Punto Saludable
Descubre cómo llevar una alimentación balanceada sin necesidad de realizar dietas complejas o que solo te estresan. Escucha el podcast Punto Saludable, cada jueves y encuentra el equilibrio perfecto entre los alimentos y tu cuerpo. Sigue a Heraldo Podcast en redes sociales y checa todos los episodios que tenemos para ti.
Episodios
Comer con pantallas: Un error que perjudica tu salud
Quizás tú no lo notes, pero… comer de manera rutinaria frente a pantallas resulta sumamente perjudicial para tu salud. Y es que, la dinámica de alimentación se modifica y vas ignorando las señales de hambre o saciedad que tu cuerpo manda a tu cerebro. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
¡Elimina la culpa!: Así puedes comer balanceado durante diciembre
Llega navidad, año nuevo y muchos platillos deliciosos... Pero con ello, llega mucho estrés, culpa y restricciones, sin embargo, lo realmente importante es que puedas disfrutar de los alimentos en compañía de las personas que más quieres y del momento tan hermoso que representa la temporada. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Dietas balanceadas: Importancia y beneficios
La forma en la que te alimentas resulta sumamente importante. En este episodio conocerás las claves para lograr una alimentación balanceada sin necesidad de sacrificios, además te brindamos algunos consejos para integrar todos los grupos alimenticios que tu cuerpo requiere para rendir al máximo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Lo que no sabías de las pastas y por qué incluirlas en tu dieta
La Moderna® además de ser deliciosa nos aporta un gran valor nutrimental. En este episodio, exploramos cómo la pasta, este ingrediente tan legendario, resulta clave en la alimentación de los hogares mexicanos porque no solo nos nutre y brinda energía, sino que apapacha nuestro corazón al conectar de manera más emocional con los sabores y las emociones que experimentamos al momento de sen
Dietas milagro: Mitos y realidades
Bienvenidos a nuestra nueva temporada. ¿Los consejos de nutrición en redes sociales están respaldados por expertos? En la era digital, es común encontrar trends o cuentas de contenido nutricional; sin embargo, debemos recordar que existen riesgos y necesidades diferentes para el organismo de una persona. En este episodio de la quinta temporada, desmenuzamos los mitos y realidades detrás de las die
Estrés: ¿Cómo afecta en tu salud?
El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como desafiantes o amenazantes. Se activan una serie de reacciones fisiológicas y emocionales que nos preparan para enfrentar la situación, lo que se conoce como la respuesta de lucha o huida; y aunque sea una respuesta natural, podría traer graves afectaciones a nuestra salud si no lo atendemos adecuadamente. En este ep
¿Cómo fortalecer tu sistema inmunológico?
En fechas decembrinas es bastante común que nuestro sistema inmunológico se debilite debido a las bajas temperaturas; pues esto nos deja con pocas opciones para obtener la vitamina D, que proviene principalmente del sol. En este episodio de Punto Saludable, la nutrióloga Ximena Tena nos hablará sobre como fortalecer nuestro sistema inmunológico y así evitar enfermedades comunes. Hosted on Ac
¿Qué es la faringitis?
Durante la temporada de invierno, es común que aparezcan diversas enfermedades respiratorias e inflamatorias entre las que destaca la faringitis; como su nombre lo indica, se trata de la inflamación de la faringe, y generalmente, se manifiesta con dolor de garganta, dificultad para tragar, enrojecimiento e hinchazón. Puede ser causada por infecciones virales, bacterianas o factores irritantes como
¿Cómo mantener tus hormonas reguladas?
Las hormonas juegan un papel importante en nuestro cuerpo ya que influyen en procesos como el metabolismo, el ánimo, la energía y la reproducción. El que exista un desajuste hormonal puede causar problemas como fatiga, aumento de peso, ansiedad o alteraciones en el ciclo menstrual. Para equilibrarlas, es importante llevar una dieta saludable, reducir el estrés, dormir bien y realizar ejercicio reg
Diabetes ¿Cómo prevenirla?
