Compartiendo con Marisa Lazo
Compartiendo con Marisa Lazo es el podcast donde la fundadora de Pastelerías Marisa habla de sus pasiones y aprendizajes para subir el volumen de nuestra voz interior y así llegar a ser personas más congruentes, más libres y más felices.
Episodios
Rebanada 89 - Nadie te ve desde donde tú te ves
Cuando alguien cercano te cuenta algo difícil, piensas "qué valiente". Cuando la que tiene algo difícil que decir eres tú, piensas "se me va a notar". La misma conducta, dos varas distintas.
T19E5 -¿Y si preguntas?
Necesitas ayuda, quieres pedir una reunión, hacer una llamada o proponer algo… pero antes de intentarlo tu cabeza ya hizo toda la conversación: “seguro está ocupada”, “no quiero molestar”, “mejor yo veo cómo lo resuelvo”. Y así, muchas veces recibimos un “no” que nadie nos dio.En este episodio hablamos del miedo al rechazo en esas situaciones pequeñas y cotidianas, y de qué tan buenas somos realme
Rebanada 88 - El miedo a estar feliz
¿Te ha pasado que algo te sale muy bien y, en lugar de disfrutarlo, tu cabeza salta directo a "y si esto se acaba"? En esta Rebanada hablo de por qué a veces nos cuesta más sostener la alegría que el dolor, y de cómo intentamos adelantarnos al golpe sin darnos cuenta de que eso no nos protege — solo nos roba el momento que sí estaba pasando. Te dejo una práctica sencilla para esta semana: sentir l
T19E4 - ¿De verdad somos tan egoístas como nos contaron?
Nos han contado que los seres humanos somos egoístas por naturaleza. Que si eres demasiado amable, se aprovechan de ti. Pero un historiador holandés regresó a los experimentos más famosos de la psicología y descubrió que la historia no era como nos la contaron.Hablamos de:- El experimento de Stanford y lo que Rutger Bregman encontró cuando revisó los archivos originales- Los niños de Tonga: la his
Rebanada 87- La urgencia inventada es un síntoma. Lo interesante es preguntarnos qué la alimenta.
Rebanada 87
T19E3 - ¿Por qué huimos de lo que sentimos?
Algo te incomoda — una emoción, un recuerdo, algo que alguien te dijo — y antes de que puedas pensarlo, ya estás buscando la salida. El teléfono, un correo que podía esperar, el "estoy bien" automático. Hoy revisamos ese impulso de escape con la ayuda de dos voces que, desde mundos completamente distintos, llegaron al mismo lugar.Hablamos de:— El shenpa: el gancho que nos jala antes de que nos dem
Rebanada 86 - Querer cambiar a alguien es dejar de verlo
¿Hay alguien en tu vida a quien llevas tiempo intentando cambiar? Hablamos de cuánta energía gastamos esperando que las personas que queremos sean distintas, y cómo, sin darnos cuenta, eso nos hace dejar de verlas tal como son. Hablamos de la diferencia entre acompañar el crecimiento de alguien y vivir peleadas con la realidad de quién es.
T19E2 - Lo que te detiene no es falta de talento, es lo que crees sobre el talento
Piensa en algo que siempre quisiste hacer pero en algún momento te dijiste que no era para ti. Tal vez tocar un instrumento, aprender un idioma, cambiar de carrera, emprender algo nuevo. Seguro hay algo. Y seguro lo dijiste con tanta convicción que dejó de sentirse como creencia y empezó a sentirse como identidad.En este capítulo revisamos el trabajo de Carol Dweck, psicóloga de Stanford que lleva
Rebanada 85 - La mente es reina
Marisa nos platica en esta pequeña rebanada de la importancia de ser más positivos y optimistas, de cómo mejorar nuestra mente para mejorar nuestra vida, ya que ella es la que dicta cómo vamos a vivirla.
