Haciendo cómodo lo incómodo
Muchas veces creemos que evitar nos llevará a sentirnos bien, hasta que te das cuenta que solo es cuestión de tiempo a que eso que evitas llegue más grande y más fuerte. Este espacio nace de mi historia, de crecer rodeada de psicología y aprender que sentirse bien es aprender a atravesarlo todo, incluso lo incómodo. Este es un espacio que he hecho para platicar y reflexionar sobre todo tipo de temas con la finalidad de acompañarte e invitarte a ver la vida desde otra perspectiva.
Episodios
Ep. 47 ¿Qué vida realmente quieres vivir?
En este episodio hablamos de por qué toda vida tiene incomodidades y de cómo la pregunta no es cómo evitarlas, sino qué incomodidad estás dispuesta a vivir por la vida que quieres.Te cuento lo que correr un maratón, empezar este podcast, trabajar, construir relaciones y aprender sobre dinero me han enseñado sobre tomar decisiones desde la emoción y no desde el miedo.También hablamos de comparación
Ep. 46 ¿Qué hago con mis emociones?
¿Qué hago con mis emociones cuando ya sé lo que estoy sintiendo, pero no sé cómo procesarlo?En este episodio hablamos de aprender a sentir las emociones en lugar de evitarlas: cómo darte permiso, entender qué está pasando en tu cuerpo y utilizar herramientas como escribir, caminar, hacer ejercicio, dibujar, terapia y EFT Tapping para atravesarlas.Porque entender una emoción no siempre es suficient
Ep. 45 ¿Cómo dejar de sentir que todavía no somos suficientes?
¿Y si ya eres suficiente? A veces creemos que cuando tengamos el cuerpo, el dinero, el trabajo, la pareja o la vida que queremos, finalmente vamos a sentirnos suficientes. Pero ¿qué pasa cuando lo conseguimos y la sensación no cambia?En este episodio hablamos de perfeccionismo, autoestima, comparación, validación y de cómo dejar de demostrar nuestro valor a través de lo que logramos.Porque puedes
Ep. 44 Vergüenza: ¿por qué sentimos que hay algo mal en nosotros?
En este episodio hablamos de una de las emociones que más fácilmente puede hacernos sentir que hay algo mal en nosotros: la vergüenza.¿Por qué se siente tan pesada? ¿Por qué nos lleva a esconder partes de nosotros, aislarnos o pensar que somos los únicos que nos sentimos así?Hablamos de la diferencia entre culpa y vergüenza, de cómo el secreto, el silencio y el juicio pueden hacer que la vergüenza
Ep. 43 ¿Por qué me siento culpable si no hice nada malo?
¿Alguna vez te has sentido culpable por poner límites, cobrar por tu trabajo, descansar, tomar una decisión diferente a la que esperaban de ti o incluso por escoger tu propia vida?En este episodio hablamos de la culpa y de algo que puede cambiar por completo la manera en la que la vivimos: no toda la culpa significa que hiciste algo malo.La culpa puede ser una brújula que te ayuda a reconocer cuán
Ep. 42 Poner límites no es ser egoísta
¿Poner límites es ser egoísta? En este episodio hablamos de por qué poner límites no se trata de controlar a los demás, sino de aprender a cuidarte.Te cuento cómo empecé a entender mis propios límites, por qué pueden cambiar dependiendo de nuestras necesidades y cómo aprender a sostener la incomodidad que aparece cuando empezamos a decir “no”.También hablamos de límites con la familia, las amistad
Ep. 41 El enojo no es el problema. Es cómo aprendimos a manejarlo.