La diabetes es una enfermedad crónica que puede afectar la manera en que el cuerpo regula el azúcar en la sangre. Puede ser tipo 1, cuando el cuerpo no produce insulina, o tipo 2, cuando el cuerpo no la usa adecuadamente. Para prevenirla, es fundamental mantener un estilo de vida saludable, que incluya una alimentación balanceada, ejercicio regular, control del peso y evitar el consumo excesivo de
Claves en la alimentación para reducir el colesterol
El colesterol es una sustancia grasa que se encuentra en el cuerpo y en algunos alimentos; y aunque es esencial para la producción de hormonas y la formación de células, el exceso de este puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. En este episodio, la nutrióloga Ximena Tena, de la mano de la nutrióloga Cristina Esquivelzeta nos hablarán sobre cómo lograr un estilo de vida saludable
Nutrición en el cáncer de mama
El cáncer de mama es un tumor maligno que se origina en las células de la mama provocando la muerte de 521,907 mujeres al año, lo que represente 10 decesos al día. Durante este padecimiento, la nutrición juega un papel crucial en la salud de las personas diagnosticadas, ya que puede influir en el bienestar general, la calidad de vida y el manejo de los efectos secundarios del tratamiento. En este
Etiquetado Nutricional: ¿Cómo se lee?
Al ir al supermercado y adquirir productos comestibles, es bastante común que te encuentres con algún tipo de sellos en las cajas o envolturas que contengan leyendas como "exceso de sodio" o "exceso de azúcares"; inclusive si los productos son ligth o bajos en grasas. Pero ¿sabes realmente cómo se debe leer la etiqueta nutricional? En este episodio, la nutrióloga Ximena Tena nos explica la manera
Beneficios del Krill pt. 2
Como observamos en episodios anteriores, el aceite de krill puede traer múltiples beneficios a nuestra salud ya que es suplemento que aporta aún más nutrientes que el aceite de pescado. Pero para responder todas tus dudas, en este episodio la nutrióloga Ximena Tena y la especialista en inmunonutrición, Angélica Borja nos hablarán sobre este suplemento y sus aportes. Hosted on Acast. See acas
Mejora tu sueño de forma natural
Se estima que un 40% de la población mexicana enfrenta problemas al dormir, ya sea por trabajo, estrés o uso prolongado de las pantallas. Ante esto, varios medicamentos han salido al mercado con el propósito de ayudar a la producción de melatonina, pero ¿Qué tan seguro es utilizarlos?. En este episodio, la nutrióloga Ximena Tena nos habla sobre los principales trastornos del sueño y cómo podemos c
Beneficios del Aceite de Krill
¿Alguna vez has escuchado hablar del krill? Se trata de un tipo de crustáceo pequeño excelente para nuestra salud debido a sus diversos beneficios potenciales para nuestro cuerpo por ser una rica fuente de ácidos grasos omega-3, por lo que actualmente funciona bastante bien como suplemento alimenticio. En este episodio de Punto Saludable, la nutrióloga Ximena Tena nos habla sobre los beneficios de
Edulcorantes y otros sustitutos del azúcar
Día a día nos vemos inmersos en el consumo del azúcar, ya sea en alimentos o bebidas procesadas; motivo por el cual la industria alimentaria nos ha presentado varios sustitutos con el fin de que nuestra salud no se vea afectada. ¿Pero realmente son mejores los sustitutos que la misma azúcar? En este episodio, la nutrióloga Ximena Tena nos habla sobre el daño que pueden ocasionar ciertos edulcorant
Alimentación antes, durante y después del embarazo
El embarazo es una etapa sumamente importante, pues tanto la madre como el bebé deben recibir los nutrientes adecuados para permanecer sanos antes, durante y después de la gestación. En este episodio de Punto Saludable, la nutrióloga Ximena Tena responde a las dudas más frecuentes que tienen las mujeres que están en proceso de embarazo.Escucha más episodios de Punto Saludable en Spotify, Amazon Mu
Laxantes: Peligros y consecuencias de usarlos
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¿Qué es el hígado graso?
El hígado es uno de los órganos más importantes en nuestro cuerpo, sin embargo puede verse afectado por la acumulación de grasa en este o lo que médicamente se conoce como "Hígado graso". Este padecimiento puede traer graves afectaciones a nuestra salud, pero si es diagnosticado a tiempo, puede ser reversible. En este episodio de Punto Saludable, la nutrióloga Ximena Tena nos explica qué es, cómo
¿Dieta vegana o vegetariana?