T19E1 - No te falta tiempo, te sobran cosas que no importan
¿Cuándo fue la última vez que dijiste "no tengo tiempo"? Probablemente hoy. En este capítulo revisamos las ideas de dos pensadores separados por dos mil años que llegaron a la misma conclusión sobre por qué vivimos corriendo. Uno es Oliver Burkeman, periodista británico que pasó una década escribiendo sobre productividad para The Guardian y terminó concluyendo que todo el sistema está roto. El otr
Rebanada 84 - Deja de explicarte
En esta Rebanada hablamos de por qué sobre-explicarnos es una señal de que estamos pidiendo permiso, no dando contexto — y de cómo aprendimos desde chicas que decir que no sin justificación era grosero.Con ideas de Nedra Glover Tawwab, terapeuta y autora de Set Boundaries, Find Peace, y una reflexión desde el budismo sobre el desapego del resultado.Ejercicio de la semana: la próxima vez que vayas
T18E7 - ¿Por qué abandonas las cosas que sabes que te hacen bien?
En este capítulo exploramos la disciplina desde un lugar distinto: no como castigo, sino como libertad. Basado en el libro Discipline Is Destiny de Ryan Holiday, escritor estadounidense que lleva más de diez años estudiando la filosofía estoica. Holiday propone 25 hábitos concretos — hoy te comparto los tres que más me movieron.Hablamos de:— Por qué la fuerza de voluntad sola no funciona (y qué sí
Rebanada 83 - Esa conversación que llevas evitando
En esta Rebanada hablamos de por qué evitar el conflicto no es lo mismo que tener paz — y de cómo muchas crecimos creyendo que querer bien es no incomodar.Con ideas de Harriet Lerner, psicóloga y autora de The Dance of Connection, que lleva más de treinta años estudiando patrones de comunicación en las relaciones, y una reflexión desde el budismo sobre la palabra correcta.Ejercicio de la semana: e
T18E6 - Descansar sin culpa
¿Conoces a una mujer relajada? Mujeres ocupadas podemos nombrar muchas. Exitosas, productivas, que siempre cumplen — también. Pero una mujer que descansa sin pedir permiso, sin sentir culpa, sin justificarlo… ¿conoces a una?En este capítulo hablamos de por qué a tantas mujeres nos cuesta parar. De cómo confundimos nuestro valor con lo que producimos, de los distintos tipos de culpa que nos frenan,
Rebanada 82 - Deja de pedir perdón por existir
Perdón por la molestia. Perdón, ¿te puedo preguntar algo? Perdón por llegar tarde. ¿Cuántas veces al día te disculpas por algo que no requiere disculpa? En esta Rebanada hablamos de por qué las mujeres pedimos perdón más que los hombres — y no es por educación. Es porque tenemos el umbral más bajo para lo que sentimos que puede molestar a alguien. Hoy te invito a cambiar el "perdón" por "gracias"
T18E5 - ¿Por qué cada vez que alguien piensa diferente, siento que me está atacando?
¿Alguna vez saliste de una conversación sintiéndote frustrada, pensando "ni siquiera intentó entenderme"? Hoy exploramos la ciencia detrás de esa reacción — y lo que podemos hacer al respecto.Basado en la investigación de Julia Minson, psicóloga y profesora de políticas públicas en la Universidad de Harvard, que lleva más de 20 años estudiando cómo nos comportamos cuando alguien no piensa como nos
Recetas 5 - Liderazgo, negocio y los años que me tomó arrancar
En esta Receta retomo cuatro preguntas que me hicieron en vivo el día que grabamos el podcast con el Tec de Monterrey con mi coach, Evelyn Méndez.¿Cuándo el coaching dejó de ser una herramienta y se volvió una responsabilidad con mi equipo?¿Qué partes de mí tuve que suavizar y endurecer para poder liderar? ¿Cuántos años me tomó realmente abrir mi primera repostería?Y qué haría hoy si arrancara un
Episodio especial ¡EN VIVO! Cultivar la confianza construye organizaciones humanas
Por primera vez en cinco años salimos a grabar el podcast fuera del estudio y la oficina. Grabamos con el TEC de Monterrey, a beneficio del programa Líderes del Mañana, con una conversación que para mí es central: cómo cuidamos lo humano dentro de nuestras organizaciones.Me acompañó Evelyn Méndez, mi coach de años, alguien que ha sido fundamental een el desarollo de mi equipo. Hablamos de la confi
Rebanada 81 - Compararte te roba la paz
¿Cuántas veces has abierto el celular y en menos de cinco minutos ya te sientes peor — no porque pasó algo malo, sino porque viste la vida de alguien más?En esta rebanada hablamos de la trampa silenciosa de la comparación: cómo nos entrena a buscar lo que nos falta en vez de ver lo que ya tenemos, y qué podemos hacer para salir de ese ciclo.Con ideas de Greg McKeown (autor de Esencialismo) y enseñ
T18E4 - ¿Por qué me cuesta tanto soltar lo que me hicieron?