Muchas veces creemos que el problema es el enojo, cuando en realidad el problema es la forma en la que aprendimos a manejarlo. En este episodio hablamos de qué intenta decirnos esta emoción, por qué no es sinónimo de agresividad y cómo puede convertirse en una guía para poner límites, cuidarte mejor y dejar de reaccionar desde el impulso. Si alguna vez te has preguntado por qué te enojas tanto, es
Ep. 40 Miedo al rechazo: cómo dejar de vivir para agradar a los demás
¿Y si el miedo al rechazo no fuera realmente miedo a que alguien te diga que no?En este episodio hablamos de por qué nos cuesta tanto poner límites, cobrar, vender, expresar lo que sentimos o ser nosotros mismos. Descubrirás cómo muchas veces el verdadero miedo es perder la aprobación de los demás y cómo empezar a construir una confianza que no dependa de la aceptación externa.Inspirado en las ens
Ep. 39 ¿Cómo vencer el miedo? La terapia de exposición realmente funciona
¿Por qué sentimos miedo? ¿Y por qué entre más evitamos algo, más grande se vuelve? En este episodio hablamos de cómo el miedo no está diseñado para detenerte, sino para protegerte. Te explico cómo distinguir entre un miedo real y uno imaginario, por qué evitar aquello que te da miedo alimenta ese miedo y cómo la terapia de exposición puede ayudarte a recuperar la confianza.También comparto experie
Ep. 38 ¿Para qué sirve la tristeza? Cómo vivir un duelo sin perderte a ti
¿La tristeza solo viene a hacernos sufrir o tiene un propósito? En este episodio hablamos de por qué la tristeza no es una emoción "mala", sino una señal de que algo importante cambió o se perdió. Exploramos cómo vivir un duelo de forma sana, qué diferencia hay entre tristeza y depresión, por qué expresar las emociones ayuda a sanar y cómo transformar el dolor en aprendizaje sin invalidar lo que s
Ep. 37 ¿Qué hacer cuando sientes que hagas lo que hagas, vas a perder?
En este episodio hablamos de la angustia: esa emoción que muchas veces aparece cuando tu mente cree que no hay una decisión correcta, que cualquier camino implica perder y que no hay nada que puedas hacer para protegerte. Exploramos cómo recuperar opciones, tomar mejores decisiones y usar la angustia como información en lugar de dejar que tome el control.Gracias por estar aquí!Si te gustó este epi
Ep. 36 ¿Y si tus emociones no fueran el problema?
¿Y si el problema nunca hubieran sido tus emociones, sino la forma en la que aprendimos a entenderlas?En este episodio hablamos sobre qué son realmente las emociones, cuál es su función y por qué nuestro cerebro no las creó para hacernos felices, sino para ayudarnos a sobrevivir y adaptarnos a lo que vivimos.Descubrirás por qué las emociones no son un error, por qué son incómodas por diseño y cómo
Ep. 35 La verdadera razón por la que no crees en ti (y cómo cambiarlo)
¿Por qué algunas personas se atreven a cambiar de trabajo, hablar en público, emprender o perseguir sus sueños mientras otras se sienten paralizadas por el miedo?En este episodio exploramos una idea que cambió por completo mi forma de entender el crecimiento personal: la diferencia no está en el talento, la inteligencia o la suerte. Está en la capacidad de sostener la incomodidad.Hablamos sobre el
Ep. 34 ¿Y si la paciencia no es solo esperar?
Muchas veces pensamos que ser pacientes significa quedarnos quietos hasta que las cosas sucedan. Pero quizá la paciencia tiene más que ver con seguir construyendo nuestra vida mientras confiamos en que lo que es para nosotros llegará en su momento.En este episodio hablamos de la diferencia entre esperar desde el miedo y esperar desde la fe, de cómo seguir avanzando cuando aún no tienes garantías y
Ep. 33 ¿Cómo sanar las heridas de la infancia?
