(Des)aprendiendo con Mariana Plata
Espacio dedicado a la reflexión sobre la salud emocional y el crecimiento personal. Mariana Plata invita a cuestionar creencias aprendidas, desaprender patrones y abrirse a nuevas formas de entender las emociones. A través de conversaciones y consejos prácticos, busca acompañar a las personas en su proceso de autoconocimiento y bienestar psicológico.
Episodios
E085 - ¿Qué se queda fuera de una historia de Instagram?
✨ Únete aquí al reto de journaling: Sin pantalla, con cuaderno –iniciamos el 13 de septiembre ✨En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre toda la vida que no cabe en una historia de Instagram. Específicamente:Cómo las redes sociales distorsionan las historias que nos contamosCómo las tecnologías capturan nuestra atención Sígamos en contacto ☕️Suscríbete gratis a mi Substack. Mira mis vlogs en
E084 - ¿Qué es la efervescencia colectiva?
Episodio patrocinado por Panama Crossroads
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Del 29 de febrero al 3 de marzo de 2024
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En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la efervescencia colectiva. Específicamente:
Qué es y de dónde viene el término
Por qué es tan importante en nuestras vidas
Cómo podemos experimentarla en nuestras vidas
Episodios complementarios para seguir
E083 - ¿Para qué enlentecer nuestros días?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la importancia de enlentecer nuestros días (y nuestra vida). Específicamente:
Cuál es el impacto que esto tiene en nuestra salud mental
Por qué caemos en el ritmo acelerado de la vida
Cómo enlentecer momentos de nuestros días
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E059 - ¿Para qué vivir una vida más pausada?
E071 - ¿Se puede
E082 - ¿Por qué es sano fantasear?
Episodio patrocinado por Mentiritas Blancas
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10% de descuento con el código: "desaprendiendo"
Válido hasta el 31 de diciembre de 2023
Válido en pedidos en tienda y a través de Instagram
Adquiere el Workbook "en transición"
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre el ejercicio de fantasear. Específicamente:
Por qué puede ser sano h
E081 - ¿Quién soy en las redes sociales?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre nuestra identidad en las redes sociales. Específicamente:
Cómo se han ido creando las mismas
Cómo hemos aprendido a interactuar con ellas
Qué nos dice nuestra identidad digital sobre nuestro mundo interno
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E018 - ¿Qué es el pensamiento blanco o negro?
E059 - ¿Para qué vivir una vida más pa
E080 - ¿Qué pasa con los secretos familiares? con Itzel Sayavedra
En este episodio estamos (des)aprendiendo junto a Itzel Sayavedra sobre los secretos familiares. Específicamente:
Por qué se dice que son "veneno psíquico"
Cuál es el impacto de los secretos familiares en las personas y sus relaciones
Cómo evitar los secretos familiares a través de la construcción de familias sanas
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E005 -
E079 - ¿Qué nos enseñan las bandas de rock? con Pedro Rovetto
Episodio patrocinado por Anti Burger
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Pide la Oklahoma para apoyar las terapias de niñas, niños y adolescentes en riesgo de suicidio
Pide la Praxis cheeseburger para apoyar el periodismo independiente
En este episodio estamos (des)aprendiendo junto a Pedro Rovetto sobre su experiencia de estar en una banda de rock desde hace 25 años. Específicamente:
Cómo navega
E078 - ¿Cómo puedo cuidar mi mente al cuidar mi intestino? con Ericka Stahl
Episodio patrocinado por Salva
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En este episodio estamos (des)aprendiendo junto a Ericka Stahl sobre la conexión entre la mente y el intestino. Específicamente:
Por qué se dice que el intestino es el segundo cerebro
Cómo nuestro sistema digestivo impacta nuestras emociones
Qué alimentos ayudan a que estos sistemas se comuniquen con más claridad
Qué alimentos ento
E077 - ¿Cuál es la conexión entre el cine y la vulnerabilidad? con Fernando Broce
En este episodio estamos (des)aprendiendo junto a Fernando Broce sobre la conexión entre el cine y la vulnerabilidad. Específicamente:
Cómo ha logrado integrar la vulnerabilidad en sus proyectos
Cuál es el poder emocional de contar historias
Cómo ha navegado los retos emocionales a través de su arte
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E002 - ¿Es la vulnerabilidad una debilida
E076 - ¿Realmente sirve manifestar?