Lo que la ciencia dice sobre el rencor, el perdón y cómo dejar de cargar lo que ya no te pertenece¿Hay alguien en tu vida a quien no has podido perdonar, aunque haya pasado mucho tiempo?En este capítulo exploramos por qué el rencor se siente como justicia pero en realidad nos está enfermando — desde los niveles de cortisol hasta la presión arterial y el sistema inmune. Todo basado en los estudios
Rebanada 80 - Arte de no reaccionar
¿Alguna vez dijiste algo que no querías decir, mandaste un mensaje que después quisiste borrar, o explotaste y cinco minutos después ya te estabas arrepintiendo?En esta rebanada hablamos del espacio entre lo que te pasa y lo que haces con eso... esa pausa diminuta donde está todo tu poder.Con ideas de Viktor Frankl (sobreviviente del Holocausto), los estoicos Marco Aurelio y Séneca, y la práctica
T18E3 - Qué le da sentido a tu vida — y cómo lo cuidas?
Vivimos en una cultura obsesionada con el logro. Con medirlo todo. Con convertir la vida en una lista de resultados. Pero, ¿qué pasa cuando logramos todo y seguimos sintiéndonos vacías?En este capítulo exploramos el nuevo libro de Arthur Brooks, The Meaning of Your Life, y lo que su investigación nos dice sobre cómo construir una vida que realmente se sienta significativa — no desde el éxito, sino
Rebanada 79 - No todo pensamiento merece tu atención
Hay pensamientos que aparecen y se sienten verdaderos, pero no siempre lo son. En este episodio hablamos de cómo distinguir entre hechos y narrativas, y de lo que cambia cuando dejas de reaccionar en automático. Una invitación a recuperar tu atención para vivir con más claridad y más calma.
T18E2 La diferencia entre controlar y realmente influir
¿En qué momento alguien empieza a desconectarse… sin que nos demos cuenta?En este episodio hablamos de esos pequeños momentos que, sumados, van marcando la experiencia de una relación. De lo que puede pasar cuando alguien deja de sentirse escuchado o importante.A partir de las ideas de Simon Sinek, exploramos cómo liderar y criar se cruzan en algo muy básico, el acompañar a otro ser humano en su p
Rebanada 78 - Siempre podemos ser mejores en lo que hacemos
Estos son aprendizajes que me dejó escuchar a Gonzalo Zubieta: siempre podemos ser mejores desde la curiosidad.Cuando nos mantenemos abiertos a aprender, crecer deja de ser una meta y se vuelve un camino.Te invito a seguir cuestionándote y aprendiendo… ahí es donde ocurre la verdadera evolución.
GRIT (episodio de archivo, abril 2022) - Esfuerzo, constancia y crecimiento
Este es un episodio que grabamos en abril de 2022… y hoy está más vigente que nunca.En ese momento hablábamos de grit, de la importancia del esfuerzo y de la constancia. Pero más allá del concepto, hay algo que sigue resonando, y es la diferencia entre lo que podemos hacer, y lo que elegimos sostener en el tiempo.A veces pensamos que todo depende del talento, pero la realidad es que mucho de lo qu
Rebanada 77 - La necesidad de sentirnos necesarios
En este episodio reflexiono sobre algo que he trabajado durante muchos años: la tendencia a decir que sí casi automáticamente. ¿Siempre ayudamos desde la generosidad… o a veces también desde la incomodidad de decir que no? Una invitación a revisar de dónde vienen nuestros “sí” y a recordar que podemos seguir siendo generosos sin dejarnos siempre al final de la lista.
