hasta que escuches esto.
☕ ¿Cuándo tomas café? ☕
OPCIÓN 1: Por la mañana, en ayunas y después de no haber descansado bien, para obtener la energía que necesito.
OPCIÓN 2: Por la noche, ya que tengo que trabajar/estudiar.
OPCIÓN 3: Después de las comidas, por puro placer.
En este episodio vamos a hablar sobre mi amado café.
Esta planta de poder es fantástica, siempre y cuando, se respete.
Ya se lo
E35. La temida subida de peso al sanar el metabolismo. Qué es, por qué pasa y qué hacer
Acelerar/Recuperar el metabolismo no es lo mismo que #perderpeso.
El metabolismo es muchísimo más que eso.
Es más, la mayoría de las veces necesitamos subir de peso peso para poder llegar a sanar.
¿Cuánto? ¿Me pasará a mi? Depende de muchos factores.
No quiero que desistas ya que es un sendero maravilloso y emocionante de por vida.
Pero tú quieres saber cuándo vas a bajar ese peso.
Nadie te pue
E34. Los 4 Estados Metabólicos explicados (y cómo llegar a cada uno)
Desde hace algo más de un año me oyes hablar de los 4 Estados Metabólicos o también llamados E0, E1, E2 y E3.
Si ya has hecho el Curso de Metabolismo Ancestral lo tienes claro, así como en el punto en el que estás y la dirección que tienes que seguir para embarcarte en tu viaje de sanación personal.
Comparte los avances y las sorpresas que te ha dado tu cuerpo, tras escucharlo, respetarlo y honr
E33. Los 11 Principios para una alimentación verdaderamente ancestral del Dr. Weston A. Price | Con Hilda Labrada "Holistic Hilda"
Muchas veces me encuentro en los comentarios preguntas como “Ximena, yo como ancestralmente y sin embargo… [inserta aquí cualquier problema]”.
Y yo les pregunto: “Qué quieres decir con que comes Ancestralmente?”.
Las respuestas prácticamente nunca son lo que yo enseño en el pilar ancestral de la alimentación. Usualmente están haciendo dietas de moda (keto estricto, low fat, vegetariano
E32. Salir del síndrome metabólico y dietas extremas solo con alimentación y vida ancestrales | Testimonio de Alison Kay de "Ancestral Kitchen"
Cuando te miras al espejo... ¿Qué ves?
¿Esa chica/mujer eres tú o crees que no te representa realmente?
Siempre les hablo del CuerpoAlma y ese momento de mirarse al espejo puede ser muy revelador para detectar si están alineados.
Puede que hayas decidido evitarlo, puede que estés mirando a cada rato... Ambos comportamientos te están hablando alto y claro.
Cuando estés preparada, será momento de to
E31. Pasar de la ciudad a vivir 100% del campo no es un sueño. Así se hace. | Con Aldana Díaz de "Permacultura Holística"
¿Vives en la ciudad pero sueñas con vivir en el campo?
De hecho lo has pensado varias veces e incluso has llegado a buscas por internet casas de campo...
Pero pasados unos minutos de haber dado rienda suelta a tu niña interior, aparecen un montón de "excusas" que te hacen aparcar esa idea...
"Como vas a abandonar las comodidades de la ciudad y el tenerlo todo a mano, para irte al "fin del mundo" y
E30. Cómo regular tu azúcar en sangre sin tener que renunciar a los carbohidratos.
En este episodio del podcast te doy las 8 claves para que logres regular tu azúcar en sangre, sin tener que hacer keto de moda o renunciar a los CH para siempre.
Porque esto sería como cuando hay una fractura, la escayola ayuda en un momento concreto, pero no la dejamos para siempre.
Hacer keto estricto o quedarte en él o un low carb para siempre, no van a lograr que recuperes tu capacidad de lidi
E29. Fermentos & Herbolaria como alimento y medicina del Cuerpoalma | Con Katita Williamson de "Yo Soy Fermentista"
¿Cómo podemos usar la fermentación y la herbolaria para apoyar a nuestro cuerpoalma en su camino de salud crónica y en su sabiduría innata para mantenerse sano y vibrante?
Cosas que vamos a aprender en esta entrevista:
Qué es fermentar y por qué fermentamos.
La importancia de no solo fermentar si no también cocinar ciertos alimentos.
Cómo y por qué los alimentos pre-fermentados y cocinados nos est
E28. Reclamando tu derecho a un embarazo y parto naturales y sin invasión. Y por qué es crucial para ti y tu bebé | Con Eyla Cuenca. Doula y guía de parto holístico.
¿En qué momento, exactamente, perdimos las mujeres de occidente la sabiduría innata de parir y la confianza completa en nuestros cuerpos?
Estar embarazada y dar a luz es un proceso que no requiere de intervención médica por defecto (solo en casos muy contados cuando hay verdadera necesidad), ya que es un proceso fisiológico del cuerpo.