En el Episodio 32 hablamos de las 5 heridas de la infancia y cómo pueden influir en nuestra personalidad, relaciones y decisiones. Si quieres profundizar en ellas, te recomiendo escucharlo primero.En este episodio retomamos esas heridas, pero desde una pregunta distinta:¿Cómo empezamos a sanarlas?Hablamos de cómo muchas veces desarrollamos máscaras para protegernos del dolor, y cómo sanar implica
Ep. 32 Las 5 heridas de la infancia y cómo afectan tu personalidad
En este episodio hablamos sobre las heridas de la infancia y las máscaras emocionales que muchas veces desarrollamos para sobrevivir sin darnos cuenta. Hablamos de heridas como el abandono, el rechazo, la humillación o la traición, y de cómo pueden aparecer hoy en forma de dependencia emocional, perfeccionismo, complacencia, miedo al rechazo o necesidad de control.A veces creemos que “así somos”,
Ep. 31 Val de la Torre: Somos más capaces de lo que imaginamos
¿Cuántas cosas has dejado de hacer por miedo?En este episodio con Vale de la Torre hablamos de lo fácil que es subestimarnos, de cómo muchas veces esperamos sentirnos “listas” para empezar y de por qué la valentía no significa ausencia de miedo.Hablamos sobre:– cómo dejar de darle todo el poder al miedo– seguir tu curiosidad aunque te dé miedo– aprender a hablarte desde otro lugar– la importancia
Ep. 30 ¿Cómo sentir más abundancia en tu vida sin tenerlo todo resuelto?
En este episodio de Haciendo cómodo lo incómodo hablo sobre la abundancia y cómo muchas veces la reducimos únicamente al dinero, cuando en realidad puede existir en muchísimas formas distintas.En este episodio invitó a mi papa para hablar sobre la importancia de enfocarnos en las cosas correctas y cómo nuestra percepción cambia completamente la manera en la que vivimos nuestra vida. Porque a veces
Ep. 29 ¿Cómo conocerte mejor y dejar de perseguir tu versión ideal?
Muchas veces creemos que no nos queremos porque no somos esa versión idealizada que imaginamos… pero ¿y si el problema no es quién eres hoy, sino que todavía no has aprendido a verte de verdad?Hablamos de:• por qué conocerte puede hacer tu vida mucho más ligera• cómo dejar de juzgarte y empezar a verte como información• preguntas clave de journaling para entender quién eres• las voces que han infl
Ep. 28 Atrévete a hacer cosas difíciles
En este episodio hablo sobre por qué muchas veces la vida que queremos está del otro lado de la incomodidad.Te comparto experiencias personales y algunos retos que me han dado miedo, ansiedad o incertidumbre, pero que terminaron enseñándome muchísimo más de lo que imaginaba.Hablo de los 4 retos que normalmente enfrentas cuando decides salir de tu zona cómoda y los 4 regalos que llegan después. Ere
Ep. 27 ¿Cómo dejar de quejarte de todo y dejar de sentirte víctima?
Si sientes que todo te molesta, que te tomas todo personal o que la vida “te pasa” más de lo que la eliges… este episodio es para ti.Hablamos de esa parte incómoda que nadie quiere aceptar: quejarte también tiene beneficios.Y que salir del papel de víctima no se trata de culparte, sino de darte más opciones.En este episodio te comparto:– por qué nos quedamos en la queja (aunque nos haga daño)– cóm
Ep. 26 ¿Cómo dejar de tomarte todo personal y ser más tolerante entendiendo a los demás?