T18E1 - Por qué abandonas todo lo que empiezas
En este episodio seguimos explorando las ideas de Hábitos Atómicos, uno de los libros más influyentes sobre cambio de comportamiento.Si en la primera parte hablamos de cómo construir hábitos desde los sistemas y no desde la fuerza de voluntad, en esta segunda parte vamos un paso más profundo para explorar cómo lo que haces cada día termina moldeando la forma en la que te ves a ti misma.Hablamos de
Rebanada 76 - Gente que cae bien
Por lo general pensamos que las personas que caen bien lo son porque son interesantes, carismáticas o tienen algo especial que las hace brillar. Pero… ¿y si no fuera así?Una reflexión sencilla pero poderosa sobre cómo conectar mejor, cómo cultivar relaciones más auténticas y cómo, quizá, la verdadera “popularidad” nace de algo mucho más accesible de lo que imaginamos.
T17E8 - Hábitos
En este episodio revisamos una de las ideas más influyentes de los últimos años sobre cambio personal: mejorar un 1% cada día. A partir del trabajo de James Clear, exploramos por qué los hábitos no se sostienen desde la motivación, sino desde el diseño, y cómo pequeños ajustes acumulados pueden transformar nuestra trayectoria más de lo que imaginamos.Hablamos de la importancia de considerar las te
Rebanada 75 - Que te vean descansar
Que te vean descansar. Porque cuando tú descansas sin culpa, también das permiso a quienes te rodean de hacerlo.En esta rebanada le ponemos palabras a algo tan simple, y tan necesario, como detenernos un momento.
T17E7 - Mattering
¿Qué hace que una persona se sienta vista, valorada y necesaria?En este episodio hablamos sobre el concepto de mattering (sentir que importas) y por qué puede ser una de las claves más poderosas para el bienestar emocional, especialmente en un mundo que muchas veces celebra solo el rendimiento y los logros.Desde los hallazgos de la periodista Jennifer Wallace hasta ejemplos muy concretos en la vid
Recetas 4 - Maria José, Paola, Annie y Sofi
En este capítulo súper emotivo, Marisa es sorprendida con 4 preguntas muy especiales. Un episodio lleno de emociones y de aprendizajes.
T17E6 - Acompañar el duelo con compasión
Vivimos en una cultura que quiere que “sigamos adelante” rápido, pero el duelo tiene otros ritmos. En este episodio reflexiono sobre lo que pasa cuando perdemos algo o a alguien importante, y cómo atravesar ese proceso con más compasión, presencia y paciencia. También hablo de lo que sí ayuda cuando acompañamos a alguien en su dolor, y de cómo el amor puede seguir presente, incluso en medio de la
Rebanada 74 - Tolerar la incomodidad
Vivimos rodeados de comodidad, al punto que cualquier incomodidad nos parece una señal de alarma. Pero, ¿y si justo del otro lado de eso incómodo está lo que más queremos construir? En esta rebanada te invito a ver la incomodidad no como un obstáculo, sino como parte natural del camino hacia relaciones más sanas, metas personales y crecimiento real.
T17E5 - ¿Estás complaciendo a los demás… a costa de ti?
¿Te cuesta decir que no? ¿Evitas el conflicto a toda costa, incluso cuando eso significa traicionarte a ti mismo o dejar tus necesidades al final? En este episodio, Marisa explora el concepto de fawning —el impulso automático de complacer para evitar tensión o rechazo— y cómo se manifiesta tanto en la vida personal como en el trabajo.Basado en el trabajo de la psicóloga Ingrid Clayton, el episodio
Recetas 3 - Adriana, Moni y Darek
En este nuevo episodio de la serie Recetas, Marisa responde tres notas de voz enviadas por la comunidad. Mónica y Adriana comparten sus dudas sobre la sucesión y los retos de trabajar con hijas en empresas familiares. Darek, por su parte, pregunta sobre cómo manejar el enojo y fomentar la empatía.
