Psicología para la persona común: Salud Mental y Bienestar
Hola! Soy Chava, soy psicólogo, maestría en psicooncología, me encanta hablar de salud mental, así que decidí crear este espacio para poder hablar de todas aquellas cosas que pueden beneficiarnos en nuestro día a día. Aquí son bienvenidos todos, desde personas que tienen curiosidad por comprenderse más, hasta profesionales de la salud mental que quieren reforzar sus conocimientos. Puedes ponerte en contacto conmigo desde mi Instagram: https://www.instagram.com/psic.chava/
Episodes
No es amor, es dependencia emocional: señales, química y cómo sanar
Oye, ¿alguna vez has intentado "dejar de pensar" en alguien... y simplemente no puedes?Tranquilo, no estás loco. Tu cerebro literalmente está haciendo de las suyas. 🧠En este episodio platicamos sobre cómo saber si lo que sientes es dependencia emocional o amor de verdad, qué le pasa a tu cuerpo y tu química cuando te enganchas emocionalmente a alguien (spoiler: es más adictivo de lo que
Videojuegos y salud mental: cómo jugar puede ayudarte a sentirte mejor
Los videojuegos te "quitan el tiempo" o te dan bienestar? 🧠🕹️ En este episodio de Psicología para la persona común, rompemos el estigma y analizamos cómo el gaming moderado y específico es una herramienta terapéutica real.Exploramos la ciencia detrás del control:EndeavorRx: El primer videojuego en la historia "recetado" por la FDA para tratar procesos atencionales. 🏥Efecto Tetr
TDAH explicado para cualquiera / ¿Qué es el trastorno por deficit de atención e hiperactividad?
¿Sientes que tu cerebro tiene 100 pestañas abiertas y no encuentras de cuál sale la música? 💻✨ El TDAH no es falta de voluntad, es una forma distinta de procesar el mundo.En este episodio de Psicología para la persona común, hackeamos el estigma:Neurobiología: ¿Por qué tu cerebro "tiene hambre" de dopamina? 🧪La Batalla Real: Entiende por qué tu red de "soñar despierto" compite
Creatina: Más allá del gimnasio. El combustible secreto para tu cerebro, el sueño y la recuperación. Ft. Ari Grandvallet
¿Es la creatina solo para el gimnasio? En este episodio te cuento por qué este suplemento es, en realidad, el "respaldo de energía" que tus neuronas necesitan para el enfoque y la productividad.El seguro de tus neuronas: Te explico cómo la creatina ayuda a tu cerebro a mantener el ritmo cuando estás bajo presión, cansado o tras una mala noche de sueño.Entrevista con Ari: Me acompaña mi n
La Escuela está Rota: Cerebros de TikTok vs. Aulas de 1920.
Si trajeras a un cirujano de 1920 a un quirófano moderno, no sabría qué hacer. Pero si traes a un maestro de 1920 a un aula de hoy, sabría exactamente qué hacer: pedir silencio. 🤫El mundo cambió, pero la escuela sigue igual. En este episodio, analizamos por qué pedirle a un niño moderno que se quede quieto 6 horas es una "locura biológica".Hablamos de:📉 El Dato: Según la Dra. Gloria Mark, nuestra
Dismorfia del Dinero: ¿Por qué te sientes pobre aunque no lo seas?
¿Tienes trabajo, ahorros y comida en la mesa, pero sientes que "vas tarde" financieramente? 💸No estás solo. Se llama Dismorfia del Dinero y afecta al 43% de los jóvenes. En este episodio, analizamos por qué la generación actual está obsesionada con ser millonaria y cómo las redes sociales han roto nuestra percepción de la realidad. 📱Hablamos de: * 📉 La diferencia psicológica entre "
El Efecto Mago de Oz: ¿Por qué tu cerebro prefiere la mentira?
¿Viste la nueva película de Wicked? 🧙♀️ Hay una escena brutal donde el Mago confiesa que es un fraude, pero suelta una verdad incómoda: la gente no quiere la verdad, necesita la mentira para sentirse segura.En este episodio, analizo esa escena desde la Psicología Basada en Evidencia.Usamos la Teoría de la Identidad Social de Henri Tajfel y la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) para entender
El Fraude que No Eres
¿Te han felicitado por un logro y, en lugar de sentir orgullo, sientes terror de que descubran que "no eres tan bueno"? 😨Esa voz que te dice "eres un fraude" tiene nombre: Síndrome del Impostor. Y lo sufren desde estudiantes hasta premios Nobel.En este episodio, viajamos a 1978 para conocer la historia de las psicólogas Pauline Clance y Suzanne Imes, quienes descubrieron por qu
La Psicología de la Productividad: Por qué "hacer más" te deja cansado y solo
¿Sientes orgullo por tu agenda llena, pero al final del día te sientes cansado y solo? 😥En este episodio, exploramos la trampa de la productividad: esa idea de que tu valor = tu producción. Hablamos de por qué llenar tu calendario es una forma de calmar la ansiedad y por qué nos da miedo admitir que no somos máquinas.Dale play ☕ para descubrir la psicología detrás de la "productividad tóxica&
¿Cambiarías a tu mejor amigo por una IA perfecta? Un análisis psicológico
Y si te ofrecieran al amigo perfecto? 🤔 Uno que siempre te entiende, nunca te juzga y está disponible 24/7... pero no es humano.La Inteligencia Artificial ya no es ciencia ficción. 🤖 Empresas como la ficticia "Aura Technologies" nos ofrecen una "amistad perfecta" en un dispositivo, prometiendo curar la soledad. Pero, ¿a qué costo?En este episodio de Psicología para la persona c
¿Por Qué Compramos lo que No Necesitamos?
