SaludableMente Mujer
Un podcast hecho por mujeres para mujeres, donde Valeria Espinosa y Yanira Puy hablan de bienestar integral. Abordan temas como nutrición, actividad física, meditación y equilibrio hormonal, con el objetivo de ayudar a las oyentes a centrarse en sí mismas y lograr una vida en balance. Nuevo episodio cada semana.
Episodios
Por Qué Duele Tanto una Ruptura Amorosa (Y Cómo Sanar de Verdad)
En este episodio tan íntimo, Valeria conversa con Yanira Puy —coach, speaker y coanfitriona de SaludableMente Mujer— a solo días de lanzar su libro From Breakup to Badass, nacido de su propia ruptura después de 7 años de matrimonio y de acompañar a más de 50 mujeres en su proceso de sanación.Yanira abre su corazón sobre el momento exacto en que supo que su matrimonio había terminado, por qué una r
Tu cuerpo en 20 años empieza hoy — Cómo construir longevidad desde ahora
¿Estás viviendo para hoy…o estás construyendo el cuerpo y la mente que vas a necesitar en 20 años? En este episodio de Saludablemente Mujer, hablamos de longevidad — no como una promesa lejana, sino como el resultado de las decisiones que tomas hoy. Exploramos: ● La diferencia entre vivir muchos años y vivir bien esos años — el concepto de healthspan que cambia la conversación.● Por qué la gen
No es cansancio, es desgaste emocional: cómo salir del burnout sin culpa
¿Te sientes agotada aunque duermas?¿Sientes que siempre estás haciendo… pero nunca es suficiente?En este episodio de Saludablemente Mujer, hablamos del burnout femenino, del agotamiento emocional y mental que muchas mujeres viven en silencio mientras sostienen trabajo, familia, responsabilidades y expectativas.Exploramos:Por qué el agotamiento no siempre viene del trabajo, sino de una identidad ba
Cómo usar tu voz para poner límites, ganar confianza y abrir oportunidades
¿Cuántas veces has querido decir algo… y no lo dijiste?En este episodio de Saludablemente Mujer, conversamos con Nydia Monárrez, actriz de voz, consultora del idioma español y conferencista internacional, sobre cómo la voz puede convertirse en una herramienta poderosa de empoderamiento femenino.Hablamos de la conexión entre autoestima y comunicación, de cómo encontrar el equilibrio entre empatía y
Las creencias que están saboteando tu vida: cómo reprogramar tu mente para crear el futuro que quieres
¿Y si el problema no es tu vida… sino lo que crees sobre ella?\Muchas veces no avanzas, no porque no puedas… sino porque hay creencias invisibles que están guiando tus decisiones, tus emociones y tus resultados sin que te des cuenta.En este episodio de SaludableMente Mujer, hablamos de uno de los temas más importantes en el crecimiento personal y el bienestar:👉 las creencias limitantes y cómo repr
¿Te sientes desconectada de tu vida? Esto puede ser la razón
¿Te ha pasado que tienes una buena vida, haces todo “bien”… pero aun así te sientes desconectada, cansada o vacía?En este episodio de SaludableMente Mujer hablamos sobre cómo la sobreestimulación moderna está afectando nuestro cerebro, emociones, enfoque y capacidad de disfrutar la vida. Redes sociales, multitasking, estrés constante, hormonas, dopamina, ruido mental… todo influye más de lo que cr
Cómo lograr que tus hijos coman sin peleas, sin premios y sin culpa
¿Cuándo fue la última vez que la hora de la comida en tu casa fue tranquila?Sin negociar.Sin rogar.Sin terminar el día preguntándote si lo estás haciendo bien.En este episodio de Saludablemente Mujer, conversamos con Marina Chaparro, dietista certificada, especialista en nutrición infantil y fundadora de NutriChicos, sobre cómo criar niños que coman bien sin peleas, sin premios y sin culpa.Hablamo
Deja de hacer tanto: cómo volver a ti y recuperar tu bienestar
¿Cuándo fue la última vez que te sentiste realmente conectada contigo misma?No ocupada.No productiva.No resolviendo todo para todos… Conectada contigo.Muchas mujeres viven en automático, en el hacer constante, en la exigencia, en sostenerlo todo… y en ese proceso, se desconectan de su cuerpo, de sus emociones y de su energía femenina.En este episodio de SaludableMente Mujer, conversamos con Julian
Deja de hacerte pequeña: cómo sanar heridas de infancia, dejar de buscar validación y ocupar tu espacio sin culpa
¿En qué momento aprendiste que tenías que hacerte pequeña para que te quisieran?Muchas mujeres viven su vida adaptándose, callando, cediendo… no porque quieran, sino porque su sistema nervioso aprendió que esa era la forma de sentirse seguras, aceptadas y amadas.En este episodio de SaludableMente Mujer, conversamos con Valentina Briceño, especialista en sanación de heridas de infancia y reprograma
Por qué hacer ejercicio cambia tu mente, tu cuerpo y tu energía (aunque no quieras)
¿Sabías que hacer ejercicio no solo cambia tu cuerpo… cambia tu cerebro, tus emociones y tu energía diaria?Muchas mujeres piensan que el ejercicio es solo para verse mejor, pero la realidad es mucho más profunda: cuando te mueves, tu cuerpo libera endorfinas, regula tus hormonas, reduce el estrés y mejora tu capacidad de recuperación física y mental.De hecho, estudios muestran que el ejercicio reg