Miniserie especial: Una nueva relación con el dinero Ep.2
En este segundo episodio de la miniserie, nos adentramos en el mundo de las inversiones, pero desde una perspectiva muy distinta a la habitual: hablamos del tiempo, la paciencia, y el verdadero precio que hay que pagar para ver frutos a largo plazo.Con historias, ejemplos sencillos y mucha compasión, exploramos qué significa invertir, por qué la constancia es más poderosa que la perfección, y cómo
Miniserie especial: Una nueva relación con el dinero Ep.1
Cuando hablamos de dinero, casi nunca hablamos de lo que realmente está detrás: nuestras emociones, creencias, comparaciones y miedos. En este primer episodio de la miniserie, exploramos por qué el dinero no es solo números, sino una extensión de nuestra historia, nuestras expectativas y de la forma en la que tomamos decisiones.Inspiradas por los aprendizajes de The Psychology of Money, de Morgan
Rebanada 73 - Capacidad de asombro
A veces, sin darnos cuenta, empezamos a dar por hecho todo: lo que hemos logrado, a quienes nos rodean, incluso a nosotras mismas. Dejamos de asombrarnos.En este episodio hablamos de lo valioso que es mantener viva la capacidad de maravillarnos. De mirar con ojos nuevos, de no perder la humildad ni la gratitud, y de cómo un momento inesperado puede recordarnos lo extraordinario que hay en lo cotid
Rebanada 72 - No se trata de vivir más, sino de vivir en paz
A veces cuidamos lo que comemos, nos movemos, meditamos… pero seguimos viviendo con una tensión constante que ya ni notamos. Ese estrés que se acumula cuando intentamos complacer, cumplir, sostenerlo todo.En este episodio hablamos de lo importante que es vivir en coherencia, elegir espacios donde podamos ser nosotras mismas, buscar relaciones que nos nutran de verdad, escuchar al cuerpo antes de q
T17E4 - Cómo tener conversaciones que realmente conectan
Hablar es algo que hacemos todos los días… pero conectar de verdad a través de nuestras conversaciones es algo muy distinto. En este episodio, exploramos cómo mejorar nuestra comunicación desde un enfoque cálido, humano y profundamente práctico, inspirado en el trabajo de la profesora de Harvard Alison Wood Brooks.¿Qué temas elegir?, ¿cómo hacer mejores preguntas?, ¿cómo cultivar la ligereza y la
Receta #2: Marcela, América y Ana Isabel
En este segundo episodio de Recetas, Marisa responde algunas de las preguntas que enviaron por correo.Gracias a Marcela, América y Ana Isabel por animarse a compartir lo que les inquieta y lo que están viviendo en sus caminos como emprendedoras y personas en constante búsqueda.Si tú también quieres participar, manda tu pregunta en formato de nota de voz al correo: podcast@pasteleriasmarisa.com.mx
T17E3 - Herramientas para acompañar lo que sentimos
¿Te ha pasado que una emoción te desborda y no sabes cómo volver a tu centro? En este episodio te comparto herramientas sencillas, prácticas y muy cotidianas para acompañarte mejor emocionalmente, en lugar de dejar que lo que sientes te controle.Inspirada en el libro Shift del Dr. Ethan Kross, exploramos cómo pequeños ajustes como la música que escuchas, la luz que te rodea, los aromas, los espaci
Rebanada 71 - Dar sin perderte
Inspirado en Give and Take de Adam Grant: cómo ser generosos sin agotarnos, y cómo poner límites sanos para que dar siga siendo una fuente de alegría y no de desgaste.
Rebanada 70 - Espacio para el aburrimiento
Rebanada 70 -
Rebanada 27 - Envecejer es un regalo (REESTRENO)
Por si te lo perdiste, Marisa quisiera volver a compartir este increíble episodio de la temporada 11. En esta pequeña rebanada, Marisa nos recuerda una de las cuatro realidades que tenemos que aceptar que van a pasar en nuestra vida: todos en algún punto vamos a envejecer y eso está bien.
T17E2 - Herramientas para atravesar lo incierto con calma
Hay momentos en los que la vida cambia sin preguntar.En este episodio reflexionamos sobre lo que podemos hacer cuando atravesamos transiciones difíciles, de las que elegimos y de las que no, y cómo pequeñas prácticas de atención plena pueden ayudarnos a ver con más claridad, pausar antes de actuar, y elegir cómo queremos vivir lo que nos toca.Inspirado en las enseñanzas de Phillip Moffitt, este ep
Receta #1: Lily, Endrina y Hugo
En este primer episodio de Recetas, Marisa responde algunas de las preguntas que enviaron por correo.Gracias a Lily, Endrina y Hugo por animarse a compartir lo que les inquieta y lo que están viviendo en sus caminos como emprendedores y personas en constante búsqueda.Si tú también quieres participar, manda tu pregunta en formato de nota de voz al correo: podcast@pasteleriasmarisa.com.mx
T17E1 - ¿Y si dejaras de cumplir y empezaras a elegir?