Desde hace años es bastante común escuchar a la gente hablar sobre dietas, ya sea para bajar de peso, aumentar músculo o simplemente por seguir una filosofía de vida como lo es el veganismo y el vegetarianismo. Se dice que si se sigue una dita basada en plantas, esta traerá beneficios a nuestra salud ¿Pero qué tan cierto es esto? En este episodio de Punto Saludable, la nutrióloga Ximena Tena nos e
Suplementos deportivos: Mitos y realidades
Al comenzar a realizar un ejercicio, especialmente en un gimnasio es bastante común que nos ofrezcan suplementos deportivos con el fin de aumentar nutrientes y compensar ciertas deficiencias, sin embargo, algunos de estos suplementos pueden contener ingredientes y sustancias que podrían resultar nocivas en nuestra salud si no se tiene cuidado. En este episodio de Punto Saludable, la nutrióloga Xim
Salud Gastrointestinal: Las 5 R's
¿Sabías que en nuestro intestino se centra la mayor parte de nuestra salud? Problemas de la piel, corazón, hígado y demás partes del cuerpo dependen de nuestra salud gastrointestinal. En este episodio de Punto Saludable, Ximena Tena nos habla sobre la importancia de conocer las 5 R's y de qué manera podemos mejorar nuestro bienestar empezando por nuestro intestino. Escucha más episodios de Punto S
Diversidad Corporal: ¿Conoces tu tipo de cuerpo?
Seguramente te ha pasado que al observar tu cuerpo, has llegado a analizarlo más de la cuenta; al punto en que este puede ser juzgado y comparado con los demás. Sin embargo, en este mundo no hay dos cuerpos iguales, pues existe una gran diversidad corporal, abriéndonos múltiples oportunidades para amar nuestro cuerpo y cuidarlo sea cual sea su forma o tamaño. En este episodio de Punto Saludable, l
¡Logra tus propósitos este 2024!
Llegó el año nuevo 2024 y seguramente entre tus propósitos o el de tus conocidos está el de llevar una vida más sana; sin embargo muchas personas se quedan a mitad de camino, tirando la toalla en las metas que se propusieron. En este episodio de Punto Saludable, la nutrióloga Ximena Tena nos habla sobre la importancia de construir hábitos, además de darnos tips para lograr cumplir este propósito d
Salud renal. Cuida tus riñones en estas fiestas decembrinas
Llegó diciembre y con éste las posadas, cena de navidad y año nuevo. Sabemos que la comida es deliciosa y se disfruta al máximo, sin embargo, en muchas ocasiones nos excedemos con el alcohol o la grasa de estos alimentos; y si no tenemos cuidado, podríamos estar afectando gravemente a nuestros riñones provocando una enfermedad renal. En este episodio de Punto Saludable, la Dra. Karina Renoirte Dir
Hipotiroidismo: Todo lo que debes saber
El hipotiroidismo es un cuadro clínico que afecta a la glándula tiroides, encargada de regular las reacciones metabólicas. Cuando esto ocurre se presenta una disminución de la actividad funcional de todo el organismo. Identifica cuáles son los síntomas y cómo tratar este problema. Escucha más episodios de Punto Saludable en Spotify, Amazon Music, Acast. No olvides seguirnos en redes sociales&
Diabetes: ¿Qué es la resistencia a la insulina?
En México 12.4 millones de personas son diagnosticadas con diabetes, una enfermedad crónica que convierte la mayor parte de los alimentos en azúcar, provocando que esta se dispare a niveles elevados en el torrente sanguíneo. Aunado a esto, existe otra afectación conocida como resistencia a la insulina, la cual podría ser el primer paso a la diabetes. En este episodio te decimos todo lo que debes s
Dismorfia corporal: ¿Te preocupa todo el tiempo tu apariencia?
Te saca de onda cuando alguien te da un cumplido acerca de tu cuerpo, cuando tú mismo piensas que te ves completamente diferente a lo que te dicen, dejame decirte que padeces de dismorfia corporal, en estos tiempos este trastorno suele ser cada vez mayor en las personas por compararse con los demás. Aprende cómo superarlo escuchando el podcast de Punto Saludable cada semana a través de tu platafor
Ozempic, el polémico medicamento que usan los famosos ¿realmente funciona?