A veces creemos que todo lo que los demás dicen o hacen tiene que ver con nosotros… pero la realidad es que cada persona ve la vida desde su propia historia, heridas y aprendizajes.En este episodio invito nuevamente a mi papá para hablar sobre cómo entender los diferentes contextos puede ayudarte a ser más tolerante, dejar de tomarte las cosas personal y vivir con más paz. Porque no todo es contra
Ep. 25 No estás cansado: estás cargando emociones (odios, culpas y resentimiento)
¿Alguna vez has sentido que algo te pesa… pero no sabes exactamente qué es?En este episodio hablamos de las cargas emocionales: la culpa, el resentimiento, el enojo y todas esas emociones que no procesamos y que, en lugar de sentirse, se quedan dentro de nosotros.Porque las emociones no están diseñadas para cargarse… están diseñadas para sentirse, moverse y eventualmente irse.Cuando evitamos senti
Ep. 24 ¿Qué es sanar de verdad? Aceptar el dolor, perdonarte y dejar de repetirlo
Sanar no es borrar el dolor ni convertirte en alguien perfecto.En este episodio de Haciendo cómodo lo incómodo, hablamos de lo que realmente significa sanar: aceptar que la vida viene con momentos difíciles, dejar de identificarte con lo que te pasó y empezar a hacer algo distinto con eso.Porque sí, te han lastimado…pero tú también has lastimado.Y sanar no es negar eso, es mirarlo de frente, perdo
Ep. 23 Nuestro cuerpo no es el problema (Parte 2): cómo mejorar tu relación con la comida y tu cuerpo
Este es un seguimiento a la primera parte de esta conversación.Si en el episodio anterior hablamos de darnos cuenta de que nuestro cuerpo no es el problema, aquí hablamos de lo que sigue:¿cómo empiezo a mejorar mi relación con mi cuerpo y la comida en la vida real?Invité de nuevo a Pau, nutrióloga y psicóloga clínica, para responder preguntas que muchas veces nos hacemos pero no siempre sabemos a
Ep. 22 Nuestro cuerpo no es el problema: la conversación que necesitábamos sobre comida e imagen corporal
Este es el episodio que me hubiera encantado escuchar hace años.Durante mucho tiempo creí que el problema era mi cuerpo.Cómo se veía, cuánto pesaba, cómo comía.Y desde ahí, todo se sentía como una lucha constante.En este episodio invito a una amiga, nutrióloga y psicóloga clínica, para tener la conversación que muchas de nosotras necesitábamos: sobre imagen corporal, relación con la comida y esa s
Ep. 21 ¿Cómo saber para qué eres bueno? Descubre tus cualidades (aunque creas que son defectos)
¿Cómo saber para qué eres bueno? ¿Cómo descubrir tus talentos y cualidades… especialmente cuando siempre los has visto como defectos? En este episodio hablamos de algo que puede cambiar por completo la forma en la que te ves: muchas de las cosas que has intentado corregir o esconder podrían ser, en realidad, tus mayores dones… solo que en el contexto equivocado.Junto con mi papá, exploramos cómo i
Ep. 20 Cuestionar lo que creemos: lo que una mujer puede y no puede hacer
Muchas de las cosas que hoy vemos como normales para las mujeres antes se creían imposibles. En este episodio hablamos de las creencias que durante años han definido lo que una mujer puede o no puede hacer. A través de historias como la de las primeras mujeres que nadaron largas distancias o corrieron maratones, reflexionamos sobre el poder de cuestionar lo que creemos posible.La película que menc
Ep. 19 No te falta voluntad: la resistencia interna y cómo atravesarla
Cumplir tus metas no siempre es un tema de voluntad.Muchas veces es un tema de resistencia interna.En este episodio te comparto mi experiencia personal con el hábito de cumplir metas: cómo durante años pensé que avanzar dependía de exigirme más, ser más disciplinada o más dura conmigo… hasta que entendí que lo que me frenaba no era flojera, era resistencia.Inspirada en ideas de El arte de la guerr
Ep. 18 Miedo al qué dirán: cómo superarlo y empezar a confiar en ti
En este episodio hablo del miedo al qué dirán desde mi experiencia personal. Te cuento mi cómo empece a cuestionarme para que lo que yo opinará de mi fuera mas importante que lo que opinan los demás. Si estás posponiendo hacer cosas por el miedo a que dirán este episodio te podría ayudar. Si quieres las tarjetas: puedes pedirme el link por DMGracias por estar aquí!Si te gusta este episodio, compár
Ep. 17 ¿Por qué algunos miedos te cuidan y otros te limitan?