¿Por qué nos cuesta tanto desafiar lo que se espera de nosotras, incluso cuando sabemos que algo no nos hace bien?En este episodio hablamos de eso que muchas veces hacemos en automático: decir que sí cuando queremos decir que no, seguir la corriente para no incomodar, callar cuando algo dentro de nosotras pide hablar. Exploramos cómo el hábito de complacer y obedecer puede alejarnos de nuestros va
Rebanada 69 - Mente de principiante
Con el paso de los años solemos dejar de aprender, no porque ya lo sepamos todo, sino porque dejamos de hacernos preguntas, de probar cosas nuevas y de mirar con apertura. En esta rebanada reflexiono sobre cómo recuperar esa mente de principiante de la que habla el budismo: una actitud que nos invita a soltar la prisa, escuchar con atención y acercarnos a cada experiencia como si fuera la primera
T16E8 - Tu estrés de hoy se va a cobrar mañana
¿Qué relación hay entre el estrés crónico y lo que pasa dentro de nuestro cuerpo? En este episodio hablamos de cómo el ritmo al que vivimos impacta nuestra salud celular, qué son los telómeros y por qué es importante cuidarlos, y cómo prácticas simples como respirar lento, descansar con intención o elegir con claridad pueden ayudarnos a protegernos del desgaste que no siempre se nota, pero que sí
Rebanada 68 - Decir no sé sin miedo
Decir “no sé” puede darnos miedo porque pensamos que nos resta valor o credibilidad. En esta rebanada reflexionamos sobre cómo, al contrario, reconocer lo que no sabemos nos hace más libres, nos abre al aprendizaje y fortalece nuestras relaciones.
T16E7 - El precio de no incomodar - Parte 2
En este episodio seguimos explorando lo que hay detrás del miedo al conflicto y cómo ese temor, muchas veces invisible, se filtra en nuestra forma de vivir, de trabajar y de relacionarnos. Hablamos de los límites, no como una barrera para alejar a otros, sino como un acto de honestidad con nosotras mismas.También veremos herramientas prácticas para tener conversaciones difíciles sin perdernos a no
Rebanada 67 - Aprender a estar sola sin sentirte sola
Estar sola no es lo mismo que sentirte sola.En esta rebanada reflexionamos sobre esa diferencia y sobre cómo podemos aprender a estar con nosotras mismas sin sentir vacío ni carencia. Porque cuando hacemos de nuestra propia compañía un lugar habitable, descubrimos una libertad distinta, más profunda… y más nuestra.
T16E6 - El precio de no incomodar
¿Alguna vez has sentido que, con tal de no incomodar, terminas alejándote de ti? En este episodio hablamos del costo emocional de evitar el conflicto.De cómo, por querer mantener la armonía, muchas veces terminamos callando lo que sentimos, acumulando resentimientos o viviendo desde la complacencia. Revisamos los mensajes que hemos recibido sobre ser “buena persona”, y cómo esos mandatos sociales
Rebanada 66 - Vivir más lento
En un mundo que nos empuja a la prisa constante, hablar de vivir más lento suena casi radical. En este episodio reflexionamos sobre lo que significa bajar el ritmo, cuestionar la urgencia con la que vivimos y encontrar una forma más consciente, más amable y más sostenida de avanzar.Inspiradas por ideas que invitan a pensar despacio, explorar alternativas y tomar decisiones desde la calma, hablamos
T16E5 - ¿Y si sentirte mejor fuera más simple de lo que crees?
Hay días en los que el cansancio parece ganarnos. Sentimos que estamos cumpliendo con todo, pero sin realmente estar. Vamos corriendo, resolviendo, tachando pendientes… pero con la sensación de estar desconectadas de lo que más importa.En este episodio te comparto siete hábitos sencillos, inspirados en Mel Robbins, que puedes integrar a tu vida sin tener que hacer grandes cambios. No necesitas más
Rebanada 65 - ¿De verdad esto lo creo yo?
Muchas de las creencias con las que vivimos no las elegimos: las heredamos. En esta rebanada te invito a observar con curiosidad esas ideas que guían tu vida sin que te des cuenta. ¿Qué pasa si empiezas a cuestionarlas? ¿Si te das permiso de soltar lo que ya no va contigo?
T16E4 - ¿Y si el descanso se diseñara a tu medida?