¿Qué tan efectivos son los medicamentos milagro, son aptos para todas las personas, puedo tomarlo sí padezco alguna enfermedad crónica, en qué parte del mundo lo venden? Sal de dudas y enterate cómo lo puedes conseguir. No te pierdas el podcast de Punto Saludable a través de todas las plataformas de audio. Escucha más episodios de Punto Saludable en Spotify, Amazon Music, Acast. No olvides se
Síndrome de Ovario Poliquístico: ¿Cómo identificarlo?
1 de cada 10 mujeres padecen de Síndrome de Ovario Poliquístico, el cual es un trastorno hormonal que afecta principalmente los ovarios y sus funciones. Es difícil diagnosticar este problema y aunque no tiene cura, sí existe un tratamiento para controlar y regular la función de las hormonas, acompañado de una buena dieta y ejercicio. En este episodio de Punto Saludable, la nutrióloga Ximena Tena n
Menopausia: Síntomas, mitos y realidades
Eres mujer arriba de los 48 años y presentas periodos cortos de menstruación, bochornos, ganas urgentes de orinar, ansiedad y más, déjame decirte que estás llegando al periodo de la menopausia, descubre qué hacer y cómo llevar una vida tranquila en esta nueva etapa. Escucha más episodios de Punto Saludable en Spotify, Amazon Music, Acast. No olvides seguirnos en redes sociales
Ayuno intermitente ¿realmente funciona?
Seguro en alguna ocasión has intentado hacer los famosos “ayunos intermitentes”, estos espacios que se dejan libres de alimento con el fin de reducir unos kilitos, pero sabías que esto ocasiona “autofagia”, los beneficios de perder peso y vivir mejor. Descubre las diferentes maneras de comer sano sin necesidad de hacerte daño a través del podcast de Punto Saludable, disponible cada semana a&n
Aumento de peso ¡no logro bajar de peso y hago dietas!
Si lo tuyo es probar dietas de todo tipo y no conseguir bajar ni un gramo, el podcast de Punto Saludable te ayudará a saber qué es lo que estás haciendo mal, toma nota y aplícate con tu alimentación. Escucha más episodios de Punto Saludable en Spotify, Amazon Music, Acast. No olvides seguirnos en redes sociales Instagram: https://www.instagram.com/elheraldopodcast/ Tik To
Trailer podcast Punto Saludable
Deja de matarte con dietas que no te traen nada bueno, escucha el podcast de Punto Saludable y descubre los mejores tips para comer sano. Escucha más episodios de Punto Saludable en Spotify, Amazon Music, Acast. No olvides seguirnos en redes sociales Instagram: https://www.instagram.com/elheraldopodcast/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@elheraldopodcastA Xime la encuentras com
Dietas restrictivas y los efectos secundarios para tu salud
Vamos a hablar de una conducta común que adoptamos, principalmente las mujeres, que es la de hacer dietas con el objetivo de bajar de peso. Es verdad que el término dieta en la nutriología se refiere a los alimentos que se comen las 24 horas del día, pero para efectos de este podcast vamos a utilizar la palabra dieta a la restricción alimentaria voluntaria con el fin de reducir el tamaño del cuerp
Pros y contras de los lácteos
Quizás has escuchado que estos alimentos son lo mejor que hay o quizás que son lo peor del mundo. Pero en este episodio de Punto Saludable te presentamos una visión objetiva de estos alimentos y su efecto en nuestra salud.Escucha más episodios de Punto Saludable en Spotify: https://open.spotify.com/show/3kxACFbfZrA9LpTfc0oxw2¡Síguenos en redes sociales! Instagram: https://www.instagram.com/el
Nutrición antienvejecimiento o antiaging: cómo funciona y qué alimentos debo consumir
Al escuchar nutrición o alimentación anti envejecimiento seguro piensas en algo que nos haga ver jóvenes, sin canas y sin arrugas, sin embargo, es mucho más que eso, más que simple vanidad su propósito es desacelerar, detener o revertir el proceso del envejecimiento y sus efectos asociados como la discapacidad y fragilidad.Sobre el episodio de Menopausia, ¡aquí puedes escucharlo! Escucha más episo
¿Calidad o cantidad? Que es lo mejor para tener una alimentación saludable
El concepto de alimentación saludable es muy popular que a diarios circula en redes sociales, en portales de internet e incluso en pláticas en la oficina, reuniones sociales o en la escuela. Pero ¿qué es una alimentación saludable? Cada persona parece tener un concepto distinto de la alimentación saludable, porque en los diversos espacios que ya mencioné, se puede leer o escuchar diferentes puntos
Cómo puedo cuidar mi microbiota intestinal ¡Sigue estos 3 consejos!