¿Estoy tarde para empezar de nuevo? Lo que la neurociencia y la psicología revelan
¿Te has sentido tarde en la vida?Tarde para casarte.Tarde para encontrar tu propósito.Tarde para comprar casa.Tarde para empezar de nuevo.En este episodio de Saludablemente Mujer, desmontamos la presión del “reloj social” y analizamos qué dice la ciencia sobre el éxito, el matrimonio, la carrera y la felicidad.Hablamos de:El concepto del “social clock” y cómo afecta tu autoestima.Estudios que mues
Reconectando con Tu Ser. Especial Mes de la Mujer
En este episodio especial de SaludableMente Mujer, celebramos el Día Internacional de la Mujer con cuatro entrevistas profundas y poderosas a mujeres que están transformando su vida —y la de muchas otras— a través de la sanación, el arte, la conciencia y el liderazgo.Cada historia es una invitación a mirar hacia adentro, cuestionar creencias limitantes y reconectar con nuestro propósito 💫. Desde h
Tu diálogo interno está creando tu vida (y no te estás dando cuenta)
¿Alguna vez te has preguntado por qué sigues reaccionando igual… incluso cuando quieres cambiar?En este episodio de Saludablemente Mujer, hablamos de algo que transforma completamente tu comportamiento, tus hábitos y tus resultados: la identidad que eliges encarnar.Exploramos:El experimento del “Batman Effect” con niños de 4 a 6 años y cómo asumir una identidad diferente aumentó su resiliencia has
La biología de tus creencias: cómo tus pensamientos crean tu realidad, tu salud y tu identidad
¿Y si tus pensamientos estuvieran moldeando tu salud, tu energía y tu realidad sin que te des cuenta?En este episodio de SaludableMente Mujer exploramos cómo tu mente influye directamente en tu biología, tu bienestar emocional y los resultados que ves en tu vida diaria.Basado en los principios de The Biology of Belief de Bruce Lipton y el trabajo del Dr. Joe Dispenza, este episodio profundiza en l
Cómo Comer para Sentirte Bien: Nutrición Real para Energía, Hormonas y Bienestar
¿Y si la forma en que comes está afectando tu energía, tu digestión, tus hormonas y hasta tu estado de ánimo… sin que te des cuenta?La mayoría de las mujeres cree que “comer saludable” es suficiente, pero un estudio publicado en Nutrients revela que el 70% de los adultos no cubre los nutrientes esenciales para un metabolismo óptimo.No es solo lo que comes.Es lo que tu cuerpo puede usar.En este epi
Si quieres libertad financiera, empieza por este hábito que casi nadie practica
En este nuevo episodio de SaludableMente Mujer, nos adentramos en un tema que influye directamente en tu bienestar emocional, tu energía y tu tranquilidad: tus hábitos financieros.Junto a nuestra invitada especial Valeria Fournet — consultora financiera, coach, MBA y fundadora de Making Sense Consulting— exploramos cómo las pequeñas decisiones que tomas con tu dinero pueden transformar tu salud me
Rompe los hábitos que te frenan: el método práctico para transformar tu vida este 2026
¿Quieres romper de una vez por todas los hábitos que te frenaron en el 2025?Este episodio de SaludableMente Mujer es tu guía clara, práctica y emocionalmente inteligente para crear cambios reales este 2026.La semana pasada hablamos de cómo ponerte metas que sí se cumplen.Hoy damos el siguiente paso: cómo transformar los hábitos que sostienen esas metas, apoyándonos en neurociencia, bienestar emoci
Cómo poner metas que realmente puedes cumplir: Guía práctica para empezar tu 2026 con claridad y bienestar
Si quieres que el 2026 sea diferente, necesitas un sistema que no dependa de motivación sino de intención, claridad y hábitos que puedas sostener en tu vida real.En este episodio de SaludableMente Mujer, compartimos una guía práctica para crear metas que sí puedes cumplir, basadas en bienestar integral, neurociencia y procesos simples que funcionan para mujeres que están construyendo una vida con
Cómo Convertirte en una Mujer Saludable en 2026 (Sin Morir en el Intento)
¿Quieres empezar el año siendo una mujer saludable… sin sentir que es otra tarea imposible?En este nuevo comienzo, muchas mujeres intentan “ser saludables” con listas interminables de cambios, dietas rígidas y expectativas que solo generan cansancio y frustración. Pero la verdad es que la salud real no empieza en el plato—empieza en tu vida.En este episodio de SaludableMente Mujer, revisamos los c
Más Allá de los Sofocos: El Impacto Real de la Menopausia en tu Salud y tu Vida
En este nuevo episodio de SaludableMente Mujer conversamos con el Dr. Armando Hernández-Rey, director médico de Conceptions Florida y especialista en endocrinología reproductiva e infertilidad. La menopausia y la perimenopausia son temas con mucha desinformación; por eso, hoy desmontamos mitos, aclaramos dudas y te ofrecemos una mirada real y basada en evidencia sobre esta transición.En este episo
Pensar más no te va a sanar: moverte sí