En este episodio platicamos sobre el descanso. No como un premio al final de un día agotador, sino como una necesidad real y cotidiana. A partir del trabajo de la psicóloga Claudia Hammond, exploramos cómo se ve el descanso que de verdad nos recarga: ese que es personal, que no viene acompañado de culpa y que va mucho más allá de simplemente no hacer nada.Reflexionamos sobre por qué nos cuesta tan
Rebanada 64 - No apagues tu esencia
¿Alguna vez has sentido que para ser tomada en serio, avanzar profesionalmente o encajar en ciertos entornos necesitas endurecerte o disimular tu sensibilidad?En esta rebanada quiero invitarte a cuestionar esa idea. Porque sentir profundo, emocionarte con facilidad, ser empática o llorar cuando algo te conmueve… no es una debilidad, es una fuerza. No te achiques ni te escondas, necesitamos más per
T16E3 - ¿El optimismo es algo con lo que se nace… o se puede cultivar?
En este episodio exploramos el concepto de optimismo práctico inspirado en la doctora Sue Varma, una propuesta respaldada por la ciencia que nos invita a mirar la vida con más esperanza, sin negar lo difícil. Hablamos de cómo manejar nuestras emociones, fortalecer la confianza en nosotras mismas y encontrar formas más compasivas de responder ante los retos. Porque no se trata de fingir que todo es
Rebanada 63 - Olvídate de la competencia
Cuando estamos demasiado pendientes de lo que hacen los demás, nos desconectamos de lo que nos hace únicas. Esta rebanada es una invitación a dejar de compararnos y a volver a escuchar nuestra propia voz. Desde ahí, todo fluye mejor.
T16E2 - El poder de ser auténtica
En este episodio te invito a replantear algunas palabras que normalmente evitaríamos: desvergonzada, egoísta, entrometida, imprudente, mandona… ¿y si todas ellas, en lugar de ser defectos, fueran señales de coraje? Inspirada por Jenny Wood, autora del libro Wild Courage, exploramos cómo resignificar lo que nos han dicho que está mal y convertirlo en fuerza para actuar, decidir y vivir desde la ver
Rebanada 62 - Suelta el control
¿Te cuesta soltar? ¿Sientes que si tú no lo haces, nada va a salir bien? En esta rebanada, reflexionamos sobre cómo soltar el control no es rendirse, sino confiar. Porque soltar también es una forma de cuidarnos.
T16E1 - ¿Quieres sufrir menos? Una guía desde la sabiduría budista - Parte 2
En este segundo episodio continuamos explorando las Cuatro Nobles Verdades del budismo, de la mano de las enseñanzas de Thich Nhat Hanh.Después de reconocer el sufrimiento y comprender su origen, hoy hablamos de la posibilidad real de liberarnos de ese dolor… y del camino que podemos seguir para lograrlo: el Óctuple Sendero. Ocho prácticas profundamente humanas y accesibles, que podemos integrar p
Rebanada 61 - No tengo que hacerlo todo hoy
Rebanada 61 - No tengo que hacerlo todo hoy
T15E8 - ¿Quieres sufrir menos? Una guía desde la sabiduría budista - Parte 1
Hoy te comparto una enseñanza que ha sido un pilar en mi camino personal: las Cuatro Nobles Verdades del budismo, interpretadas con mucha compasión y claridad por Thich Nhat Hanh.En este primer episodio (de dos) exploramos las dos primeras verdades: cómo reconocer el sufrimiento sin miedo y cómo empezar a comprender de dónde viene. No desde la teoría, sino desde la vida real. Desde lo que sentimos
Rebanada 60 - No tener opinión de todo
En esta Rebanada reflexiono sobre lo liberador que puede ser soltar la necesidad de opinar constantemente. No todo requiere nuestro juicio inmediato. A veces, lo más sabio es observar, escuchar, y simplemente dejar que las cosas sean. Un recordatorio amable de que el silencio también es una forma de presencia.