Para manteneros sanos tendríamos que comer pensando no solo en nosotros, sino también en los microorganismos que viven dentro de nosotros. En este episodio de Punto Saludable, la nutrióloga Gaby Epstein te platica sobre estos habitantes de tu colon y cómo alimentarte para favorecerlos a ellos y a ti. ¡Síguenos en redes sociales!Instagram: https://www.instagram.com/elheraldopodcast/Tik Tok: https:/
Alimentación saludable: 5 características que toda DIETA equilibrada debería tener
La alimentación saludable es aquella que aporta a cada individuo todos los alimentos necesarios para cubrir sus necesidades nutricionales, en las diferentes etapas de la vida (infancia, adolescencia, edad adulta y envejecimiento), y en situación de salud. Cada persona tiene unos requerimientos nutricionales en función de su edad, sexo, talla, actividad física que desarrolla y estado de salud o enf
Alimentación intuitiva, beneficios y cómo aplicarla a tu vida diaria
La cultura de las dietas se ha enriquecido por décadas gracias a la insatisfacción corporal y el deseo extremo de perder peso que se ha instaurado en nuestra mente gracias a los estándares de belleza inalcanzable. Todos conocemos al menos a una persona que entra y sale de dietas con el objetivo de perder peso, sin embargo, siempre termina ganándolo de vuelta, lo cual daña tanto física como mentalm
5 factores que te impiden tener una buena relación con la comida
Quizás, dentro de tus propósitos de este 2023 está presente uno que implique a la salud, la alimentación, el bienestar o el ejercicio. El autocuidado es un tema que, en la mayoría de las personas, provoca interés con el objetivo de encontrar cambios en las sensaciones de bienestar. Los seres humanos construimos una relación con la comida que involucra diferentes factores, aprende a detectarlos y m
¡Sin dietas! Arranca este 2023 con estos 3 hábitos saludables
¿Ya te cansaste de los propósitos de año nuevo que nunca cumples?, ¿quisieras mejorar tu salud pero no quieres empezar otro plan de alimentación? Te aconsejamos cómo ser más saludable este año sin enfocarte en la restricción o en las reglas. En este episodio de Punto Saludable te propondremos 3 hábitos que vale la pena adquirir en este 2023, enfocados en sumarte salud y bienestar y no en los kilos
Factores y afectaciones a tu salud si padeces sobrepeso y obesidad
El sobrepeso y obesidad en México son un problema creciente, que no se estanca, y se encuentra en zonas ricas, pobres, rurales y urbanas de nuestro país. En este episodio repasaremos las causas, factores y afectaciones a la salud y algunas estrategias para disminuir el sobrepeso y obesidad. ¡Síguenos en redes sociales! Instagram: https://www.instagram.com/elheraldopodcast/ Tik Tok: https
TIPS para disfrutar de las fiestas decembrinas de manera saludable
Si eres de las personas que completamente dejan la “dieta” en el Guadalupe-Reyes o te angustia mucho comer diferente en está época del año, este artículo te va a ayudar a saber cómo sobrellevar de manera saludable las fiestas decembrinas.¡Síguenos en redes sociales! Instagram: https://www.instagram.com/elheraldopodcast/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@elheraldopodcast Facebook: htt
Recomendaciones para comer sin culpas en estas fiestas decembrinas
¿Es importante medir y pesar lo que se va a comer en las fiestas decembrinas? En realidad, no. Es mejor conectar con las sensaciones corporales que me brinda el comer. ¿Cuánta hambre tengo? ¿Me voy a acabar todo lo que me sirvo o mejor empiezo con poco y si quiero más me vuelvo a servir? ¿Después de comer esta cantidad de alimento me voy a sentir cómodo o me dolerá el estómago, tendré sueño, etc?¡
Multivitamínicos: ¿Qué son y son realmente necesarios?