En este episodio de SaludableMente Mujer, conversamos con Antonina Canal, autora best seller, bailarina, terapeuta holística y creadora del sistema Prem Shakti, sobre el poder sanador de la danza y el movimiento consciente como camino de bienestar integral.Antonina nos comparte cómo la danza oriental va mucho más allá del baile: se convierte en una herramienta profunda de sanación emocional, conex
Los 5 Pasos Para Convertirte en la Mujer Que Quieres Ser en 12 Meses
En este episodio especial de Año Nuevo, te damos los 5 pasos fundamentales para transformar tu vida en 12 meses, desde una visión de bienestar integral, neurociencia práctica y hábitos que realmente funcionan.Si estás lista para un 2026 diferente, este episodio te da:✨ Paso 1: Responsabilidad Radical Cómo recuperar tu poder personal y dejar de vivir en automático. Ejercicio: 3 cosas que no aceptas
Cómo Cerrar el Año Bien y Empezar Mejor
En este episodio especial de SaludableMente Mujer cerramos el año con una reflexión profunda sobre bienestar emocional, propósito y acción. Reunimos tres conversaciones que marcaron la diferencia en nuestra comunidad porque juntas cuentan una historia completa: primero sanas, luego te encuentras y finalmente tomas decisiones que transforman tu vida.✨ Parte 1 — Jeanette Balayla: Relaciones que sana
El Único Hábito Que Puede Cambiar Tu 2026
En este nuevo episodio de SaludableMente Mujer, te revelamos la estrategia más simple —y más poderosa— para cerrar tu año con intención y empezar el 2026 con ventaja emocional, mental y física.A partir de neurociencia, bienestar integrativo y hábitos sostenibles, te mostramos cómo un solo hábito, practicado diariamente desde hoy hasta enero, puede activar tu identidad futura y darte un impulso rea
Deseo Sexual Femenino: Qué Lo Apaga, Qué Lo Enciende y Cómo Recuperarlo
En este nuevo episodio de SaludableMente Mujer hablamos del deseo sexual femenino, por qué disminuye, cómo se transforma con la edad y qué relación tiene con el bienestar integral de la mujer.Nuestra invitada es Julieta Solórzano, Magíster en Sexología, diplomada en Neurobiología del Comportamiento Humano y autora de tres libros de sexualidad y afectividad. Con más de 20 años de experiencia, Julie
Esto Destruye… o Reconstruye tu Matrimonio: Claves para tener un Amor Duradero
¿Sabías que alrededor del 50% de los matrimonios terminan en divorcio y que la mayoría de las rupturas ocurren por falta de compromiso real?En este episodio del podcast SaludableMente Mujer, conversamos con Maria Fernanda y Gustavo Ordóñez, una pareja con más de 27 años de matrimonio y 14 años acompañando a matrimonios en crisis. Autores del libro "Del Amor Huevo al Amor Jamón", nos expl
3 Formas de Practicar Gratitud Incluso Si No Ha Sido un Buen Año
¿Sabías que practicar gratitud semanalmente puede aumentar tu bienestar hasta en un 25%… y aun así solo 1 de cada 3 personas lo hace de forma constante?Esa es una de las razones por las que la gratitud no es un cliché: es una herramienta real de bienestar emocional, mental y hasta físico.En este nuevo episodio de SaludableMente Mujer, hablamos de lo que la ciencia realmente sabe sobre la gratitud,
¿Por Qué Cuesta Tanto Mirar Hacia Adentro? Qué Es REALMENTE la Autoestima y Cómo Construirla
En este episodio de SaludableMente Mujer, nos sumergimos en uno de los temas más importantes —y a veces más difíciles— de nuestra vida: la autoestima y el autoconocimiento.La forma en que nos hablamos, cómo nos tratamos, lo que creemos merecer y cómo nos vemos por dentro, influye en absolutamente todo: nuestras relaciones, nuestras decisiones, nuestras oportunidades y hasta nuestro grado de felici
Tu miedo a fallar es la otra cara de tu deseo de bienestar: Reprograma tu mente y recupera tu poder interior
¿Y si el bienestar fuera el verdadero motor de la innovación?En este episodio de SaludableMente Mujer conversamos con Carlos Bruzzone, Doctor en Ciencias de la Computación, consultor estratégico y mentor certificado en bienestar por la World Happiness Foundation.Después de años trabajando con grandes corporaciones, Carlos descubrió algo revelador: “La verdadera disrupción no ocurre en el software,
4 creencias que sabotean tu bienestar (y cómo reprogramarlas hoy)
¿Haces “todo bien”—comes sano, meditas, haces ejercicio—y aun así te sientes cansada o desconectada?Tal vez no es tu cuerpo… son tus creencias.En este episodio de SaludableMente Mujer, hablamos de 4 creencias que sabotean tu bienestar y te dejamos ejercicios simples para reprogramarlas hoy:1️⃣ “No tengo tiempo para mí” → vuelve a la presencia en 2 minutos.2️⃣ “Cuidarme es egoísta” → 3 actos de amo
Planes, Sueños y Acción: El Arte de Emprender con determinación y confianza
No hay sueño demasiado grande. Solo falta atreverse a hacerlo realidad.En este inspirador episodio de SaludableMente Mujer, conversamos con dos mujeres extraordinarias que dejaron sus países para construir sus sueños en Estados Unidos: Evangelina Ortiz (Eva) y Syama Reyes.Eva, licenciada en comunicación y locutora uruguaya, ha trabajado en medios de renombre como Fox Sports, Gran Hermano Uruguay e
El entrenamiento de fuerza no es opcional: Es tu seguro de vida.
