Prosperando con Israel Palafox
Prosperando con Israel Palafox es un podcast en español en el que el anfitrión comparte su proceso personal de crecimiento. A través de sus episodios, Israel Palafox ofrece reflexiones y experiencias sobre desarrollo personal y superación. El formato es cercano y conversacional, como una experiencia auditiva íntima. La intención es acompañar a quienes buscan mejorar y prosperar en distintas áreas de su vida.
Episodios
Episodio #103 La medicina más poderosa del mundo.
¿Y si una de las medicinas más poderosas que existen no viniera en una botella?A partir del libro Almas que sollozan en silencio, de Jane Clayson Johnson, reflexionamos sobre la importancia de contar nuestra historia, escuchar sin juzgar y crear espacios seguros para quienes viven con depresión u otros trastornos mentales.No se trata de sustituir la ayuda profesional. Se trata de reconocer algo qu
Episodio #102 Las luces más bajas: una mayordomía de ayuda y esperanza.
En este episodio de Prosperando hablamos de algo que muchas veces no se ve: las luchas de quienes viven con una enfermedad mental y la responsabilidad que tenemos quienes los rodeamos.A partir de la historia de “las luces más bajas”, exploramos algunos de los mitos más comunes sobre la salud mental, cómo acompañar con más compasión y por qué una conversación, una llamada o simplemente estar presen
Episodio #101 "Solo quiero ayudar."
En este episodio de Prosperando hablamos de un lado de la depresión del que pocas veces se habla: lo que viven las familias y amigos de quienes la padecen. Comparto mi experiencia como padre, algunas lecciones del libro Almas que sollozan en silencio, de Jane Clayson Johnson, y principios prácticos sobre cómo acompañar, qué decir, qué evitar y cómo amar sin perdernos nosotros mismos en el proceso.
Episodio #100 “Horror agitador y una desesperación sin descanso”: la depresión suicida.
Este episodio habla sobre depresión suicida y puede ser sensible para algunas personas. Si estás en peligro inmediato o estás pensando en hacerte daño, busca ayuda ahora.
Episodio #99: No solo el “baby blues”, la depresión posparto.
Pensé que este problema era más prevaleciente en ciertospaíses nada más, pero no es así. En Latinoamérica afecta hasta un 56% de las mujeres con un aumento significativo entre 2010 y 2021.
Episodio #98: Almas secuestradas, la depresión y la juventud.
Se estima que un 14% de los adolescentes en elmundo sufren de una condición mental. Desde el surgimiento de las redes sociales este problema se agudizó. La pandemia del 2020 hizo que más jóvenes presentarán síntomas de depresión, ansiedad y otros desórdenes mentales. Este episodio está dedicado a los millones de adolescentes que pelean está batalla silenciosa.
Episodio #97: Perfección tóxica.
Es bueno querer ser mejor. Pero es cuando se fijan estándares inalcanzables se puede desarrollar un estado no saludable en nuestras vidas.
Episodio 96: La nube tormentosa del estigma.
Se estima que más de 385 millones de personas sufren de un episodio agudo de depresión al año y menos de la mitad busca ayuda profesional. En este episodio exploramos algunas de las razones por las que esto sucede.
Episodio 95: Dios, ¿en dónde estás?
La depresión no debe confundirse con el sentirse triste. En este episodio exploramos más el tema de cómo se llega a sentir.
Episodio 94: Introducción al libro Almas que sollozan en silencio: la depresión, relatos sobre cómo hallar esperanza por Jane Clayson Johnson
Esta temporada tiene como propósitodar una voz a todos los que sufren calladamente. ¡Hay esperanza!
Episodio #93: El cerebro adulto.
Por mucho tiempo el ser humano ha buscado los secretos para mantenerse joven. En este episodio el Doctor Jandial nos comparte algunos consejos que pueden ayudarnos a mantener una buena salud cerebral en la edad adulta.
Episodio 92: el cerebro joven.
La madurez cerebral NO sucede al mismo tiempo en todos los humanos. De hecho, según el autor, este proceso no se completa hasta los 20 años de edad y en algunos casos hasta los 30. Muy interesante la información que el autor nos comparte.
Episodio #91 Shock and tingle / La mentalidad
Un episodio especial en el que compartimos los aprendizajes del capítulo 12 Neurofitness, y además comparto un tema que estado compartiendo en diferentes conferencias que he dado en los últimos días en México y Estados Unidos. Está información tiene la capacidad de ser transformacional.
Episodio 90: el cerebro biónico.