Episodio patrocinado por Steps Revolution
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En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre el hábito de manifestar. Específicamente:
Por qué ha ganado popularidad
Cuáles son los beneficios y riesgos emocionales de manifestar
Cómo usar la gratitud como un ancla
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E010 - ¿Debemos redef
E075 - ¿Por qué el ghosting duele tanto?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre el "ghosting". Específicamente:
Por qué imagino que ocurre más hoy en día
Las consecuencias emocionales de este fenómeno
Cómo podemos prevenirlos en nuestras relaciones
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E020 - ¿Qué significa tener una relación sana?
E066 - ¿Qué es la responsabilidad afectiva?
¿Quieres más conten
E074 - ¿Se pueden evitar los conflictos?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre los conflictos. Específicamente:
Cómo aprendemos a relacionarnos con ellos
Para qué es importante aprender a vivir con ellos
Qué puede ocurrir cuando no los abordamos
Cuáles son los antídotos para reparar en los conflictos
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E005 - ¿Hay personas que no se comunican?
E013 - ¿Pedir disculpa
E073 - ¿Para qué hablar de nuestras emociones?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre las emociones. Específicamente:
Cómo se siente para mí regresar a este espacio
Exploremos la importancia detrás de las emociones
Pensemos cómo ha sido tu historia con ellas
Identifiquemos los beneficios que tiene hablar sobre ellas
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E002 - ¿Es la vulnerabilidad una debilidad?
E039 - ¿Cómo a
E072 - ¿Por qué nos cuesta escuchar a nuestra intuición?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la intuición. Específicamente:
Qué es y por qué nos cuesta escucharla
Qué nos podría estar diciendo
Cómo podemos reconectar con ella
Qué tipo de sabiduría incluye nuestra intuición
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E021 - ¿Hay espacio para la vergüenza en mi vida?
E035 - ¿En qué momento perdemos la espontaneidad? con Gab
E071 - ¿Se puede disfrutar de la soledad?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la soledad. Específicamente:
De dónde viene la capacidad de estar solas/os
Por qué la soledad recibe mala fama
Cuál es la diferencia entre soledad y aislamiento
Cómo empezar a reparar nuestra relación con la soledad
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E023 - ¿Son los apegos algo "malo"?
E025 - ¿Cómo hacer las paces con mi
E070 - ¿Por qué el descanso es político? con Juan Diego Alvarado
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre el descanso. Específicamente:
Cómo la pandemia ha dificultado el "derecho a la desconexión"
Por qué el descanso es político
Cuál es la relación entre el descanso, el ocio y la salud mental
Qué necesitamos de nuestros gobernantes que el descanso sea un derecho
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E010 - ¿Debemos redefinir el é
E069 - ¿Puedo expresar mi enojo de forma sana?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre el enojo. Específicamente:
Cuáles son sus retos y oportunidades
Qué influye en mi relación con el enojo
Cómo pensar en mi historia con el enojo
Cómo expresar el enojo de forma sana
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E005 - ¿Hay personas que no se comunican?
E008 - ¿Existen las emociones buenas y malas? con Ale Royo
E039
E068 - ¿Por qué caemos en trampas de comparación?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre las trampas de comparación. Específicamente:
Qué son y por qué ocurren
Por qué son tan peligrosas
Qué podemos hacer con ellas
Cómo las redes sociales las intensifican
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E009 - ¿Por qué nos hacemos películas en la cabeza?
E010 - ¿Debemos redefinir el éxito?
E011 - ¿Puede la envidia enseña
E067 - ¿Cómo hacer sentido de un año de trauma colectivo?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre el aniversario de la pandemia. Específicamente:
Qué significa un trauma colectivo
Cuáles son las señales en nuestro cuerpo
Cómo empezar a hacer sentido de este momento histórico
Qué evocan en nosotras/os los períodos de transición
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E024 - ¿Qué necesita mi cerebro durante una crisis? c
E066 - ¿Qué es la responsabilidad afectiva?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la responsabilidad afectiva. Específicamente:
Qué es la responsabilidad afectiva
Qué pasa si no la practicamos
Cuáles son sus retos
Cómo se ve la responsabilidad afectiva
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E020 - ¿Qué significa tener una relación sana?
E023 - ¿Son los apegos algo "malo"?