Los embarazos y los partos no pertenecen al hospital.
Pe
E27. No eres adicta al azúcar. ¿Es el azúcar como la cocaína?
¿El azúcar es más adictiva que la cocaína?
Puede que tengas esta idea, porque hace unos años salió un estudio hecho con ratones y se hizo muy famoso, pero:
▫️ No se habló mucho del método y las CIRCUNSTANCIAS, por lo tanto,
▫️ ¿Es realmente así?
Ya sabes que no soy persona de utilizar estudios para argumentar, y veo en este caso un buen ejemplo para ilustrar cómo un estudio de cualquier tipo
E26. Las 5 causas de tu amenorrea (falta del periodo) y la solución.
¿Ciclos irregulares y/o dolorosos en los que te sientes K.O.?
¿Cuándo tu amiga se queja de sus periodos irregulares, piensas que en realidad es una afortunada, porque tener la regla cada mes en realidad es un engorro?
La amenorrea (falta del periodo durante varios meses y/o periodos muy escasos y/o irregulares - unos meses sí y otros no) es una queja muy común entre las mujeres.
Los ciclos complet
E25. Contesto tus preguntas sobre mi y mi modo de vida ancestral: muerte, cambios, qué hago con personas que no siguen mi estilo de vida, etc.
Hace unos días te puse esta cuestión en una historia de Instagram:
¿Qué quieres saber de mi y mi estilo de vida?
y… ¡no me decepcionaron con la cantidad y calidad de sus preguntas!
Por eso, este Domingo hacemos algo diferente - y nos damos un respiro del libro de @CharlesEisenstein.
Prepara un cafecito rico, siéntate conmigo, porque te respondo a las preguntas y así me conoces un poco más.&n
E24. 7 Motivos de tu colesterol alto que tu médico ignora (y qué hacer).
Ir a la causa raíz del síntoma. Esto es lo que los médicos tendrían que averiguar al ver resultados como: Colesterol total demasiado elevado. Y hacer preguntas sobre estilo de vida, estrés, eventos importantes recientes, etc.
Pero en cambio lo que, tristemente, la mayoría hace es:
Seguir un A, B, C de libro de instrucciones pre-escrito. Independientemente de la persona que ha acudido a su c
E23. Cómo encontrar la solución a cualquier problema. Incluido el problema ecológico/energético. Hacer & No-Hacer
Llegamos a pensar que usar más energías renovables, autos eléctricos, utilizar pesticidas resistentes a las plagas, etc eran las soluciones a nuestros problemas ecológicos y energéticos.
Pero lo cierto es que... seguimos igual o peor.
La solución está en dejar de depender, derrochadoramente, de tal cantidad de energía y recursos.
Si los presupuestos que se invierten en d
E22. Por qué tienes anemia y por qué tomar hierro es perjudicial. (La respuesta tampoco es ferritina o B12).
Siempre que te haces un análisis de sangre... ¿Te indica anemia o valores cercanos a ella?
Y en consecuencia, tu medico te receta hierro y/o la píldora.
Como si sangrar cada mes fuera una anomalía que nos lleva necesariamente a perder demasiada sangre.
El episodio del Podcast de salud de hoy quiero dedicárselo a la anemia, ya que es otra más de las “pandemias” de nuestro tiempo.
No puede ser
E21. La escasez no existe. Es un hábito infundado que te han hecho creer. Cómo dejarlo atrás. Escasez
¿Consideras que conoces tus malos hábitos y/o "defectos"?
Podrías hacer una lista, por lo menos de 3.
Incluso te sería "fácil" idear a continuación un plan de acción, echando mano de fuerza de voluntad, auto-manipulación, restricción y fuerza…
Déjame adivinar...
Morderte las uñas, beber alcohol, fumar, compras de cosas que realmente no necesitas, llegar tarde sistemáticamente...
En el epi
E20. 10 hábitos que piensas que son saludables (y están dañando tu metabolismo)
En alguna ocasión todas hemos implementado (o estamos implementando) hábitos que creíamos muy saludables, muy “fit” y que, en realidad, no lo eran (no lo son) tanto.
Porque hay restricción.
Dieta.
Y eso repercute en nuestro metabolismo y tiroides.
Creemos estar haciéndolo bien, debido a la información y ejemplos de los que disponemos.
En este episodio vamos a desmontar 10
E19. Cómo saber que las decisiones y acciones que tomamos sean las correctas (y no parte del Matrix) | Novedad y Urgencia
Formar parte de una sociedad enferma (a varios niveles), nos impulsa a la acción inmediata.
Unas veces, por el qué dirán si no resuelvo esto.
Otras, por miedo al cambio.
Podemos creernos que estamos resolviendo la situación, porque nos hemos pasado varias noches en vela, viendo las horas pasar...