¿Tomas algún multivitamínico, o has pensado en empezar a hacerlo? Te contamos si de verdad es buena idea y lo que tendrías que saber para tomar las mejores decisiones para tu salud.¡Síguenos en redes sociales! Instagram: https://www.instagram.com/elheraldopodcast/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@elheraldopodcast Facebook: https://www.facebook.com/elheraldopodcast/ Hosted on Acast.
¿Cuál es el verdadero papel de los nutriólogos? Mitos y realidades
En este episodio de Punto Saludable veremos todo el trabajo que realizan los nutriólogos en México y por qué a partir de esta pandemia es más evidente que somos necesarios en la vida de las personas.¡Síguenos en redes sociales! Instagram: https://www.instagram.com/elheraldopodcast/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@elheraldopodcast Facebook: https://www.facebook.com/elheraldopodcast/
¡Evita la intoxicación por metales pesados! Sigue estos TIPS saludables
“Somos lo que comemos” es algo que se escucha mucho por todos lados y ha aparecido incluso en varias campañas de marketing de salud, y si tiene mucho de cierto, sin embargo, los estudios más recientes nos dicen que no solo somos lo que comemos si no, lo que absorbemos ya que la única manera que tiene nuestro cuerpo de meter substancias no es mediante la alimentación, sino, también mediante la piel
Come saludablemente ¡Sin decir adiós a los carbohidratos!
Los tres nutrimentos que nos brindan energía al comerlos son los lípidos o grasas, las proteínas y los hidratos de carbono o carbohidratos. Los hidratos de carbono son el nutrimento que por excelencia brindan energía de una manera eficiente lo que provee al cuerpo del sustrato adecuado para realizar todas sus funciones. En años recientes, los hidratos de carbono se han rodeado de mitos alrede
¿Padeces MIGRAÑA? Ciertos alimentos podrían perjudicarte, sigue estos TIPS para controlarla
¿Padeces migraña y quieres saber si existen alimentos que podrían perjudicarte? ¿Influye realmente nuestra dieta en la aparición y tratamiento de este padecimiento? Aquí te contamos lo que la ciencia sabe hasta ahora. Se estima que del 12 al 14 % de la población mundial padece migraña, haciéndola uno de los trastornos neurológicos más prevalentes en el mundo. Una definición sencilla sería: un
Mitos y realidades de los SUPLEMENTOS nutricionales y deportivos
Existen muchos mitos alrededor de los suplementos y complementos, en este episodio de Punto Saludable veremos cuáles, si funcionan y cuáles no, basándonos en estudios científicos. Es importante analizar los suplementos y calidad de ellos para determinar si cumplirán la que nos promete o resultarán en un gasto innecesario.¡Síguenos en redes sociales! Instagram: https://www.instagram.com/e
Cáncer de mama y el ejercicio: BENEFICIOS de ejercitarte para mejorar tu calidad de vida
Hoy en día hay un alto porcentaje de supervivencia al cáncer de mama, sin embargo, no están exentas de numerosos efectos secundarios tanto por los tratamientos como por la enfermedad, afectando su calidad de vida. Y todo esto implica un abandono de la actividad física que tiene visibles consecuencias en la fatiga, la pérdida de masa muscular y la descalcificación ósea relativa a la edad y a alguno
Cáncer de mama y alimentación: ¿Lo que comemos puede ayudarnos a prevenirlo?
El cáncer de mama es el tipo de cáncer más frecuente en la población mundial y la causa con mayor mortalidad entre mujeres. Es por esto, que es importante hablar del tema. Es una enfermedad compleja con diversos factores que convergen para originarla. Entre los que más se conocen son el sexo, la genética y la edad, todos los anteriores sobre los que nos se tiene control. ¡Síguenos en redes so
Síndrome premenstrual y alimentación | Punto Saludable: Consejos para aliviar los síntomas
Si bien falta mucha información, el día de hoy te doy 3 recomendaciones que podrían ayudar a aliviar algunos de los síntomas del SPM y así poder hacer estos días del mes más llevaderos.¡Síguenos en redes sociales!Instagram: https://www.instagram.com/elheraldopodcast/Tik Tok: https://www.tiktok.com/@elheraldopodcastFacebook: https://www.facebook.com/elheraldopodcast/ Hosted on Acast. See acast
Nutrición y cáncer de mama | Punto Saludable: Factores alrededor de esta enfermedad
Es de gran importancia el ser consciente que el cáncer de mama lo puede desarrollar cualquier persona, aunque estadísticamente el cáncer de mama lo padecen más las mujeres, también hay casos de hombres por lo cual la prevención es lo mejor opción, ya seas hombre o mujer.Escucha más episodios de Punto Saludable en https://open.spotify.com/show/3kxACFbfZrA9LpTfc0oxw2Más información de Heraldo P
Diabetes | Punto Saludable: Dile adiós a los estigmas de la diabetes
En México tenemos un problema importante de diabetes, ya que 10.6% de la población vive con diabetes, de los cuales 30% lo desconocen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Retos nutricionales | Punto Saludable: ¿Realmente funcionan?