E034 - ¿Por qué conocer mi
E065 - ¿Cómo tener más empatía con las y los demás?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la empatía. Específicamente:
Cuál es la historia de la empatía
Qué es y qué no es
Por qué nos cuesta ponerla en práctica
Cómo demostrar empatía hacia las y los demás
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E005 - ¿Hay personas que no se comunican?
E020 - ¿Qué significa tener una relación sana?
E050 - ¿Cómo escuchar sin juici
E064 - ¿Por qué es importante practicar la gratitud?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la gratitud. Específicamente:
Por qué es importante practicarla
Qué necesitamos para ejercitarla
Por qué nos cuesta
Cómo irla practicando poco a poco
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E010 - ¿Debemos redefinir el éxito?
E029 - ¿Por qué siento culpa por mis privilegios?
E059 - ¿Para qué vivir una vida más pausada?
E06
E063 - ¿Qué es la educación del siglo XXI? con Stefy Cohen
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la educación del siglo XXI. Específicamente:
Qué es la educación del siglo XXI
Por qué es importante para nuestro futuro
Qué necesitamos para implementarla
Cómo incluir la investigación dentro de este modelo
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E004 - ¿Existen las madres y los padres perfectos?
E010 - ¿Debemos redefinir el
E062 - ¿También tenemos un/a adolescente interior?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre nuestra/o adolescente interior. Específicamente:
Cómo se manifiesta en nuestra vida adulta
Para qué es importante sanarla/o
Qué preguntas le puedes hacer a tu adolescente interior
Cómo ir nutriendo a nuestra/o adolescente interior
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E030 - ¿Cómo nutrir a mi niña o niño interior?
E034 - ¿P
E061 - ¿Se puede sentir más de una emoción a la vez?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre nuestra complejidad emocional. Específicamente:
Qué es la complejidad emocional
Por qué nos relacionamos con las emociones de manera unidimensional
Cómo hacer las paces con nuestras múltiples emociones
Qué emociones pueden coexistir en nuestro mundo interno
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E008 - ¿Existen las emociones b
E060 - ¿Cómo dar retroalimentación de una forma sana?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre formas sanas de dar retroalimentación. Específicamente:
Qué significa dar retroalimentación
Por qué nos cuesta darla de manera asertiva
Por qué es tan importante
Cómo dar retroalimentación de una forma sana
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E005 - ¿Hay personas que no se comunican?
E018 - ¿Qué es el pensamiento blanco o
E059 - ¿Para qué vivir una vida más pausada?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la importancia de llevar vidas pausadas. Específicamente:
Qué es una vida pausada
Por qué nos cuesta vivir con menos urgencia
Qué pasa si seguimos viviendo una vida rápida
Cómo vivir una vida más lenta
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E010 - ¿Debemos redefinir el éxito?
E015 - ¿Cómo quieres narrar la historia de tu vid
E058 - ¿Se puede redefinir la masculinidad?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la masculinidad. Específicamente:
Cómo se ve y por qué puede ser tan dañina
Cómo impacta a los hombres
Cómo se relaciona con la violencia contra la mujer
Cómo empezar a reaprender una nueva forma de masculinidad
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E007 - ¿Hay juguetes para niñas y para niños?
E018 - ¿Qué es el pensamiento
E057 - ¿Cómo ser más conscientes de nosotras/os mismas/os?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre ganar consciencia de nosotras/os mismas/os. Específicamente:
Qué significa ser conscientes de nosotras/os mismas/os
Por qué es tan importante
Por qué es tan difícil
Cómo ser más conscientes de nosotras/os mismas/os
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E033 - ¿Qué ocurre después de desaprender?
E036 - ¿Cómo aprender de
E056 - ¿Es "malo" depender de los demás?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre depender emcionalmente en los demás. Específicamente:
Por qué el ser humano depende de los demás
Por qué lo vemos como algo "malo"
Cómo se ven los dos extremos de dependencia e independencia
Por qué es importante la interdependencia
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E018 - ¿Qué es el pensamiento blanco o negro?
E020 - ¿Q
E055 - ¿Por qué nos anestesiamos emocionalmente?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la "anestesia" emocional. Específicamente:
Qué significa anestesiarnos emocionalmente
Por qué lo hacemos
Por qué es peligroso caer en esto
Cómo podemos contrarrestarlo
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E021 - ¿Hay espacio para la vergüenza en mi vida?