En este poderoso episodio de SaludableMente Mujer, conversamos con Any Hughes, Doctora en Fisioterapia especializada en salud de la mujer y entrenadora personal de fuerza. Any nos invita a ver el ejercicio de fuerza no como una opción... sino como una necesidad vital en cada etapa de nuestra vida. "El entrenamiento de fuerza es la única manera de mantenernos activas y fuertes a medida que env
Cómo dejar de juzgarte y verte con amor: Autoconocimiento sin culpa
¿Te sientes frustrada por trabajar en ti y seguir cometiendo los mismos errores? Este episodio de SaludableMente Mujer con Yanira Puy y Valeria Espinosa te ayudará a comprender la diferencia entre autoconocimiento y autocrítica paralizante, y a cultivar una relación más amorosa contigo misma.Aprenderás:Porque conocerte no significa corregirte, sino entenderte.Cómo tus pensamientos automáticos y cr
La menopausia no es el final: Es el comienzo de una nueva tú.
Tu bienestar no es negociable. Comienza hoy.En este poderoso episodio de SaludableMente Mujer, conversamos con la doctora Carmen Mujica Moreno, ginecóloga, doula y promotora del parto y la menopausia humanizada. Con más de 40 años de experiencia y una profunda conexión con la medicina integrativa, Carmen nos invita a ver la menopausia no como una pérdida… sino como una oportunidad de expansión.“La
¿Estás viviendo en automático? Descubre cómo recuperar tu autenticidad y tu poder
Adquiere tu copia de Despierta: El Camino de los Deseos. https://amzn.to/4no0VZv ¿Alguna vez sentiste que estabas viviendo en piloto automático, repitiendo rutinas sin conectar con lo que realmente deseas?En este episodio de SaludableMente Mujer, conversamos con Melina Serra, comunicadora institucional, escritora y conferencista argentina, autora de la novela “Despierta, el Camino de los Deseos”.
Manifiesta con propósito: lo que sientes, piensas y haces crea tu realidad
¿Te esfuerzas en visualizar, repetir afirmaciones y crear tu vision board… pero sientes que nada se manifiesta?En este episodio de SaludableMente Mujer, te contamos la verdad detrás de la manifestación —más allá de la espiritualidad superficial y con un enfoque que une ciencia, neurociencia y bienestar integral.Hablamos de:Cómo elevar tu frecuencia vibratoria desde el cuerpo y las emociones, no so
De la Angustia al Control: Recupera tu Paz Financiera
Tu bienestar financiero no es negociable. Comienza hoy.En este poderoso episodio de SaludableMente Mujer, conversamos con Claudia Pineda, destacada profesional financiera con más de diez años de experiencia como contadora, asesora financiera y originadora de préstamos hipotecarios. Claudia ha brindado soluciones personalizadas a personas y empresas, ayudando a familias latinas a construir finanzas
¿Y si no era amor? Cómo dejar de confundir ansiedad con amor y romper patrones tóxicos
¿Y si eso que llamas amor… es solo ansiedad disfrazada?En este episodio profundo y muy personal de SaludableMente Mujer, Valeria y Yanira conversan sobre uno de los temas que más impactan tu bienestar emocional, físico y mental: las relaciones amorosas.Desde la infancia, nos llenaron de ideas equivocadas sobre el amor —que debe doler, que el drama es pasión, que las mariposas significan conexión—,
Lo haces por ti, no por ellos: Perdonar para recuperar tu paz
¿Te cuesta soltar lo que te hicieron? ¿Sientes que el pasado te sigue pesando como una mochila llena de enojo, tristeza o culpa?En este episodio de SaludableMente Mujer, Yanira y Valeria abren una conversación íntima y poderosa sobre el perdón —no como un favor al otro, sino como un acto profundo de autocuidado emocional y físico. Porque perdonar no es justificar, ni olvidar… es liberar tu energía
Lo que estás sintiendo… se nota: La piel como reflejo de tu bienestar
En este episodio de SaludableMente Mujer, conversamos con Noraida y Jannet, dos hermanas venezolanas con más de 10 años de experiencia en el mundo de la estética, que están revolucionando la forma de cuidar la piel. Su enfoque va más allá de lo superficial: integran técnicas estéticas con herramientas de bienestar como Access Bars, meditación y yoga facial, promoviendo un cuidado real desde adentr
Tu valor no está en lo que haces, sino en cómo lo vives