Para este episodio invite a mi papá para hablar sobre el miedo. Explicamos como el miedo como cualquier emoción es información. Información sobre lo que estamos viviendo y lo que creemos sobre eso. Exploramos miedos como el miedo al dinero, al amor y al merecimiento, y cómo, si no los cuestionamos, terminan dirigiendo nuestra vida. Y explicamos el punto clave de como existen miedos reales que nos
Ep. 16 ¿Qué es el amor propio y cómo se ve en la vida real?
El amor propio no es soberbia, no es positivismo tóxico y no es quererte solo cuando todo sale bien.En este episodio hablamos del amor propio real: el que se ve en cómo te hablas, en los límites que pones y en si te acompañas o te abandonas cuando te equivocas.A partir de autores como Erich Fromm, Carl Rogers y Kristin Neff, exploramos el amor propio como responsabilidad, cuidado, respeto y autoco
Ep. 15 Aprender a hablarte distinto: el poder del diálogo interno
Todo pensamiento dentro de tu cabeza es un diálogo interno. Y no es poca cosa: tenemos entre 60 y 70 mil diálogos internos al día.En este episodio con mi papá hablamos de qué es el diálogo interno, cómo revela las historias que te cuentas y por qué es un reflejo directo de tus creencias más profundas. Exploramos cómo esos diálogos definen tu actitud, tus emociones y la forma en la que te mueves en
Ep. 14 Victimismo: por qué es tan fácil culpar a otros
En este episodio hablamos de victimismo, responsabilidad y de por qué culpar no solo no ayuda, sino que nos vuelve personas tóxicas con nuestra propia vida.Si algo tiene solución, ocúpate.Si no la tiene, es un dato.En conversación con mi papá, reflexionamos sobre cómo dejar de quejarnos en automático y aprender a vivir desde la responsabilidad, sin culpa y con más claridad.Gracias por estar aquí!S
Ep. 13 Gratitud: cómo cambiar tu vida cambiando tu enfoque
En este episodio converso con mi papá, Pepe Toño, sobre la gratitud como un enfoque, no como una frase bonita.Hablamos de cómo vivir desde la queja o desde la gratitud cambia por completo la manera en la que enfrentas tu vida.Exploramos por qué lo contrario a la gratitud es la queja, cómo tu percepción influye en lo que atraes y por qué cuando cambias tú, cambia tu entorno.La gratitud no elimina l
Ep. 12 ¿Cómo hacer un plan de vida?
“Si no sabes a dónde vas, cualquier camino parece el correcto.” - Alicia en el país de las maravillas. En este episodio invite a mi papá para hablar del plan de vida. Ya que no tener un plan de vida, o seguir el que dice la sociedad puede parecer normal pero en la vida real muchas veces nos lleva a elegir desde la urgencia, desde la necesidad de pertenecer y muchas veces a perder tiempo sin darnos
Ep. 11 Por si diciembre se siente demasiado
Este episodio es un abrazo virtual por si diciembre se siente demasiado.Para cuando la Navidad, la familia y las expectativas abruman más de lo que emocionan. Para recordarte que no todo tiene que ser perfecto, que no tienes que verte ni sentirte de cierta forma, y que a veces el mayor regalo en estas fechas es la salud y estar aquí.Ojalá este episodio te acompañe a vivir estos días. Link para la
Ep. 10 Cinco formas de dar regalos en diciembre (y no todas caben en una caja)
Ojalá te motive a empezar a ver que la vida —y la gente que te rodea— te da muchos regalos, solo que a veces todavía no los sabemos reconocer.También te comparto la carta que escribí el año pasado en estas fechas, sobre todos los regalos que me dio mi abuelo que menciono en el episodio. Ojalá te inspire a escribir una para ti o para las personas que quieras.https://substack.com/@vglez/p-153559542G
Ep. 9 ¿Estoy pausando o estoy fracasando?