E030 - ¿Cómo nutrir a mi niña o niño interior?
E039 - ¿Cómo ampliar
E054 - ¿Realmente sirve "cancelar" a la gente?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la cultura de cancelación. Específicamente:
Qué es y de dónde viene
Por qué se ha vuelto tan popular
Por qué puede ser peligrosa
Qué podemos recordar para no caer en esta cultura de cancelación
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E013 - ¿Pedir disculpas me hace débil?
E018 - ¿Qué es el pensamiento blanco o negro?
E021 -
E053 - ¿Las crisis pueden ayudarnos a crecer?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre el potencial transformativo de las crisis. Específicamente:
Qué es una crisis y qué emociones evocan
Por qué nos cuesta ver el efecto transformador de las crisis
Qué es el crecimiento post-traumático
Cómo desarrollar la resiliencia
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E017 - ¿Para qué sirven los duelos?
E019 - ¿Cómo empezar
E052 - ¿Qué pasa cuando crecemos emocionalmente?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre crecer emocionalmente. Específicamente:
Cómo se ve la "madurez" emocional
Por qué es difícil crecer emocionalmente
Cuáles son los retos y beneficios de crecer emocionalmente
Qué pasa cuando crecer emocionalmente más que alguien
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E002 - ¿Es la vulnerabilidad una debilidad?
E031 - ¿Soy un b
E051 - ¿Por qué es importante suavizarnos?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la importancia de mostrar suavidad. Específicamente:
Qué es la suavidad emocional
Por qué nos hemos endurecido
Cuáles son las pérdidas y ganancias de tener una armadura
Cómo mostrarnos suaves con límites
Señales que vale la pena suavizarnos
Cómo suavizarnos con firmeza
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E002 - ¿Es la vu
E050 - ¿Cómo escuchar sin juicio?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre escuchar sin juicio. Específicamente:
Qué significa escuchar sin juicio
Por qué nos cuesta escuchar(nos)
Cuál es la importancia de escuchar sin juicio
Cómo podemos practicarlo
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E004 - ¿Existen las madres y los padres perfectos?
E005 - ¿Hay personas que no se comunican?
E021 - ¿Hay espac
E049 - ¿Cualquier persona puede ser un/a agente de cambio?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre cómo ser un/a agente de cambio. Específicamente:
Qué significa ser un/a agente de cambio
Por qué canalizar la frustración en algo tangible
Cómo potenciar nuestros regalos/dones hacia el mundo
Cómo ser un/a agente de cambio
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E016 - ¿Por qué nos quedamos en la zona de confort?
E043 - ¿Por q
E048 - ¿Qué nos dice la comida sobre nuestras emociones? con Ana Arizmendi
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la psicología de la alimentación con Ana Arizmendi. Específicamente:
Qué significa comer emocionalmente
Por qué nos cuesta relacionarnos con la comida de forma sana
Qué nos dice la comida sobre nuestras emociones
Cómo desaprender la relación que tenemos con la comida
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E018 - ¿Qué es el
E047 - ¿Cómo ha sido un año de desaprendizajes?
En este episodio estoy contestando preguntas sobre cómo ha sido mi año de desaprendizajes. Algunas preguntas: Qué me inspira Qué tips tengo para estudiantes de psicología Por qué entender el lenguaje de amor de los demás Cómo se me ocurrió hacer un podcast Cómo me mantengo informada Cuáles son mis libros favoritos ¿Quieres más contenido así? Sígueme en Instagram Suscríbete a mi Newsletter Semanal
E046 - ¿Qué significa ser un/a "influencer"?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre qué significa ser un/a "influencer". Específicamente:
De dónde se origina el término influencer
Por qué exista la cultura de influencer
Se puede desaprender el término influencer
Cómo mirar hacia adentro cuando admiramos a alguien
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E010 - ¿Debemos redefinir el éxito?
E011 - ¿Puede la envi
E045 - ¿Cómo mirar mi mundo interno sin juicio?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre adentrarnos a nuestro mundo interno. Específicamente:
Qué significa mirar tu mundo interno sin juicio
Por qué practicar la auto-curiosidad
Por qué nos juzgamos a nosotras/os mismas/os
Cómo mirar hacia adentro sin juicio
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E023 - ¿Son los apegos algo "malo"?
