En Tu Mejor Hormona
Un espacio íntimo y honesto para hablar de lo que las mujeres vivimos entre los 38 y los 50+: cambios hormonales, emociones, energía, autoestima, cuerpo, deseo e identidad. La psicóloga Erika Quezada, especialista en salud integral femenina, acompaña cada episodio con ciencia clara, herramientas prácticas y mucha compasión para entender la perimenopausia y volver a sentirse en casa.
Episodios
¿Es depresión o perimenopausia? Cuando la mente cambia
¿Últimamente te sientes más triste, apagada o desconectada de las cosas que antes disfrutabas y no entiendes por qué? Tal vez sigues trabajando, cuidando a todos, resolviendo y haciendo tu vida "normal"… pero por dentro algo se siente diferente. Puede haber irritabilidad, ansiedad, falta de motivación, dificultad para disfrutar, sensación de soledad o momentos en los que simplemente no te reconoce
¿Por qué estoy tan enojada? La rabia en la perimenopausia
¿Últimamente pierdes la paciencia por cosas pequeñas y después piensas: "¿Qué me está pasando? Yo no era así"? La irritabilidad, el enojo intenso y esa sensación de estar a punto de explotar pueden aparecer durante la perimenopausia. Pero eso no significa que todo sea "culpa de las hormonas" ni que tengas que resignarte a sentirte fuera de control. En este episodio de En Tu Mejor Hormona, Erika Qu
Perimenopausia: la amistad también es salud
¿Puedes tener amigas de verdad y, aun así, sentir que te falta compañía? Si después de los 40 tus amigas más cercanas viven lejos, todas parecen estar ocupadas con sus hijos, sus padres o sus propias responsabilidades, y tomar un simple café requiere semanas de planificación, este episodio es para ti. En este episodio, Erika Quezada parte de una experiencia personal para explorar una realidad que
Come, muévete y duerme para tus hormonas: el triángulo que lo cambia todo
¿Por qué comer mejor, hacer ejercicio y tratar de dormir más ya no parecen darte los mismos resultados? Si después de los 40 sientes que estás haciendo todo "bien", pero aun así te despiertas cansada, tienes más antojos, te cuesta mantener tu energía o tu cuerpo ya no responde como antes, este episodio es para ti. En este episodio, Erika Quezada explica por qué el sueño, el movimiento y la aliment
Perimenopausia: por qué no es solo un problema de hormonas
¿Y si sentirte mejor en la perimenopausia no dependiera solo de tus hormonas? Desde Tailandia, Erika Quezada comparte lo que esta etapa de cambios le está enseñando sobre el cuerpo: puedes cambiar de país, de paisaje y de rutina, pero tu cuerpo viaja contigo. En este episodio descubrirás por qué la perimenopausia necesita una mirada integral y cómo el método BALANCE conecta las hormonas con el mov
Palpitaciones a los 40: ¿y si no fuera tu corazón?
¿Por qué, si todos tus estudios salen normales, sigues sintiendo que el corazón se acelera sin razón? Si tienes más de 38 años, has experimentado palpitaciones, ansiedad repentina o una sensación extraña en el pecho y te dijeron que "todo está bien", este episodio es para ti. En este episodio, Erika explica qué relación existe entre las hormonas y el corazón durante la perimenopausia, por qué much
¿Por qué ya no tolero el estrés como antes? | Perimenopausia y cambios hormonales
¿Por qué lo que antes resolvías con facilidad ahora te resulta abrumador? Si después de los 40 notas que reaccionas de forma diferente al estrés, te cuesta dormir, tienes la mecha más corta o simplemente ya no te sientes como antes, este episodio es para ti. En este episodio, Erika Quezada explica qué ocurre en tu cerebro y en tus hormonas durante la perimenopausia, por qué estos cambios tienen un
Lo que haces hoy importará por décadas: la ventana hormonal que nadie te habló
¿Qué tan importantes son los próximos cinco años para el resto de tu vida? No para tus metas. Para tu cuerpo. Para tu cerebro, tu corazón, tus huesos. La ciencia lo llama la ventana de oportunidad hormonal. Y lo que haces durante la perimenopausia está configurando tu salud para los próximos 30 años. En este episodio especial te explico qué sistemas están en juego, por qué el bienestar emocional d