En este episodio de SaludableMente Mujer, conversamos con Virginia Nava, estratega, autora y coach con más de 25 años de experiencia ayudando a líderes y marcas a dejar una huella real en el mundo. Pero lo que más nos inspiró no fue su currículum… sino su historia.Virginia pasó de trabajar 80 horas semanales en empresas Fortune 500 a construir una vida con propósito, equilibrio y bienestar integra
Una pareja, una misión: transformar el mundo desde el autoconocimiento y la conciencia
En este episodio especial de SaludableMente Mujer, unimos dos conversaciones transformadoras con una pareja de esposos que está cambiando la manera en que entendemos el liderazgo, el crecimiento personal y el bienestar: Santiago Jiménez Sánchez y Tatiana Martínez, fundadores de Aki Happi.Aunque fueron entrevistados por separado, sus mensajes se entrelazan en un mismo propósito: acompañar a las per
¿Vives luchando contra ti misma? Aprende a fluir desde tu tipo energético y tu sabiduría interna
¿Sabías que muchas mujeres viven luchando contra su verdadera naturaleza, tomando decisiones desde la mente y no desde su sabiduría interna? Esto las conduce al agotamiento, la frustración y a sentir que no están viviendo su propia vida. En este episodio de SaludableMente Mujer conversamos con Claudia Campillo, terapeuta sistémica y guía en constelaciones familiares, experta en acompañar procesos
¿Eres tu peor crítica? Este episodio te ayuda a cambiar esa narrativa
¿Sientes que tu mente no se apaga? ¿Que tu peor crítica vive dentro de ti?En este episodio de SaludableMente Mujer, exploramos cómo calmar esa voz interna que no deja de juzgarte o hacerte dudar. No necesitas callarla para tener paz: solo aprender a observarla sin reaccionar.En el episodio te compartimos herramientas basadas en la ciencia y en nuestra experiencia personal para:Desidentificarte de
¿Equilibrio o Armonía? La Verdad sobre el Balance Vida-Trabajo que Nadie te Cuenta
¿Estás agotada de intentar tenerlo todo “en balance”? En este episodio de SaludableMente Mujer, cuestionamos el viejo ideal del “balance vida-trabajo” y proponemos algo mucho más realista y poderoso: una vida con intención y armonía.Exploramos cómo redefinir el trabajo como una fuente de propósito, no de sacrificio, y cómo dejar de vivir en modo “supervivencia” para comenzar a diseñar la vida que
6 Hábitos Mentales que Cambian Tu Vida: De Víctima a Creadora
¿Y si el verdadero cambio no empezara afuera, sino dentro de ti?En este episodio de SaludableMente Mujer, te compartimos 6 hábitos mentales simples pero poderosos que transforman tu forma de pensar, tu relación contigo misma y la manera en que vives tu vida.Desde asumir total responsabilidad por lo que te pasa, practicar gratitud incluso en los días más difíciles, hasta hablarte con amor y soltar
¿Has Perdido la Confianza en Ti? Esto Es lo Que Necesitas Escuchar
¿En qué momento dejamos de confiar en nosotras mismas?En este nuevo episodio de SaludableMente Mujer abrimos una conversación íntima y necesaria sobre la confianza: cómo se construye, cómo se rompe y —sobre todo— cómo podemos volver a ella, incluso después de atravesar miedo, juicio o inseguridad.La confianza no es algo con lo que se nace: se cultiva. Se fortalece con cada decisión que tomas por t
¿Y si Tu Voz Fuera Tu Superpoder? Reconecta con tu Historia y Tu Poder Interior
¿Sientes que te cuesta hablar desde tu verdad o que a veces te desconectas de tu propia voz?En este episodio de SaludableMente Mujer, conversamos con Ana Michelle Téllez Ferrer, educadora, estratega cultural y cofundadora de AlmafuerteLab, sobre cómo la educación, la imaginación y la palabra pueden ser herramientas profundas de transformación personal y colectiva.Hablamos sobre:Qué significa educa
¿Por qué seguimos en silencio? Rompe el tabú sobre la salud íntima femenina
¿Sabías que millones de mujeres viven con incomodidad, vergüenza o dolor en silencio, pensando que la incontinencia urinaria o la sequedad vaginal son “cosas de la edad”?En este episodio de SaludableMente Mujer, conversamos con la Dra. Marcela Lomanto, ginecóloga con más de 25 años de experiencia y pionera en el uso de radiofrecuencia de segunda generación, una tecnología no invasiva que está ayud
¿Y Si el Trauma Pudiera Enseñarte Algo?