Pero lo cierto es que no estamos solucionando la enfermedad.
Pero, por fin podremos
E18. Los carbohidratos te roban los nutrientes ¿Mito o verdad?
En el episodio de hoy vamos a hablar sobre los TEMIDOS Carbohidratos.
Hay varias dietas de moda en auge que demonizan TODO carbohidrato y los ponen todos en la misma cesta para que vayamos adhiriendo y encadenando dietas.
Vivir a dieta toda la vida es el himno de la industria.
Una alimentación ancestral, intuitiva y que apoya un metabolismo óptimo nunca va a ser una moda ni va a pasar de moda.&nbs
E17. EMFs - Campos Electromagnéticos - Qué son y por qué y cómo debemos protegernos
¿Has visto los vídeos sobre las estrategias anti EMFs - 22 en total - pero no acabas de entender qué son exactamente, por qué y cómo nos afectan?
En esta tercera parte de la serie, nos metemos de lleno a estudiar los EMFs.
Este episodio es imprescindible para la autosoberanía de salud.
Cuando se trata de riesgos inviables, la población parece muy contenta de ponerse vacunas cuestionables y m
E16. La "magia" y las terapias alternativas son activismo que cambia el mundo (y nos sana). Ortodoxia.
Seguro has visto publicada esta frase de Nelson Mandela en más de una ocasión por las redes sociales:
“Todo parece imposible hasta que se hace.”
Y es que un pequeño acto puede rasgar la tela gruesa de la Antigua Historia y dejar incluso a sus fervientes creyentes cuestionándose si las cosas son como les habían contado.
De ahí que nuestro voto por lo que la Ciencia de la Separación llama “alternati
E15. ¿Es mi espiritualidad una herramienta al servicio de la separación? | Espíritu
La Ciencia y la Religión están de acuerdo en la misma historia, ya que la Ciencia aniquila por completo la concepción de la existencia del alma y la religión condena al cuerpo a ser solo carne y relega sus deseos y necesidades al nivel de pecados.
El cuerpo no es la vasija del alma.
El cuerpo es la encarnación material de una parte del espíritu → Una parte que decide adquirir nuestros 5 sent
E14. Cómo co-crear con el Universo la realidad que queremos ver materializada. Inocencia y Realidad
¿Has leído el libro de El Secreto de Rhonda Byrne?
@rhondabyrne_thesecret
Cayó por primera vez en mis manos en 2011 y recuerdo que me habló tanto que nunca se me ocurrió que nada se le pudiera objetar a este libro y sus enseñanzas. Tuve una revelación.
Compartía y hablaba sobre el tema con otras personas y amistades y recuerdo el comentario de una amiga a la Ley de Atracción: “dile eso a una
E13. ¿Qué ocurre cuando tu tiroides/metabolismo se vuelven lentos? Así te sientes
En el episodio anterior hablábamos sobre la temperatura y su importancia para lograr la salud metabólica (y con ella la salud y el bienestar integral).
Hoy continuamos profundizando en la causa de tu baja temperatura: una tiroides lenta o, lo que es lo mismo, un hipotiroidismo o metabolismo lento.
En este episodio:
🔸 ¿Qué ocurre cuando la tiroides se vuelve lenta y por qué se
E12. Cómo SÍ ayudar con el fin de la guerra sin caer en la propaganda de la Historia de Separación
Si no fuera por la profunda tragedia humana que SIEMPRE genera todo conflicto, guerra, ataque o virus que provocan aquellos en el poder, estos conflictos y dramas serían objeto de risa de los adultos en un patio de colegio.
Las personas heridas hieren a las personas.
Detrás de toda esa vindicación no está más que un cóctel extremadamente peligroso que nuestra sociedad de la Antigua Historia permit
E11. Por qué NECESITAS 37 grados para recuperar la salud y el metabolismo
“Todo lo que te dicen médicos y medios que debes hacer para perder peso, es precisamente lo que hace que enfermes (y que nunca puedas tener una composición corporal saludable y estable)”
¿Y qué tiene que ver esto con la temperatura corporal, Ximena?
Tiene que ver que una de las señales de un metabolismo óptimo es una temperatura de unos 37 grados centígrados a medio día. Y que TODO lo que haces pa
E10. Alopecia [Parte 2] Qué hacer (y qué hice yo) para resolver la causa REAL sin medicamentos
Todos los recursos mencionados en este post en: XimenadelaSerna.com
En el episodio anterior abrimos la puerta al gran “monstruo” que acecha a tantas mujeres (y hombres): la alopecia.
En él te contaba mi propia historia con este síntoma (ya que no es una enfermedad) desde los 13 años y por qué ningún medicamento de los clásicos hizo nada por mi ni hará nada por ti.