Todos podemos acceder al poder de nuestro cerebro con algo tan sencillo como la respiración profunda. Hay tratamientos que hace algunos años se consideraban como imposibles, ahora gracias a los avances de la ciencia, son una realidad.Checa el video al que hago referencia: Deep Brain Stimulation (DBS) for Movement Disorders | Penn Medicinehttps://youtu.be/nML4cXL_w5o?si=ePvWBKS94OEZOOxm
Episodio 89: Como el cerebro se recupera a sí mismo.
El Doctor Jandial aclara que nuestras neuronas tienen funciones multidimensionales, es decir no tienen una función única, y HASTA CIERTO PUNTO PUEDEN ADOPTAR una funcionalidad que NO estaban haciendo antes. Este episodio te ayudará a enter como nuestro cerebro puede adaptarse según la necesidad.
Episodio #88: Alimento para el pensamiento.
Sugerencias para aumentar el desempeño cerebral desde el punto dietético. Además, la importancia de identificar las señales de una lesión cerebral seria. En este episodio cubrimos el contenido de dos capítulos de este interesante libro.
Episodio 87: Solo respira.
¿Sabías que en promedio respiramos 20,000 veces al día? Es por ello que este libro tiene todo un capítulo dedicado a este tema. Sin duda un episodio que NO puedes perderte.
Episodio 86: Duerme, parte 2 (Sleep on it).
¿Cuánto dormir? Y por qué los efectos negativos de la falta de sueño y además te comparto protocolos para mejorar susueño.
Episodio 85: Duerme (Sleep on it).
¿Qué es el sueño? Y, ¿por qué le dedicamos tanto tiempo? Te sorprenderá aprender más sobre algo que en muchas ocasiones damos por sentado.
Episodio 84: Drogas inteligentes, drogas estúpidas.
La gran mayoría de nosotros usamos algún tipo de droga que resulta en alteración mental dando como resultado mayores niveles de concentración, y enfoque. En este episodio el Doctor Jandial nos ayuda a entender más de este tema.
Episodio #83 Desata la creatividad.
Todos tenemos una gran reserva de creatividad en nosotros en espera de ser descubierta. En este episodio hablamos de consejos prácticos que puedes aplicar para tener acceso a esta gran reserva a la que tienes acceso.
Episodio #82 La sede del lenguaje.
Este fue uno de mis capítulos favoritos de este libro. Sin duda
nuestro cerebro sigue siendo un misterio, y hay tanto aun que descubrir.
Episodio #81 Más allá de la memorización y el coeficiente intelectual.
Dos conceptos que están en debate son: se nace con inteligencia, o la inteligencia se desarrollar. Checa lo que se dice al respecto en este episodio.
Episodio #80 Una introducción al libro Neuro Fitness por Rahul Jandial.
¡Bienvenidos a la 7ª. temporada! Nos estaremos enfocando el
apasionante tema de nuestra salud mental. Te comparto una experiencia personal que me inspiro a enfocarnos en este tema.
Episodio #79 El inconveniente de crear buenos hábitos.
La trampa de los hábitos es que cuando puedes hacer algo, suficientemente bien, estando en piloto automático, dejas de pensar en cómo hacerlo mejor. Y esto ya no representa crecimiento, simplemente es la repetición de una acción. En este episodio exploramos un posible antídoto a este fenómeno.
Episodio #78 La regla de Ricitos de Oro: Cómo mantenerte motivado en la vida y el trabajo.
La Regla de Ricitos de Oro establece que los seres humanos experimentan una motivación máxima cuando trabajan en tareas que están justo en el límite de sus habilidades actuales.
Episodio #77 La verdad acerca del talento (cuándo los genes importan y cuándo no).
Nuestros genes no eliminan la necesidad de trabajar duro. Solamente lo hacen más claro. Nos indican a qué debemos de dedicar el trabajo duro y el esfuerzo.
Episodio #76 Como un socio corresponsable puede cambiarlo todo.
Continuamos explorando el tema de la cuarta ley del desarrollo de un hábito: hacerlo satisfactorio. En este capítulo el autor nos ayuda a aplicar está ley con un giro muy interesante, hacer insatisfactorio al tener un compañero corresponsable.
Episodio #75 Como mantener los buenos hábitos.
El principio central de este episodio es que el progreso en sí, ES SATISFACTORIO. Ademas, compartimos algunas ideas para hacer que un hábito sea parte de un proceso continuo.
Episodio #74 La regla cardinal del cambio de conducta.