¿Puede algo bueno salir del trauma?En este episodio de SaludableMente Mujer, conversamos con Kristi Lee, coach en salud mental, experta en justicia social y fundadora del Lee Center for Counseling, sobre un concepto transformador: el crecimiento postraumático. A diferencia de “superar” un trauma, hablamos de crecer desde él, con compasión, intención y herramientas reales.Kristi ha trabajado por má
El Costo Invisible de Querer Tenerlo Todo Bajo Control
¿Te cuesta soltar el control? ¿Sientes que si tú no lo haces, nadie lo hará bien? No estás sola.En este episodio íntimo de SaludableMente Mujer, Yanira y Valeria conversan sobre ese impulso casi automático de querer tenerlo todo bajo control —la casa, el trabajo, los hijos, las emociones, incluso el futuro— y cómo ese patrón, aunque funcional en apariencia, puede drenarnos emocionalmente y alejarn
Día del Padre Sin Filtros: Tres Voces Masculinas que Rompen Esquemas
¿Qué significa ser hombre en una época donde se espera fortaleza, pero también conexión emocional? En este episodio especial del Día del Padre, reunimos a tres invitados extraordinarios para hablar sobre salud mental, liderazgo, migración, emociones… y de cómo los hombres también transitan procesos de transformación profunda.Nos acompañan:Giovanni González, experto en inteligencia emocional, quien
Entendiendo Sjögren: La enfermedad autoinmune y silenciosa que afecta a miles
En este episodio de SaludableMente Mujer, conversamos con Rocío Fariña ---Coach ejecutiva y de salud diagnosticada con Síndrome de Sjögren--- quien transformó su experiencia personal en una misión de divulgación y apoyo para miles de personas.Desde su aldea en Galicia hasta Madrid, pasando por un diagnóstico que cambió su vida a los 27 años, Rocío nos comparte con total transparencia cómo ha naveg
Haz esto para encontrar tesoros entre los escombros
¿Sientes que la vida va demasiado rápido y te cuesta encontrar momentos de verdadera alegría? No estás sola.En este episodio de SaludableMente Mujer, Katerina Rojas ---terapeuta en medicina tradicional china, diplomada en Psicología Positiva, Coach de Bienestar y autora del libro "Mujeres Inspiradas"--- nos revela las claves para cultivar una felicidad auténtica y duradera.Desde un enfoq
¿Te Sientes Abrumada por el Mundo? Esto es lo que Necesitas Saber
¿Sientes que el mundo se está cayendo a pedazos y tú con él? No estás sola.En este episodio de SaludableMente Mujer, Mónica Kerik —TEDx speaker, coach ejecutiva y experta en salud mental— nos explica qué es la metacrisis y por qué es urgente que hablemos de ella.Desde su enfoque integrador de psicología positiva, meditación y estrategias de transformación personal, Mónica nos comparte cómo cuidar
Sexy Sin Sacrificios: Reinventa Tu Cuerpo y Tu Energía Después de los 40
¿Te sientes inflamada, cansada y frustrada porque tu cuerpo ya no responde como antes? ¿Estás haciendo todo “bien” pero no ves resultados? En este episodio de SaludableMente Mujer, conversamos con la increíble Vicky García, coach de fitness y nutrición especializada en mujeres 40+, sobre lo que realmente se necesita para transformar tu cuerpo, tus hábitos y tu mentalidad... sin morir de hambre ni
¿Tu Cuerpo Está en Modo Alerta? Descubre Cómo el Cortisol Está Saboteando Tu Bienestar
¿Estás cansada todo el tiempo, duermes mal, aumentas de peso sin explicación y sientes que estás viviendo en modo “alerta constante”? Tal vez no es solo estrés… es tu cortisol fuera de control.En este episodio de SaludableMente Mujer, te guiamos en un recorrido profundo sobre el cortisol, la famosa “hormona del estrés” que regula desde tu metabolismo hasta tu energía, tu memoria y tu sueño. Descub
Cuando Tus Amigas Se Vuelven Tu Mejor Terapia: El Impacto de las Relaciones Femeninas en Tu Bienestar
¿Sabías que una amistad sana puede ser tan poderosa como una buena terapia?En este episodio de SaludableMente Mujer, exploramos el impacto real que tienen las amistades femeninas en tu bienestar físico, mental y emocional. Desde el alivio del estrés hasta el fortalecimiento del sistema inmunológico, las relaciones entre mujeres pueden literalmente salvarte la vida.Yanira y Valeria reflexionan sobr
Del Caos al Crecimiento: Reconstruyendo tu vida como como Inmigrante en USA
¿Es posible reconstruir tu vida desde cero en un país nuevo, cuando todo parece estar en tu contra?En este episodio de Saludablemente Mujer, conversamos con Laura Calderón, comunicadora social, influencer colombiana y una de las voces más poderosas para la comunidad inmigrante en los Estados Unidos.Laura no solo comparte su historia, sino que abre el corazón para contarnos cómo pasó de vivir un “c
No Estás Loca, Estás en Menopausia
¿Sabías que más del 25% de las mujeres viven la menopausia con síntomas tan severos que impactan su calidad de vida… y aún así, más de la mitad no busca ayuda médica? (Referencia: The British Menopause Society, 2023)En este episodio de Saludablemente Mujer, se abre una conversación sin filtros sobre un tema que muchas seguimos viviendo en silencio: la menopausia. No, no estás loca. No estás sola.