E09. El cambio climático y el CO2 como historia de manipulación. La solución REAL a la crisis ecológica. Clima y Desesperación
"En la guerra, todo vale"; "al enemigo, ni agua"; "el fin, justifica los medios"...
¿Nos hemos dado cuenta hasta dónde ha calado esta narrativa de la Vieja Historia?
Porque hasta en las películas infantiles nos enseñan que “el Bien siempre VENCE (guerra) al Mal”, pero usando las mismas herramientas que usa el Mal.
Los mismos cuentos infantiles nos los siguen contando de adultos:
La Guerra Fr
E08. Alopecia [parte 1] La CAUSA real y por qué NINGÚN medicamento la soluciona
Si conoces mi historia desde que empecé a compartir contenido online, sabes que fue mi alopecia androgénetica lo que me llevó a este camino de autosoberanía.
Tras el daño que me hicieron los medicamentos que me recetaron desde los 13 hasta los 30 años y descubrir la verdadera causa (metabólica) del SÍNTOMA (que NO enfermedad) que es la alopecia, embarcarme en este estilo de vida ha sido lo ÚNICO q
E07. Soy "Negacionista"? Cómo entra la Ciencia en la Nueva Historia? Ciencia
Estás pensando que no hay nada PRÁCTICO que puedas hacer, a nivel individual, para cambiar el mundo?
La practicidad... Una herramienta de la Vieja Historia.
Cuando éramos pequeños imaginábamos un mundo libre de enfermedades, coches voladores 🚗, máquinas del tiempo, la posibilidad de criogenizar nuestro cuerpo y volver a LA VIDA. La muerte una pesadilla olvidada.
La CIENCIA tenía todas las respuest
E06. Cómo eliminar el exceso de estrógeno y aumentar la progesterona y el metabolismo
En el episodio 4 (1ª parte de este tema) hablábamos de qué son realmente LOS ESTRÓGENOS, cómo funcionan, etc.
En este episodio (2ª parte de este tema) hablamos en profundidad de la hormona que nos va a ayudar a balancear el estrógeno y de la que la mayoría no tenemos suficiente: la progesterona.
Cómo aumentarla?
Cómo equilibrar el ratio estrógeno/progesterona?
Daremos respuesta a estas
E05. Por qué es tan fácil manipular a las masas? Cómo dejo de manipular(me)? Locura y Fuerza
Hemos impuesto nuestra voluntad en el planeta Tierra pero, acontecimiento tras acontecimiento, más personas vamos despertando y nos empezamos a cuestionar TODOS los sistemas: Social, monetario, educacional...
Han dudado alguna vez de su cordura por llevar un estilo de vida sanador?
(el cual es diferente al que han establecido para una sociedad a la que se la pueda manipular con mayor f
E04. Estrógeno: TODOS tenemos exceso. ¿Por qué? La solución. (También para menopausia!)
En este episodio de autosoberanía de salud, vamos con la primera parte sobre el mundo de los estrógenos:
Qué son
Cuáles son
Para qué sirven
Cómo nos afectan
Cómo y por qué entran en desbalance
Los motivos concretos, reales y accionables por los que esto pasa
Y qué puedes hacer TÚ HOY para ayudarte a recuperar el balance. Tanto si estás ya en menopausia como si todavía no. (Esta inform
E03. Para qué estamos aquí? Cómo me defiendo de "ataques"? Entreser y Cinismo
¿Qué necesitamos para salir de “malos hábitos”, comer “bien”, dejar la glotonería, la ira, la pereza, la envidia, la soberbia, la avaricia, la lujuria, hacer deporte, dejar “adicciones” y el largo etcétera de fantasmas que nos acechan a los seres humanos?
Auto control
Fuerza de voluntad
Restricción
Ascetismo
Eliminación del ego
Negación de los deseos y del bienestar propio
Sacrificio
Fuerza
Contro
E02. Cómo detecto la Antigua Historia en mi? Cuánto me afecta? Separación y Ruptura
Me cuelo de nuevo en tu día para decirte que ya está disponible el segundo episodio y en este ya, sí que sí, nos entramos de lleno en la SEPARACIÓN y la RUPTURA.
Te han convencido de que el ser humano es INDIVIDUAL e INDIVIDUALISTA?
Crees que formamos parte de un TODO (Universo, naturaleza, animales, humanos, plantas...)?
En la Antigua Historia nos han hecho creer en la separación, en el beneficio
E01. Por dónde empiezo el viaje? Introducción al Nuevo Mundo
A inicios de Diciembre 2021 me llegó una historia que me removió, en el buen sentido. Me impactó tanto, que decidí buscar el libro que la contenía y conocer más sobre el autor.
Un par de meses después, causó toda una revolución en mi camino y una materialización que te presento:
VídeoPodcast: Viaje a la Nueva Historia: la re-unión de la Tribu.
Un espacio en el que nos sentamos las dos a hablar l