Las primeras tres leyes, aumentan las probabilidades de que una conducta se realice. Está cuarta ley (hacerlo satisfactorio) asegura que se repita. El principio es muy sencillo: lo que se recompensa se repite, lo que se castiga se evita.
Episodio #73 Cómo hacer inevitables los buenos hábitos e imposible los malos hábitos.
Continuamos explorando el tema de las practicas que se pueden aplicar en la implementación de la tercera ley “hacerlo sencillo” en el desarrollo de un hábito.
Episodio #72 Cómo dejar de postergar usando la regla de dos minutos.
¿Por qué procrastinamos o postergamos hacer algo? La respuesta a esta pregunta puede sorprenderte.
Episodio #71 La ley del menor esfuerzo.
Sí observas los productos que más generan hábitos en los usuarios, te darás cuenta de que una de las cosas que esos bienes y servicios tienden a hacer mejor es eliminar la tensión en tu vida. Así de igual manera debes seguir está filosofía al implementar in hábito.
Episodio #70 Avanza despacio pero no des marcha atrás.
Si no puedes volar entonces corre, si no puedes correr entonces camina, si no puedes caminar entonces arrástrate, pero sea lo que hagas, sigue moviéndote hacia adelante.
Episodio #69 Como localizar y arreglar las causas de tus malos hábitos.
Cada conducta tiene un nivel de anhelo o deseo superficial y un MOTIVO MÁS PROFUNDO y subyacente. En este episodio trataremos de descubrir las causas de un mal hábito y como tomar control al respecto.
Episodio #68 El papel de la familia y los amigos en la formación de los hábitos.
Una de las estrategias más efectivas para construir buenos hábitos consiste en unirte a un ambiente donde las conductas que deseas adquirir sean las conductas normales de las personas que lo conforman.
Episodio #67 Como lograr que un hábito sea irresistible.
¿Qué tanto sabes de los neurotransmisores? ¿sabes
lo que es un estimulo supernormal? Pues todos los días somos bombardeados por ellos. En está edición de Prosperando descubrirás sobre el poder de estos.
Episodio #66 El secreto del autocontrol.
¿Qué es la disciplina? ¿Sera que necesitamos
más autocontrol? Lo que James Clear nos enseña en el capítulo 6 de “Hábitos atómicos” te dará una buena idea de cómo es que la disciplina y el autocontrol se deben de practicar.
Episodio #65 la motivación está sobrevalorada; el ambiente a menudo es importante.
En este episodio aprenderás más sobre el efecto que tus espacios pueden llegar a tener en tus hábitos. Aun cuando no tenemos el lujo de crear de cero nuestros espacios, podemos modificarlos de tal manera para impulsarnos.
Episodio #64 La mejor manera de comenzar un hábito.
Muchas personas piensan que les falta motivación cuando en realidad lo que les falta es claridad.
Episodio #63 Primera ley: hacerlo obvio.
Nuestras respuestas a estas señales están tan
profundamente codificadas en nuestro cerebro que puede parecer que la urgencia de actuar surge de la nada. Por
esta razón debemos comenzar el proceso de cambio de conductas con plena conciencia.
Episodio #62 Como construir mejores hábitos en 4 sencillos pasos, parte 2
Una vez que entiendes que los hábitos pueden cambiar, tienes la libertad y responsabilidad de rehacerlos. Ya que entendiste que los habitas se pueden reconstruir, el poder de un hábito se hace aún más fácil de lograr y la única opción que resta es actuar.
Episodio #61 Como construir mejores hábitos en 4 sencillos pasos, parte 1.
TODO hábito que tenemos, bueno o malo, tiene un por qué. Fue creado como respuesta a una situación. NADIE nace con hábitos establecidos. A medida que vamos viviendo la vida es cuando vamos desarrollando estos hábitos.
Episodio #60 Tus hábitos moldean tu identidad y viceversa, parte 2.
Tu identidad surge a partir de tus hábitos. No naces con un sistema de creencias preestablecidos. Cada creencia, incluyendo lo que crees acerca de ti mismo, es aprendida y condicionada a partir de la experiencia.
Episodio #59 La manera en la que tus hábitos moldean tu identidad y viceversa.
La conducta que NO es congruente con el YO no será duradera. La alternativa apropiada es construir hábitos basados en cambios de identidad. Con este planteamiento empezamos por enfocarnos en quien queremos llegar a ser.
Episodio #58 Expandamos sobre la idea de los sistemas.