¿Ese subidón de alegría por un paquete que dura solo 10 minutos? 📦 ¿O ese carrito de compras que se llena para calmar un mal día? 🤔No es un defecto tuyo, ¡es un patrón de tu mente! En este episodio vamos a explorar juntos la psicología detrás de tus compras 🧠. Descubre por qué lo hacemos realmente y llévate herramientas prácticas para tomar el control y consumir con una intención que te haga senti
Lo que nadie te dijo sobre cómo elegir un buen terapeuta
🎧 Cómo elegir un buen terapeuta¿Sabías que la persona que elijas para acompañarte en terapia puede cambiar totalmente el rumbo de tu proceso? En este episodio te explico cómo distinguir un buen profesional: su formación, su enfoque, qué señales humanas importan y qué “red flags” evitar.También escucharás un caso clínico real: paciente de 32 años con episodios de ansiedad, que pasó por coaching y 4
Aprende a tener COMUNICACIÓN ASERTIVA
😅 ¿Alguna vez dijiste que sí cuando en realidad querías decir que no? Eso no es falta de carácter, es falta de una habilidad clave: la comunicación asertiva.En este episodio de Psicología para la persona común, Chava explica 👉 qué es ser asertivo, 📊 qué dice la ciencia sobre sus beneficios y 🛠️ cómo entrenarlo con herramientas simples para tu vida diaria.🌱 Descubre cómo la asertividad reduce el es
¿Por qué meditar mejora tu salud mental?
🧠✨ ¿Sabías que, según Harvard, pasamos el 46.9% de nuestro tiempo con la mente divagando?Eso nos distrae… y también nos hace menos felices.En este episodio te cuento cómo la meditación puede cuidar tu salud mental.Exploramos el programa MBSR de Jon Kabat-Zinn 🧘♂️y cómo pasó de un hospital en 1979 a todo el mundo 🌍.Verás sus beneficios: menos estrés, más calma y cambios positivos en tu cerebro 🧩Ta
¿Se pueden prevenir los trastornos mentales?
🧠 ¿Por qué esperamos a que la mente grite para prestarle atención?A veces vivimos con malestar y lo normalizamos… hasta que nos rompe.Pero ¿y si empezáramos a cuidarnos antes de que duela?En este episodio te hablo con total honestidad sobre algo que me parece urgente:❤️🩹 la prevención en salud mental.¿Qué es? ¿Cómo funciona? ¿Y qué podés hacer en tu día a día para proteger tu bienestar emocional?
Salud mental en adolescentes: lo que nadie te dijo
"¿Sabías que 3 de cada 4 adolescentes con depresión nunca reciben ayuda? Esto es lo que necesitas escuchar..."En este episodio urgente aprenderás:Las 5 señales silenciosas de depresión en adolescentes (que muchos confunden con "berrinches")Frases comunes que en realidad son peticiones de auxilio3 acciones concretas para ayudar sin invadirDescubre:🔍 Cómo diferenciar entre cambio
Entre fronteras y emociones- Psicología social de la migración
Migrar no es solo cruzar una frontera física, es atravesar un cambio profundo en la identidad, en el sentido de pertenencia y en la manera en que el mundo te mira.En este episodio, exploramos el impacto psicológico y social de la migración desde una perspectiva de psicología social, alejándonos del enfoque clínico individual para hablar de lo colectivo:👉 ¿Qué impulsa a una persona a dejar su país?