E030 - ¿Cómo nutrir a mi niña o
E044 - ¿Existe el egoísmo sano?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre el egoísmo "sano" y cómo priorizarnos. Específicamente:
Cuál es la diferencia entre un egoísmo sano y uno dañino
Por qué nos cuesta priorizarnos y auto-cuidarnos
Por qué a las mujeres nos cuesta poner nuestras necesidades primero
Cómo manejar la culpa que conlleva priorizarte
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E002 - ¿Es la
E043 - ¿Por qué nos contradecimos emocionalmente?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre las contradicciones emocionales que hacemos. Específicamente:
Qué es una contradicción emocional
De dónde vienen estas incongruencias
Por qué nos contradecimos
Cómo empezar a desarrollar responsabilidad emocional
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E002 - ¿Es la vulnerabilidad una debilidad?
E005 - ¿Hay personas que no se
E042 - ¿Qué nos enseña Harry Potter sobre el liderazgo?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre lo que Harry Potter nos puede enseñar del liderazgo. Específicamente:
Qué es el liderazgo
Las casas de Harry Potter y los rasgos de liderazgo
Por qué es importante ver cada casa como un líder diferente
En qué casa estarían líderes importantes
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E002 - ¿Es la vulnerabilidad una debilida
E041 - ¿Hay personas "tóxicas"? con Tomás Vásquez
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre las "personas tóxicas". Específicamente:
Por qué nos referimos a "personas tóxicas"
De dónde viene este término
Por qué es contraproducente referirnos a la gente así
Cómo podemos hacer para desaprender esta referencia
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E018 - ¿Qué es el pensamiento blanco o negro?
E020 - ¿Qué signif
E040 - ¿Qué hago si me siento como un fraude?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre el síndrome de impostor. Específicamente:
Qué es el síndrome de impostor
Por qué nos pasa
Cómo saber si lo he sentido
Qué pasa si no lo manejamos
Cómo empezar a desafiarlo
Episodios complementarios para seguir la conversa:
E010 - ¿Debemos redefinir el éxito?
E011 - ¿Puede la envidia enseñarnos algo?
E016 - ¿Por qué nos qu
E039 - ¿Cómo ampliar mi vocabulario emocional?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre el vocabulario emocional. Específicamente:
Qué es el vocabulario emocional
Por qué nos cuesta ampliarlo
Para qué ampliar mi vocabulario emocional
Cómo empezar a ampliarlo
E038 - ¿Es normal sentir culpa después de establecer límites?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre los límites. Específicamente:
Qué son los límites
Por qué son tan poderosos
Por qué nos cuesta establecerlos
Cuáles son los tipos
Señales que debes “endurecer” tus límites
Señales que debes "suavizar" tus límites
Cómo establecer límites
E037 - ¿Por qué hablar de salud mental en el ámbito laboral?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la salud mental en el trabajo. Específicamente:
Cómo es la relación entre la salud mental y el ámbito laboral
Por qué nos cuesta hablar de salud mental en el trabajo
Cómo impacta la salud mental en el trabajo
Cómo empezar a hablar de salud mental en el ámbito laboral
E036 - ¿Cómo aprender de mi pasado?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre nuestro pasado. Específicamente:
Por qué conocer nuestra historia
Por qué nos cuesta aprender de nuestro pasado
Herramientas para ver nuestro pasado
Preguntas que nos podemos empezar a hacer para verlo
E035 - ¿En qué momento perdemos nuestra espontaneidad? con Gaby Smith
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la espontaneidad junto a Gaby Smith. Específicamente:
Qué significa "ser espontánea/o"
Qué pasa al crecer que perdemos nuestra espontaneidad
Cómo impacta la espontaneidad en nuestra salud mental
Cómo recuperarla
E034 - ¿Para qué conocer mi historia familiar?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la importancia de conocer nuestra historia familiar. Específicamente:
Qué es la historia familiar
Qué cosas de nuestra historia familiar vale la pena investigar
Qué emociones pueden salir a conocer tu historia familiar
Por qué es importante conocer
E033 - ¿Qué ocurre después de desaprender?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre el arte de desaprender. Específicamente:
Qué es desaprender
Qué ocurre cuando desaprendes
Qué ocurre después de desaprender