T15 - E7: 5 hábitos para mejorar tu vida (re-estreno)
Retomando uno de sus podcasts favoritos de Greg Mckeown –esta vez con Bill Riley–, Marisa nos comparte cinco prácticas cortas que podemos implementar en nuestros días para mejorar nuestra vida. (Re-estreno, capítulo original de mayo 2023)
Rebanada 59 - Nunca admires en silencio
¿Cuántas veces hemos admirado algo de alguien… y nos lo guardamos?En esta Rebanada te invito a romper con ese hábito tan común de admirar en silencio. A veces, una sola frase —dicha con autenticidad— puede cambiarle el día a alguien. Reconocer lo que vemos y valoramos en los demás no solo fortalece vínculos, también nos conecta con lo más generoso de nosotros.
T15E6 - 12 aforismos (o frases sabias) para ver la vida con otros ojos
¿Te ha pasado que una sola frase te hace pensar diferente, te calma o te da claridad?En este episodio te comparto 12 aforismos que escuché en una conversación entre Gretchen Rubin y la Dra. Laurie Santos. Un aforismo es una frase corta que encierra una gran verdad o una enseñanza profunda en pocas palabras.Son simples, pero poderosas. Hablan de motivación, descanso, relaciones, decisiones difícile
Rebanada 58 - Soltar para volver a empezar
A veces acumulamos tanto —cosas, compromisos, pensamientos, emociones— que sin darnos cuenta nos sentimos saturados. En esta rebanada, Marisa nos invita a observar ese peso invisible y a hacer una limpieza interna: soltar, depurar, aligerar. Porque no importa en qué momento del año estemos, siempre es buen momento para hacer espacio y empezar de nuevo… más ligeros, más presentes.
T15E5 - Líderes que inspiran
¿Alguna vez te has detenido a pensar cuántas personas te ven como un ejemplo, incluso sin que tú lo sepas?En este episodio reflexiono sobre cómo todos ejercemos liderazgo en distintos momentos de la vida, aunque no tengamos un cargo o una posición formal. A partir de las ideas de Adam Galinsky, exploro qué significa realmente inspirar a otros… y cómo hacerlo desde un lugar más humano, más conscien
Rebanada 57 - Orden afuera, claridad adentro
¿Y si lo que está fuera también hablara de lo que llevamos dentro? En esta rebanada te comparto una reflexión que surgió al hacer un reto estoico con Ryan Holiday. Uno de los ejercicios proponía poner orden en nuestro entorno físico, con la idea de que al hacerlo también ordenamos la mente. Y me hizo tanto sentido… ¿Qué tanto de lo que me rodea me da claridad y qué me la quita? A veces, el aprendi
T15E4 - Conflicto no es sinónimo de ruptura
Muchas veces creemos que el conflicto es algo que debemos evitar, callar o resolver rápido. Pero ¿qué pasaría si lo miramos desde otro lugar? En este episodio hablamos de cómo el conflicto, cuando lo abordamos con presencia, empatía y conciencia, puede volverse un camino para conectar más profundamente con los demás… y con nosotras mismas. Compartimos herramientas prácticas para reconocer nuestro
Rebanada 56 - La filosofía de la sospecha
¿Y si aquello que siempre dimos por hecho no fuera tan cierto como creíamos? En esta rebanada te comparto una idea que me dejó pensando días enteros: la filosofía de la sospecha, que conocí a través de Nuria Varela. Una invitación a cuestionar con amor, a ponerle lupa a lo que hemos normalizado y a preguntarnos… ¿quién se beneficia de que yo crea esto? A veces, basta una sola pregunta para empezar
T15E3 - No es hacer menos, es vivir con más presencia
¿Y si la ansiedad que sentimos no fuera solo un problema a resolver, sino una señal de que necesitamos otro ritmo? En este episodio te comparto una conversación que me acompañó durante días intensos y que me ayudó a recordar el poder de algo tan sencillo —y tan olvidado— como la pausa. Hablamos sobre cómo la exigencia constante nos desconecta, y cómo el simple acto de detenernos puede transformarl
Rebanada 55 -Rutina
Rebanada 55 -Rutina
T15E2 - Think Slow
En este capítulo, Marisa nos invita a reflexionar sobre cómo tomamos decisiones y por qué, muchas veces, confiamos demasiado en nuestra intuición sin darnos el tiempo de pensar con claridad. Basándose en las ideas de Daniel Kahneman y en el análisis de Scott Galloway, exploramos cómo nuestro cerebro toma atajos mentales que pueden llevarnos a errores, la razón por la que nos duele más perder que l