¿Qué es mejor? Enfocarte en lograr una meta, o en perfeccionar tu sistema. Escucha este episodio y la respuesta de sorprenderá.
Episodio #57 Por qué los pequeños cambios generan una gran diferencia.
Es muy común sobrestimar la importancia de los grandes momentos definitorios y restarle valor a la realización de pequeñas mejoras cotidianas.
Episodio #56 Introducción al libro Hábitos atómicos.
Bienvenidos a la sexta temporada de Prosperando con Israel Palafox. Damos inicio al estudio del libro Hábitos atómicos por James Clear. Seguro que está temporada de impulsará a nuevas alturas.
Episodio #55 Promueve la inovación.
Último episodio de la quinta temporada. La mayor lección que nos llevamos en esta ocasión es que el pensamiento innovador aumenta las posibilidades de que una organización sobreviva.
Episodio #54 Sigue buscando hasta que encuentres tu “Grant”.
Siempre rodéate de personas que tengan también el
deseo de mejorar. Ve a la batalla con ellos. Ganen o pierdan
juntos. Ten el valor de dejar ir a personas de tu vida.
Episodio #53 Fija metas y se alguien que da resultados.
Los lideres más efectivos son aquellos quienes demuestran de manera incansable, ser las personas más enfocadas en dar resultados.
Episodio #52 Lidera siendo liderado.
Lao Tzu dijo: "Falla en honrar a las personas, ellos fallaran en honrarte a ti." Esto es el padrísimo tema en esta ocasión.
Episodio #51 Aplica la mano dura al ser decisivo.
Pocas personas depositan su confianza en una
persona que piensa demasiado y prolonga las decisiones más básicas, ya que nos hace cuestionar su conocimiento y experiencia. Por otro lado, es mucho más probable que pongamos nuestra confianza en una persona que sabe a dónde va y que puede tomar decisiones claras y seguras
Episodio #50 Se un maestro de la paradoja.
Como el grupo cuya principal función es interactuar con otras personas, los lideres deben de cumplir la tarea paradójica de manejar sus partes más obscuras.
Episodio #49 Ten el valor de manejar las criticas injustas.
Si hay algo que todo líder debe entender muy bien y sobre todo recordarlo a menudo es que todos los reflectores están enfocados en ellos. Para bien o para mal.
Episodio #48 Nunca actúes por venganza o despecho.
El líder hará MENOS enemigos para él o para su organización y consiguiente creara a más aliados, más “soldados” que le ayudarán en la aplicación de la misión corporativa, al mostrar empatía, al actuar sin maldad o despecho.
Episodio #47 La integridad y la honestidad, son las mejores normas.
La arquitectura del liderazgo, toda teoría y guía, caerá
sin la existencia de integridad y honestidad. Estos dos valores son la piedra angular que mantiene en pie a toda organización.
Episodio #46 Persuade en lugar de obligar.
Lincoln entendía que como líder el NO tenía que saber todo, ni mucho menos hacerlo todo. Esto le permitió desarrollar a su gente y fortaleces su relación con ellos. consecuencia NO podía hacerlo TODO.
Episodio #45 Crea alianzas fuertes.
Todos queremos construir unidad y compromiso. En
esta edición Lincoln sobre Liderazgo nos deja ver varios episodios de su vida en las que tuvo que trabajar con personas que no confiaban en él. La división da como consecuencia la debilitación de cualquier organización.
Episodio #44 Sal de la oficina y camina entre las tropas.
¡Primer episodio de la 5ª temporada! Comenzamos
los comentarios del padrísimo libro del Lincoln sobre liderazgo por Donald T. Phillips. Esta temporada tiene como objetivo el ayudarte a ser un mejor líder.
Episodio #43 ¡Caras vemos, corazones SI sabemos!
La continuación del episodio 42. El autor nos ayuda a concluir como es que formamos conclusiones en base a estereotipos y prejuicios
que hemos desarrollado.
Episodio #42 Unos segundos en el Bronx nada más.
¿Será que el proceso cognitivo intuitivo nos pone en desventaja? Es nuestra responsabilidad reconocer lo bueno y lo malo de este proceso.
Episodio #41 Moldeándonos por medio del conocimiento autentico.
¿Conoces el porqué de tu manera de pensar? Esta pregunta es una de la claves para entender cómo es que podemos mejorar nuestras reacciones inconscientes.
Episodio #40 Nos cuesta explicar la razón de algo.
A todos nosotros nos pasa que podemos reconocer
a alguien, un extraño con quien interactuamos el día de ayer. Pero al momento de explicar o describirlo físicamente no es casi imposible. Esto es un ejemplo de lo que se conoce como la cognición inconsciente.