E032 - ¿Qué es la aceptación radical? con Stephanie Essenfeld
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre aceptación radical junto a Stephanie Essenfeld. Específicamente:
Qué es la aceptación radical
Por qué nos cuesta tanto aplicarla
Qué beneficios puede traer a nuestra salud mental
Cómo ponerla en práctica
E031 - ¿Soy un/a buen/a amigo/a?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la amistad. Específicamente:
Elementos que son necesarios para una amistad sana
Qué NO es ser un/a buen/a amigo/a
Cómo ser un/a buen/a amigo/a
E030 - ¿Cómo nutrir a mi niña o niño interior?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre cómo sanar a nuestra niña o niño interior. Específicamente:
Qué es un niño interior
Cómo saber si tu niña/o interior necesita sanar
Qué pasa si no hacemos las paces con nuestro niño interior
Qué pasa si sí lo y la sanamos
Cómo empezar a sanar
E029 - ¿Por qué siento culpa por mis privilegios?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre los privilegios. Específicamente:
Qué se necesita antes de tener una conversación sobre privilegio
Qué es el privilegio
Por qué hablar sobre el privilegio
Cómo aparece el privilegio en nuestra vida
Cuál es la relación entre privilegio y empatía
Qué es la culpa por privilegio
Cómo manejar esa culpa
E028 - ¿Cómo adaptarme a una "nueva normalidad" en pareja? con Maricarmen Plata de Royo
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la relación de pareja durante una pandemia. Específicamente:
Cómo las parejas están viviendo una "nueva normalidad"
Qué ha pasado con la pareja en esta cuarentena
Cómo ha puesto esto de relieve la carga invisible
Cuál será el “antes y después” en las relaciones de pareja
Cómo hacer frente a estos cambios como pareja
E027 - ¿Cómo sentirme suficiente?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la auto-compasión. Específicamente:
Qué es
La diferencia entre auto-compasión y sentir “lástima”
La importancia de sentirnos suficientes
Cómo practicarlo
E026 - ¿Por qué es importante auto-cuidarme?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la importancia del auto-cuidado en la cuarentena. Específicamente:
Qué es el auto-cuidado
Cómo practicar el auto-cuidado en una crisis
Cómo es una forma de re-parenting
Por qué es tan importante en la adultez
Cómo hacerlo
E025 - ¿Cómo hacer las paces con mi ansiedad?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la ansiedad. Específicamente:
Qué es la ansiedad
Cómo se manifiesta
Por qué es importante dejar de pelearnos con ella
Cómo la convertirla en una aliada
Tips para conversar con ella
E024 - ¿Qué necesita mi cerebro durante una crisis? con Xochitl Delgado
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre el impacto de una crisis en nuestro cerebro. Específicamente:
El impacto socioemocional que tiene el COVID-19
El impacto neuropsicológico que tiene el COVID-19
Qué necesita el cerebro ahora mismo
Neuro-tips para sobrevivir esta situación
E023 - ¿Son los apegos algo "malo"?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre el apego. Específicamente
Qué es el apego
Cuales son sus tipos
Cómo impacta esto en las relaciones adultas
Qué hago una vez que identifico mi estilo
E022 - ¿Qué es la crianza feminista?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la crianza. Específicamente:
Qué es la crianza feminista
Cuál es mi historia de crianza feminista
Definición del feminismo
Por qué es importante
Cómo ponerla en práctica
Cómo puedes aportar
E021 - ¿Hay espacio para la vergüenza en mi vida?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la vergüenza. Específicamente
Cuál es la diferencia entre la pena, la culpa y la vergüenza
De dónde viene la vergüenza
Cuál es la miel de la vergüenza
Cómo impacta la vergüenza en nuestras vidas
Cuál es su antídoto
Cómo detener el hoyo de Alicia de la vergüenza
E020 - ¿Qué significa tener una relación sana?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre lo que significa tener una relación sana. Específicamente
La importancia de una relación sana en nuestra vida
Por qué nos cuesta tener relaciones sanas
Qué aspectos necesita toda relación sana
La importancia de conocer nuestro lenguaje de amor
El aspecto más importante para una relación sana
Qué recordar en la reconstrucción de una relació
E019 - ¿Cómo empezar a ver el vaso un poco más lleno?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre ver el vaso un poco más lleno. Específicamente:
Qué significa ver el vaso medio lleno