¿Por qué duele tanto perder? El duelo explicado con las etapas de Kübler-Ross
🎧 En este episodio hablamos del duelo desde una mirada humana y profunda.Exploramos las 5 etapas del duelo según Elisabeth Kübler-Ross: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Te cuento cómo surgieron estas ideas, en qué consisten y cómo pueden ayudarte a entender lo que estás sintiendo o lo que vive alguien cercano a ti.Conocemos también la historia de Kübler-Ross a través de su libro
No todo lo que piensas es cierto: distorsiones cognitivas explicadas fácil
Hoy platicamos sobre esas trampas mentales llamadas distorsiones cognitivas: errores que todos cometemos al interpretar la realidad y que, si no los detectamos, pueden hacernos sentir peor de lo necesario.Te explico de manera sencilla:Qué son las distorsiones cognitivas,Por qué es importante aprender a reconocerlas,Y te comparto ejemplos de la vida real para que puedas empezar a identificarlas en
De Grecia a la Psicología Positiva – Un viaje por la historia de la psicologia
En este episodio exploramos el fascinante recorrido de la psicología como ciencia. Desde sus raíces filosóficas en la antigua Grecia, con pensadores como Sócrates, Platón y Aristóteles, hasta la Edad Media, donde la religión moldeó la visión de la mente humana. Hablamos del nacimiento de la psicología experimental con Wilhelm Wundt en 1879 y cómo surgieron grandes corrientes como el estructuralism
Estrés Laboral y Burnout: Cómo Reconocerlo y Combatirlo
¿Te sientes agotado todo el tiempo? ¿Tu trabajo te estresa más de lo normal? No eres el único. En este episodio, hablamos sobre el estrés laboral y el burnout: qué son, cómo identificarlos y, lo más importante, cómo frenarlos antes de que te consuman. Te cuento por qué pasa, cuáles son las señales de alerta y qué puedes hacer para manejarlo mejor con estrategias reales y aplicables.Tu salud mental
¿Estamos Sobrediagnosticados? La Epidemia de Etiquetas en Salud Mental
¿Alguna vez te has preguntado por qué parece que todo el mundo tiene TDAH, TOC, depresión o ansiedad hoy en día? En este episodio, nos sumergimos en el fascinante (y a veces preocupante) mundo del sobrediagnóstico de trastornos mentales.Hablaremos sobre cómo los cambios en los criterios diagnósticos, la presión social y médica, y la influencia de la industria farmacéutica están llevando a un aumen
Tecnología y salud mental: Herramientas digitales para tu bienestar
Definitivamente la psicología y la tecnología tienen que ir de la mano en estos tiempos, el día de hoy vamos a platicar sobre aplicaciones móviles, terapias digitales, y otras herramientas tecnológicas que pueden ayudarnos a gestionar el estrés, la ansiedad y otros desafíos de salud mental.
El Estrés: Qué es, Por Qué lo Sientes y Cómo Manejarlo
En este episodio de Psicología para la persona común, hablamos sobre algo que todos hemos sentido en algún momento: el estrés. Descubre qué es realmente, cómo afecta a tu cuerpo y mente, y, lo más importante, aprende estrategias prácticas para manejarlo. Desde técnicas de relajación hasta pequeños cambios en tu rutina diaria, este episodio está diseñado para ayudarte a recuperar el equilibrio en t
Psicooncología ¿Qué es? y ¿Para qué sirve?
En este episodio, exploramos qué es la psicooncología y por qué es esencial en el tratamiento integral de pacientes con cáncer. La psicooncología combina la psicología y la oncología para abordar los aspectos emocionales y psicológicos que acompañan al diagnóstico y tratamiento del cáncer.
Hablamos sobre el por qué de su existencia: el impacto psicológico del cáncer no solo afecta al paciente, sin
¿Cómo aplicar la disciplina inteligente/ formativa?
La disciplina inteligente es fundamental para todos aquellos que formamos parte de la formación de las nuevas generaciones, ya sea desde el trabajo, o desde un rol de padre o tutor.
Si queremos cambiar las viejas costumbres, es necesario implementar nuevas estrategias desde ahora.
https://www.instagram.com/psic.chava/
Aprende a establecer metas
Los famosos hábitos son un tema muy popular, cuando uno busca entre los libros de superación personal la mayoría de ellos hablan sobre el poder de tener buenos hábitos, para poder establecer estos, se necesita tener la capacidad de plantear metas que puedan mostrarnos el progreso de nuestras tareas, en el episodio de hoy platicaremos sobre cómo crear estas metas.
"Conoce la inteligencia emocional"
Daniel Goleman es el padre de la inteligencia emocional, que es la capacidad de reconocer, comprender y gestionar nuestras propias emociones, así como la habilidad para reconocer, comprender e influir en las emociones de los demás.
En el episodio de hoy te platicaré un poco de las emociones y como poder manejar mejor nuestras conductas.
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Instagra
Aprende sobre psicología y salud mental
Me encantará poder acompañarte en la exploración de este mundo llamado psicología, creo que la salud mental debería estar al alcance de todo mundo, es por eso que quiero aportar mi granito de arena con este podcast. Soy un psicólogo platicandote mis cosas de psicología.
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