Episodio #39 El lado obscuro de la selección de datos significativos.
¿Será que los “blancos” o que las personas de color son mejores? ¿Sera que a veces tomamos decisiones en cuanto a una persona
solo por cómo se ve? Estas preguntas que exploramos en esta edición de prosperando.
Episodio #38 La importancia de saber decir "no se"
Todos nosotros hemos llegado a tomar decisiones que han resultado ser correctas, y cuando se nos pregunta cómo es que le hicimos no podemos explicar con seguridad como fue. Esto es completamente
normal, sin embargo podría parecer ignorancia, aunque no lo es.
Episodio #37 Teoría de la selección de datos significativos
¿Sera posible en cuestión de segundos podamos
llegar a una conclusión? La respuesta es un rotundo ¡SI! Y esto no está nada de extrañarse puesto que contamos con el programa para hacerlo.
Episodio #36 Introducción a Blink por Malcom Gladwell
¡Bienvenidos a la cuarta temporada de Prosperando! Blink se convertirá en uno de tus títulos favoritos. Al apasionante tema de inconsciente adaptivo será el enfoque de esta temporada.
Episodio #35 El origen de un porqué
El PORQUÉ es fruto de mirar en la dirección diametralmente opuesta de donde te encuentras ahora. Descubrir POR QUÉ es un proceso de exploración, no de invención.
Episodio #34 Cuando el cómo se desvanece.
Es muy común que en algún momento "el qué" y "el porqué" se conviertan en algo borroso, algo que ya no tiene la misma fuerza a como comenzamos. En algún momento se perdió la emoción. ¿Qué haces en esos momentos? En este episodio exploramos la respuesta.
Episodio #33 Logros en contraposición del éxito
Un logro es algo que alcanzas o cumples, como un objetivo; es algo tangible, claramente definido y evaluable. El éxito, por el contrario, es un sentimiento o un estado del ser.
Episodio #32 La prueba del apio.
Todos pueden llegar a tener la razón, y al mismo tiempo no tenerla, me incluyo en esto. En este episodio te ofrezco un filtro para información que puede ayudarte.
Episodio #31 La energía motiva, pero el carisma inspira.
El tener una sonrisa bonita, o una personalidad positiva no es carisma. El carisma viene de saber tu porqué. Escucha lo que aprendemos del capítulo 7 y 8.
Episodio #30 El surgimiento de la confianza
Dice el proverbio africano: ¿quieres llegar rápido? corre solo ¿quieres
llegar lejos? corre acompañado. En este episodio hablamos de importancia de identificarnos con otros, y el efecto que esto tiene en nuestro porqué.
Episodio #29 Claridad, disciplina y consistencia
Cada elemento del círculo dorado debe existir en armonía con los otros. En este episodio aterrizamos cada uno de los conceptos de este libro. Puede existir un porqué poderoso, pero si el cómo o el que no son claros, será muy difícil ver algún progreso.
Episodio #28 No se trata de opiniones, se trata de bilogía.
¿Has tomado una decisión con “el corazón”? esto es precisamente el actuar en base a nuestro porqué. En esta edición exploramos el tema de la toma de decisiones usando el circulo dorado como una guía.
Episodio #27 Introducción al círculo dorado. Una perspectiva alternativa.
¿Qué es lo que puede hacer a una persona o una organización
para poder influenciar de manera efectiva? El círculo dorado es la clave para experimentar un cambio duradero, un cambio que sobrevive todo tipo de adversidad.
Episodio #26 Empieza con el porqué, introducción.
Bienvenido a la tercera temporada de esta audio experiencia. “Empieza con tu porqué” es el libro que hemos escogido para explorar como parte de nuestra tercera temporada. ¿Qué nos hace las cosas? ¿De qué sirve hacer algo por la razón correcta? Las respuestas a estas preguntas son la base de este episodio.
Episodio #25 Aceleración.
Si hay algo que tiene que quedar claro en nuestra mente, al hablar de la creación de energía en nuestra vida, es de que siempre tendremos alguna fuerza que estará trabajando en nuestra contra. La clave está en entender como es podemos vencerla y usarla a nuestro favor.
Episodio #24 Las Influencias en tu vida.
Así como una semilla tiene que contar con todos los elementos necesarios para poder brotar, así nuestras vidas, hábitos y finalmente nuestras metas. Este episodio te ayudará a entender que ingredientes debes tener para poder prosperar.
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