Por qué nos cuesta practicar esto
Por qué lo mantenemos en nuestra adultez
La diferencia entre ver el vaso medio lleno y el optimismo falso
Cómo empezar a ver el vaso medio lleno
E018 - ¿Qué es el pensamiento blanco o negro?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre el pensamiento blanco o negro o la rigidez mental. Específicamente
Qué significa tener "un pensamiento blanco o negro"
Por qué caemos en esta forma de pensar
Qué hace este tipo de pensamiento
Cómo suena y cómo se identifica
De qué sirve flexibilizar nuestros pensamientos
Herramientas para flexibilizar nuestra mente
E017 - ¿Para qué sirven los duelos?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre los duelos emocionales. Específicamente
Qué es un duelo
Cuáles son los tipos de duelos
Redefinir las etapas del duelo
Cuál es el propósito de las pérdidas
Cómo vivir los duelos
Herramientas para sobrellevar un duelo
E016 - ¿Por qué nos quedamos en la zona de confort?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la tan famosa zona de confort. Específicamente
Qué es y por qué nos quedamos ahí
Qué ganamos y qué perdemos cuando no nos movemos
Cómo salir poco a poco de ella
E015 - ¿Cómo quieres narrar la historia de tu vida?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre cómo narramos la historia de nuestras vidas. Específicamente:
Por qué el cómo narrar nuestra historia importa
La importancia de tener una perspectiva diferente
Cómo apropiarte de tu narrativa
Lo poderoso que es apropiarte de tu historia
E014 - ¿Tengo que tener un "nuevo yo" para el nuevo año?
En este episodio estamos (des)aprendiendo el mantra "nuevo año, nuevo yo". Específicamente:
Por qué el “nuevo año, nuevo yo” es contraproducente para el crecimiento emocional
Cómo redefinirlo
Cómo establecer metas más auto-compasivas
Mis deseos para ti en el 2020
E013 - ¿Pedir disculpas me hace débil?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre el arte de pedir disculpas. Específicamente:
Por qué nos cuesta pedir disculpas
De dónde viene esto
Cómo empezar a ver las disculpas de una forma auto-compasiva
Alejarnos de la “culpa” y movernos hacia la “responsabilidad”
Cómo está conectado con la vulnerabilidad
Cómo pedir disculpas
E012 - ¿Por qué practicar el auto-cuidado durante las fiestas de fin de año?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la importancia del auto-cuidado durante las fiestas de fin de año. Específicamente:
Por qué puede ser un momento difícil para algunas/os
Lo desafiante de estas fiestas de fin de año cuando te sientes así
Por qué auto-cuidarse
Cómo practicar el auto-cuidado
E011 - ¿Puede la envidia enseñarnos algo?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la envidia. Específicamente:
Qué es sentir envidia
De dónde surge la definición
Por qué recibe tan mala fama
Qué podemos aprender sobre ella
E010 - ¿Debemos redefinir el éxito?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre lo que significa el éxito hoy en día. Específicamente:
Qué es el éxito
De dónde viene la definición que conocemos
Existen otras métricas de éxito
Cómo redefinir el éxito en nuestras vidas
E009 - ¿Por qué nos hacemos películas en la cabeza?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre las películas que nos hacemos en la cabeza. Específicamente:
¿Qué son películas en la cabeza?
¿De dónde vienen?
¿Cómo nos afectan?
¿Cómo identificarlas?
¿Podemos detener las películas que nos hacemos?
E008 - ¿Existen las emociones buenas y malas? con Ale Royo
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre las emociones. Específicamente:
Existe tal cosa como emociones buenas vs. emociones malas
Por qué las llamamos "malas"
Qué nombre podemos ponerles de ahora en adelante
La importancia de darle valor a todas las emociones
E007 - ¿Hay juguetes para niñas y para niños?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre los juguetes "para niñas" y "para niños". Específicamente:
Cuál es la función del juego y de los juguetes
Cómo funciona el marketing de juguetes
Cuál es el peligro de estos estereotipos de género
A qué debemos prestarle atención en el juego
Cuáles son los poderes emocionales de los juguetes
E006 - ¿Por qué es importante la sororidad?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la sororidad y solidaridad entre mujeres. Específicamente:
Qué es la sororidad
Por qué nos cuesta tanto practicarla
Se debe apoyar a "todas" las mujeres
Cómo practicar la sororidad en nuestro día a día