Atrévete a Usar Tu Voz y Deja de Esconderte con Leslie Gordon
¿Alguna vez has sentido que tu voz no es suficiente? ¿Que tu acento, tus palabras o tu manera de hablar podrían restarte credibilidad? En este episodio de Saludablemente Mujer, hablamos con Leslie Gordon, experta en habla, acento y comunicación auténtica, sobre cómo reconectar con nuestro poder interno a través de la voz.Leslie nos recuerda que la voz es mucho más que sonido: es energía, identidad
Especial Mes de la Mujer: 4 Voces, 4 Caminos de Transformación
En este episodio especial de SaludableMente Mujer, celebramos el Día Internacional de la Mujer con cuatro entrevistas profundas y poderosas a mujeres que están transformando su vida —y la de muchas otras— a través de la sanación, el arte, la conciencia y el liderazgo.Cada historia es una invitación a mirar hacia adentro, cuestionar creencias limitantes y reconectar con nuestro propósito 💫. Desde h
El Poder del Manejo Interno del TDAH: De la Autocomparación a la Autoconfianza
¿Sabías que el Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es una condición que afecta por igual a niños y a personas adultas? En este episodio de SaludableMente Mujer, hablamos con Margarita Pinto, coach especializada en TDAH, sobre cómo redefinir este déficit. Descubre cómo las personas con un diagnóstico de TDAH logran un verdadero cambio cuando aprenden a gestionarlo desde adentro
Mindfulness y Conciencia: Cómo Liberarte del Estrés y Conectar Contigo con Silvia Quintero
¿Sientes que tu mente no para y te aleja del momento presente? En este episodio de SaludableMente Mujer, hablamos con Silvia Quintero, experta en mindfulness, bienestar organizacional y biosanación emocional, sobre cómo la atención plena puede transformar tu vida. Descubre cómo el mindfulness no solo reduce el estrés, sino que también te ayuda a conectar con tu propósito, gestionar tus pensamiento
Libérate de Creencias Limitantes y Encuentra Paz Interior con Paty Bosch
En este episodio de SaludableMente Mujer, tenemos el honor de conversar con Paty Bosch, experta en inteligencia emocional y manejo del estrés, quien ha dedicado su trayectoria a la transformación personal y el bienestar integral.Paty nos introduce en la práctica de sanación Renacer en Libertad, un proceso poderoso que nos ayuda a soltar los grilletes emocionales y mentales que nos impiden vivir co
Del Miedo al Éxito: Cómo Emprender Desde la Adversidad con Yanneth Blanco
¿Te has sentido alguna vez al borde de rendirte, con el miedo paralizándote y sin saber si seguir adelante?Todos hemos enfrentado momentos en los que la vida nos pone a prueba, pero ¿qué pasaría si en lugar de resistirte al miedo, lo invitas a entrar, lo conoces y luego lo despides? "Dale permiso al miedo, ábrele la puerta, pero también dale la despedida." Estas son las palabras de Yanne
Si se puede liberar el trauma por siempre con estos sonidos: El poder del Soundhealing con Gina Aguilar
En el episodio 109 de "Saludablemente Mujer," disfrutamos de un encuentro enriquecedor con Gina Aguilar, una empresaria hotelera que, después de experimentar los efectos negativos del estrés corporativo, descubrió el poder sanador del sonido. En esta entrega, Gina nos introduce al fascinante mundo del Soundhealing, una antigua práctica terapéutica que utiliza las vibraciones y frecuencia
El Secreto del Amor propio: Haz esto y cambia tu vida.