Es frecuente ingresar a redes sociales y que aparezca la oferta de un nuevo reto nutricional con: plan de alimentación, recetas, lista de compras, rutina de ejercicios, etc. con una duración de 21 días, a un costo accesible comparado con una consulta nutricional. Lo venden con el objetivo de promover cambios de hábitos, perdida de peso, y salud. Muchos de estos retos utilizan un plan de alimentaci
Hígado graso | Punto Saludable: qué es, cómo prevenirlo y cómo tener una vida saludable
¿Qué sabes sobre el hígado graso? Es probable que justo ahora te estés preguntando, ¿por qué necesitaría leer sobre el hígado graso?, ¿qué tiene eso de relevante? La respuesta es muy simple: se estima que entre el 20 % y el 30 % de la población mundial presenta este padecimiento. Y, en nuestro país, la prevalencia se estima en un 50 %. Hosted on Acast. See acast.com/privacy fo
Hábitos alimenticios | Punto Saludable: Consejos para tener una alimentación balanceada
¿Tratas de reducir el consumo de alimentos no tan saludables? ¿Intentas comer más saludable? ¿Te la pasas con hambre? Y a pesar de los cambios no logras tu objetivo, te explico que podrías estar haciendo mal Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Resistencia a la insulina | Punto Saludable: Aprende a detectar las señales y prevenir
¿Eres esa persona que a diario batalla con el mal del puerco? ¿Sientes que te cuesta más bajar de peso que a los demás? ¿Miles de antojos dulces todo el tiempo? Si tienes alguno de estos síntomas es posible que tengas resistencia a la insulina (RI), no te asustes, no es grave y es completamente reversible, lee este artículo para entender más acerca de esto y como corregirlo. Hosted on Acast. See a
Haz Ejercicio | Punto Saludable: 5 beneficios que el movimiento corporal le brinda al cuerpo
Conoce los beneficios que el movimiento corporal le brinda al cuerpo, y que quizás desconocías Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Alimentación sostenible | Punto Saludable: 3 decisiones alimentarias que realmente ayudan al planeta
Comer de manera sostenible, es decir, de una forma que pueda mantenerse a largo plazo desde el punto de vista económico, el social y el ambiental, no es tan difícil como podríamos llegar a pensar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Menopausia | Punto Saludable: 5 consejos para disminuir los molestos síntomas de manera natural
Si tu eres una mujer en esta etapa de la menopausia sin duda vas a querer quedarte aquí para recibir está información, platicaremos de cómo y qué hacer para transitar esta etapa lo mejor posible y disminuir los molestos síntomas de manera natural honrando a nuestro cuerpo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Grasas y alimentación | Punto Saludable: 8 recomendaciones para incluirlas en tu dieta diaria
Las grasas son quizás el nutrimento más temido por la mala fama que se ha construidos a su alrededor. En la actualidad se conoce que es esencial integrarlas dentro de la dieta, ya que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y regulan diversas funciones dentro del cuerpo. El término grasa, abarca una amplia variedad de moléculas compuestas por diferentes tipos de ácidos grasos, y dichos tip
¿Quieres dormir mejor? | Punto Saludable: Así es como la alimentación influye en el sueño
En la entrega pasada hablamos sobre el sueño, y cómo la calidad y cantidad de este pueden afectar nuestras decisiones al alimentarnos. Desde la cantidad y el tipo de alimentos que ingerimos, hasta los interesantes estudios en los que se ha visto que la misma percepción de los sabores se ve modificada después de un periodo de dormir poco. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more i
Alimentos orgánicos | Punto Saludable: ¿Realmente son mejores y más nutritivos?