Tu cerebro no está fallando — está cambiando
¿Se te va la palabra a la mitad de una oración? ¿Entras a un cuarto y no recuerdas para qué fuiste? ¿Lees el mismo párrafo tres veces y nada se queda? No te estás volviendo loca. Y no es solo estrés. En este episodio te explico qué está pasando realmente en tu cerebro durante la perimenopausia — con ciencia sencilla y sin rodeos. Vas a entender por qué el estrógeno afecta directamente tu memoria y
Tres duelos en tres meses: por qué tuve que parar y qué aprendió mi cuerpo
Después de meses de silencio, En Tu Mejor Hormona regresa con uno de sus episodios más personales. En diciembre del 2025, perdí a mi abuela. En enero, a mi mamá. En febrero, a una amiga muy querida. Tres duelos en tres meses. Y en medio de ese dolor, mi cuerpo me pidió algo que me costó mucho escuchar: parar. En este episodio te comparto qué pasa realmente en el cuerpo de una mujer cuando atravies
T2E1: Hormonas y emociones en la perimenopausia
🎙️ Emociones y perimenopausia En este primer episodio del 2026 de En Tu Mejor Hormona, abrimos el año hablando de algo esencial: las emociones en la perimenopausia. Porque empezar un nuevo año puede removerlo todo —expectativa, cansancio, miedo, esperanza— y cuando las hormonas están cambiando, las emociones se sienten más intensas. En este episodio hablamos de por qué pasa, por qué no estás exage
T1E4: ¿Por qué no puedo dormir? Sueño, hormonas y perimenopausia
🎙️ ¿Por qué no puedo dormir? Sueño, hormonas y perimenopausia Si te acuestas cansada pero tu mente no se apaga, no estás sola. Durante la perimenopausia, el sueño suele cambiar: despertares nocturnos, insomnio, sueño ligero o la sensación de no haber descansado. En este episodio hablamos de: Cómo los cambios hormonales afectan el sueño en la perimenopausia Por qué el estrés y la carga emocional in
T1E3: Alimentación y metabolismo: por qué tu cuerpo ya no responde igual
En este episodio hablamos de algo que muchísimas mujeres sienten en la perimenopausia: 👉 "𝐄𝐬𝐭𝐨𝐲 𝐡𝐚𝐜𝐢𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐭𝐨𝐝𝐨 𝐛𝐢𝐞𝐧… ¿𝐩𝐨𝐫 𝐪𝐮𝐞́ 𝐦𝐢 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨 𝐲𝐚 𝐧𝐨 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬?" Si te identificas con la inflamación, el cansancio, la dificultad para bajar de peso o esa sensación frustrante de que tu metabolismo "cambió sin avisarte", este episodio te va a dar mucha claridad, alivio… y herramientas prácticas. 🔎 R
T1E2: No Dejé Nada Atrás: El Enfoque Integral de la Mujer
"¿Ahora solo hablas de hormonas?" Esa fue la pregunta que me hicieron… y que me llevó a grabar este episodio. La respuesta corta: No dejé nada atrás. La larga: estoy más conectada que nunca con mi propósito. En este episodio íntimo de En Tu Mejor Hormona, te cuento cómo llegué al enfoque integral que guía este podcast y mi trabajo actual. No es un cambio de rumbo, es una evolución. Todo lo que fui
T1E1: ¿Qué es la perimenopausia y por qué nadie me lo explicó?
¿Te sientes más irritable, con menos energía, o desconectada de ti misma… y nadie te dijo por qué? Eso me pasó a mí, y le pasa a millones de mujeres. La perimenopausia es una etapa natural, pero muchas veces la vivimos en silencio, con confusión o cargando ideas equivocadas como "estás exagerando" o "ya te estás volviendo vieja". 🔎 RECURSOS PARA TI 🎁 La verdad detrás de tus síntomas — Guía gratuit
Bienvenida a En Tu Mejor Hormona
Si alguna vez has sentido que "algo no está bien" en tu cuerpo pero nadie te da respuestas… este episodio te va a abrazar. En este piloto, Erika —psicóloga, coach y mujer viviendo su propia perimenopausia— comparte la historia real que la llevó a crear este espacio: noches sin dormir, síntomas "normales" que no se sienten normales, estudios que dicen "todo está bien" mientras tú sabes que no lo es