💖 Episodio 108 | Amor Propio: Cómo Fortalecerlo con los 5 Lenguajes del AmorBienvenidas a un nuevo episodio deSaludableMente Mujer. En este mes del amor, exploramos un tema esencial:el amor propio. A menudo buscamos amor en los demás, pero el vínculo más importante que debemos fortalecer es el que tenemos con nosotras mismas.💡 Hoy descubriremos cómo losCinco Lenguajes del Amor de Gary Chapman pued
Un simple hábito diario que cambiará tu salud mental con el Dr. Pierluigi Mancini
🧠 Episodio 107 | Biohacking Mental: Transforma tu Salud con el Dr. Pierluigi Mancini
En este episodio de SaludableMente Mujer, hablamos con el Dr. Pierluigi Mancini, experto en salud mental y adicciones, sobre cómo el biohacking puede ayudarte a mejorar tu bienestar emocional y mental. Con un enfoque en la sensibilidad cultural, la salud conductual de inmigrantes y la equidad en el acceso a la sa
Lo que realmente revela el Eneagrama sobre ti con Tatiana Martinez
En el episodio 106 de "Saludablemente Mujer," nos sumergimos en una conversación transformadora con Tatiana Martinez, una inspiradora facilitadora del desarrollo humano que, después de 18 años en el mundo corporativo, ahora se dedica a ayudar a individuos, ejecutivos y equipos a conectar con su esencia y alcanzar su máximo potencial. En esta entrega, Tatiana nos introduce al fascinante m
Los cambios positivos cuando una mujer emprende con Paola Cartay
En este inspirador episodio de "Saludablemente Mujer", tenemos el placer de conversar con Paola Cartay, una emprendedora excepcional y gerente del Programa de Emprendedoras de la Asociación Latinoamericana (LAA). Paola nos acompaña para discutir el siempre relevante equilibrio entre la vida personal y profesional, especialmente para aquellas de nosotras que sentimos la constante necesida
Tu mente tu poder con Santiago Jiménez
En este nuevo episodio de "Saludablemente Mujer", tenemos una increíble charla con Santiago Jiménez Sánchez, un líder transformador que ha inspirado a miles de personas a descubrir y maximizar su potencial interior. Santiago nos comparte cómo ha convertido desafíos en poderosas lecciones de vida, guiando a otros en su camino hacia la realización personal.
Este episodio se centra en el poder de la
Aroma de Mujer: tu poder personal con Cristina Valencia
En el episodio 103 de SaludableMente Mujer, descubrimos la
extraordinaria historia de María Cristina Valencia, una mujer
ecuatoriana que transformó sus momentos más oscuros en un propósito
luminoso. Desde su llegada a Miami a los 28 años, enfrentó desafíos que parecían insuperables: la maternidad en solitario, pérdidas profundas y periodos de extrema dificultad. Sin embargo, fue precisamente e
Cómo enfocarte y luchar por tus sueños con Shey Marquez
En el episodio 102 de "Saludablemente Mujer", nos acompaña Shey Marquez, una emprendedora y resiliente inmigrante venezolana que ha transformado desafíos en oportunidades. A pesar de enfrentarse a dificultades legales y económicas al llegar a Estados Unidos, Sheyla ha superado estos obstáculos con determinación, fundando SheyGifts, una empresa que crea regalos personalizados para conectar corazone
Especial 2024: Transformación Personal
En este episodio especial de "Saludablemente Mujer", hacemos una emocionante recapitulación de las conversaciones más impactantes del año con cuatro invitados extraordinarios: Ramón Higuerey, Sixcia Devine, Alejandra Torres y Judith Martinez-Sadri.
Comenzamos explorando el poder del diálogo interno con Ramón Higuerey, quien nos enseña cómo nuestras palabras pueden definir el camino que recorremos
Conversaciones Cruciales con Patricia Janiot
Hoy, en "Saludablemente Mujer", celebramos un hito muy especial: ¡nuestro episodio número 100! Y qué mejor manera de conmemorar este logro que con la presencia de una invitada ilustre, Patricia Janiot. Con una carrera periodística de casi 40 años en Latinoamérica y Estados Unidos, Patricia se ha destacado por su rigor, habilidades de comunicación y su dedicación a proporcionar reportajes perspicac
La energía sexual, tu super poder con Gabriela Toledo
¿Quieres descubrir el superpoder que llevas dentro? En este nuevo episodio de "Saludablemente Mujer", conversamos con Gabriela Toledo, una reconocida experta en sexualidad holística, sobre la energía sexual y cómo puede transformar tu vida.
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El dominio mental y la regulación emocional para la salud integral con Hazel Sanchez
En el episodio de hoy de SaludableMente Mujer, tenemos el privilegio de contar con Hazel Sanchez, coach de bienestar corporativo y experta en salud mental. En esta charla, Hazel nos comparte su valiosa perspectiva sobre el dominio mental y la regulación emocional, dos herramientas esenciales para el bienestar integral.
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Como las terapias familiares fomentan relaciones saludables con Jeanette Balayla
En este episodio de "Saludablemente Mujer", conversamos con Jeanette Balayla, una reconocida Terapeuta Matrimonial y Familiar Licenciada, así como Coach de Relaciones. Jeanette es fundadora de Full-Time Human, donde trabaja con la convicción de que todos nosotros, independientemente de lo que pensemos o sintamos, compartimos un deseo común: amor, conexión y bienestar. A través de su enfoque sistém
3 Hacks para Disfrutar de las Festividades Sin Descuidar tu Salud
En este episodio, te compartimos tres increíbles estrategias para que puedas disfrutar al máximo de las festividades sin comprometer tu salud. Sabemos que estas fechas son un tiempo para celebrar, estar con seres queridos y probar deliciosas comidas, pero también es importante mantener nuestro bienestar.
¿Qué encontrarás en este episodio?
1. Movimiento: Mantente activo con simples consejos que p
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