Me tomé una pausa del podcast, y la verdad… la necesitaba. Hoy estoy muy feliz de estar de regreso, y creo que no pudo haber un mejor tema para volver que este: pausar.Porque detenerte, aunque sea por unos días o unas semanas, viene con muchísimo juicio —propio y externo— en una sociedad que glorifica el hustle, la productividad constante y el “siempre sigue”.En este episodio hablo de lo incómodo
Ep. 8 El lado positivo de la comparación
Compararnos es casi inevitable: con nuestras amigas, con lo que vemos en redes, con quienes admiramos o incluso con desconocidos. Pero, ¿qué hay detrás de esa comparación? ¿Es envidia, admiración o simplemente una forma de medirnos? En este episodio reflexiono sobre cómo distinguir entre lo que nos impulsa y lo que nos drena, y cómo usar la comparación como un espejo que nos ayude a crecer en luga
Ep. 7 Autocompasión: cómo aprendí a ser más linda conmigo misma
Este episodio es especial porque por primera vez lo grabo en video. Esta semana el tema del que quiero hablar es de la autocompasión, porque creo que el primer paso para poder cambiar nuestra vida es aprender a tratarnos con mucho más amor y no tiene que ser con grandes acciones, a veces solo empieza reconociendo las cosas buenas que si hay en nosotros. Aquí te cuento lo que a mi me ayudo y espero
Ep. 6. Trabar en ti es un proceso (con mi mamá)
Trabajar en ti no es un checklist ni un reto de 21 días. Es un camino con avances, retrocesos y momentos en los que sentirás que nada está cambiando… hasta que un día, miras atrás y te das cuenta de lo lejos que has llegado.En este episodio hablamos de por qué el crecimiento personal lleva tiempo, pero que vale la pena. Si hoy estás en medio del proceso, este episodio es para recordarte que no est
Ep 5. ¿Por qué la vulnerabilidad es tu mayor fortaleza? (con mi mamá)
Crecimos creyendo que mostrarnos vulnerables era sinónimo de debilidad. En este episodio invito a mi mamá (Psicóloga) para hablar sobre el tema, y el poder de ver que la vulnerabilidad en lugar de ser algo que deberíamos de evitar, si la sabemos aceptar se puede volver una fortaleza. Ser vulnerable no te hace débil, en realidad te hace valiente. Agradezco mucho tu tiempo por estar aquí. Si te gust
Ep 4. ¿Cómo cambio las historias que me cuento?
En este episodio te cuento a mi una herramienta que me ha ayudado muchísimo a cambiar la manera de ver las cosas, especialmente me ayuda a ver el lado positivo de las cosas de las cuales me podría estar quejando. Te cuento un poco de mi caso personal y de como contarme la historia de que "no hay nada tan malo, tan malo que no tenga algo de bueno, como no hay nada tan bueno, tan bueno, que no
Ep 3. Somos las historias que nos contamos (con mi papá)
En este episodio nuevamente invite a mi papá para hablar un poco más de como funciona la mente y como nuestra vida es un reflejo de las historias que nos contamos. Hablamos de que somos un reflejo de las cosas en las que decidimos enfocarnos. Si solo nos enfocamos en lo incómodo en la vida, viviremos toda la vida defendiéndonos; en cambio si nos enfocamos en las cosas que están bien, tendremos más
Ep 2. ¿Y si la vida sí puede ser diferente? (con mi papá)
En este episodio me siento a hablar con mi papá, fue quien me enseñó desde niña que sentir no está mal, y que pedir ayuda no es signo de debilidad. Hablamos de cómo funciona nuestra mente, de lo que nos programaron a creer sobre nosotros mismos y sobre la vida, y de cómo empezar a cuestionarlo puede cambiarlo todo.Si te gusto este podcast te invito a que lo compartas, nos sigas y nos califiques. A
¿Por qué cree este espacio?
Gracias por estar aquí. En este episodio me presento y te cuento un poco sobre mi experiencia personal, y cosas que me han ayudado a sentirme mejor conmigo misma. Te cuento la razón por la cual cree este espacio y como yo creo que por más mal que nos sintamos, si hablamos de eso que nos duele nuestra vida puede ser más fácil. La vida no se trata de evitar todo lo incómodo si no encontrar la manera