Los alimentos orgánicos son supuestamente más saludables y naturales. Su producción es más ética y no utilizan pesticidas o fertilizantes sintéticos. Sin embargo, ¿son realmente mejores o sólo aparentan serlo? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Estrés y cortisol | Punto Saludable: ¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando tienes exceso de cortisol?
¿Te cuesta trabajo levantarte por las mañanas? ¿Tienes sueño todo el tiempo? ¿Siempre tienes muchas ganas de consumir alimentos dulces o muy salados? Todos estos son síntomas de cortisol elevado, aquí te explicaremos de qué se trata y cómo prevenirlo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Dietas | Punto Saludable: ¿Por qué las dietas no funcionan?
Se sabe que 8 de cada 10 mujeres han realizado una dieta, y que la mayoría han iniciado su historia de dietas en la adolescencia. Es de llamar la atención, porque es justo la etapa donde el cuerpo de las mujeres comienza a desarrollarse y crecer, y en la mente de la adolescente, y quizás de su familia, surge la idea de controlar el proceso a través de una dieta. Se ha demostrado que las mujeres, e
Alimentación y sueño | Punto Saludable: Cuál es su relación cíclica y la importancia para tu salud
Es bien sabido el comer y dormir de manera adecuada es importante para mantenernos sanos. Pero, ¿sabes cuál es la relación entre ellos? En esta primera parte te platico cómo el sueño puede afectar lo que comemos, para bien y para mal Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Seguridad alimentaria | Punto Saludable: Importancia de la inocuidad de los alimentos
Podemos definir la inocuidad de los alimentos como la ausencia de peligro en su consumo, es decir que no tengan efectos negativos para la salud. Asimismo, que durante su producción, transporte, transformación y almacenamiento se aplicaron medidas de higiene para reducir su contaminación con agentes químicos, físicos o biológicos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more info
Cambia cómo se expresan tus genes| Punto Saludable: Qué es la epigenética y su importancia
¿Sabías que tienes el poder de cambiar cómo se expresan tus genes? Así como lo escuchas, por más que estemos predispuestos por nuestra herencia a padecer ciertas enfermedades, nosotros mediante nuestros hábitos podemos modificar la expresión de nuestros genes para que no expresan nunca esas enfermedades, pero por otro lado también nuestros malos hábitos pueden detonar genes hacia enfermedades que
Comer con atención plena | Punto Saludable: Descubre una nueva forma de comer sanamente
Comer es tan habitual en la mayoría de las personas, que convierte el acto de comer en una acción automatizada. Trabajar por comer con atención plena ayudará a conectar con las señales de hambre y saciedad y descubrir una forma de comer que brinde bienestar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Microbiota intestinal sana | Punto Saludable: 4 Consejos para lograrlo
¿Sabías que nuestro sistema digestivo contiene alrededor de 100 trillones de microorganismos? ¿conoces su impacto en nuestra salud? Aquí te contamos sobre la importancia de la microbiota y cómo puedes conservarla de la mejor manera Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Alimentación en México | Punto Saludable: Conoce su relación con lo que hoy en día consumes
La gran variedad de alimentos que conforman las bases de la alimentación mexicana se deben a la biodiversidad del país Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Alergia, sensibilidad o intolerancia | Punto Saludable: ¿Cómo identificarlas?
En este podcast platicaremos acerca de esos alimentos que dañan nuestra salud y de las causas más frecuentes que son alergia, sensibilidad e intolerancia y sus diferencias para que sea más fácil identificarlas y atenderlas Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Embarazo y alimentación | Punto Saludable: Qué alimentos y suplementos son la mejor opción
La calidad nutrimental de la dieta materna incide de manera positiva o negativa sobre etapas adultas del bebé que está por nacer Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hidratación | Punto Saludable: Mitos y realidades
La conocidísima recomendación de tomar 8 vasos de agua al día ha pasado a la historia, probablemente junto con comer 5 porciones de verduras y frutas y dormir 8 horas al día, como uno de los consejos más clásicos para tener un estilo de vida saludable Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
pH en la alimentación | Punto Saludable: Mitos y realidades
En años recientes el pH y términos como “acidez” y “alcalinidad” han sido utilizados de manera arbitraria generando mitos y confusión en las personas Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
