Entre 3 o más
Entre 3 o más es un podcast sobre vínculos, comunicación, acuerdos y límites. Julián De la Rosa, psicólogo clínico, comparte herramientas prácticas, reflexiones y estrategias basadas en evidencia para construir relaciones más sanas, conscientes y funcionales. Cada episodio incluye ejemplos reales y ejercicios para aplicar en el día a día, ya sea en relaciones tradicionales o no monógamas. Se publica un nuevo episodio cada viernes.
Episodios
El riesgo que no se reparte igual: abuso sexual, grupos y silencio
Más del 90% de los agresores son hombres, y el silencio del grupo nunca es neutral.A partir del caso de Cornell, hablamos del abuso sexual sin tibieza: el doble estándar en cómo se reparte el riesgo entre hombres y mujeres, cómo la violencia sexual cambia la forma en que nos relacionamos, la impunidad que dan el privilegio y el dinero, y qué explica la teoría de la acción razonada sobre por qué un
¿Realmente te gustan las mujeres?
Dices que te gustan las mujeres. ¿A quién tratas realmente como tu igual?Hablamos de un patrón que aparece seguido entre hombres heterosexuales: la cercanía, el respeto y la validación que se reservan para otros hombres, y una versión distinta, más desigual, para las mujeres, incluida la propia pareja. Revisamos la cosificación, la jerarquía implícita que nunca se dice en voz alta, y una historia
No es aquí y aun así me quedo
Sabes que ya no encaja, y aun así sigues ahí. Esto es lo que realmente te sostiene.Hablamos de esa relación donde el desencuentro ya es claro, y aun así seguimos ahí. Revisamos las razones reales por las que cuesta soltar —desde el miedo a lo desconocido hasta la creencia de que el otro no va a poder salir adelante sin nosotros—, la diferencia entre esperar con fundamento y esperar para evitar, y
Cuando llega un hijo... la relación que se transforma
Tuvieron un hijo y ya casi no se reconocen como pareja. Esto es lo que nadie les dijo.Hablamos de por qué la llegada de un hijo cambia inevitablemente la relación —no como señal de que algo anda mal, sino como algo esperable—, de cómo se acumula la distancia día a día, de la importancia de turnarse el cuidado de forma explícita, de reconectar aunque no haya energía de sobra, y de que esta etapa, c
Tradwifes
Millones de mujeres promueven ser "esposa tradicional" como el estilo de vida ideal. ¿Qué tan tradicional es en realidad?Volvemos al podcast después de un tiempo fuera para hablar de las tradwives: qué significa el término, de dónde viene realmente, y por qué el discurso detrás de este fenómeno tiene una contradicción que casi nadie menciona. Contextualizamos los años 50 con datos, no co
Ep 18 - Ser migajero
Sabías que no era bueno para ti — y aun así seguías ahí. En este episodio explicamos por qué: el reforzamiento intermitente, la fusión con los pensamientos que justifican la espera, y los ciclos relacionales que nadie nombra. Todo desde la ACT y la Terapia Integral de Pareja.Entre 3 o más — relaciones, vínculos y decisiones afectivas.Porque amar también se aprende.
Ep 17 - Pérdida de deseo
La pérdida de deseo no es una falla ni una traición. Es una señal. En este episodio exploramos qué hay detrás — desde la carga mental y la historia sexual hasta los ciclos relacionales que apagan la conexión erótica — y qué puede hacer cada persona, y la pareja, para abordarlo sin culpa y sin recetas mágicas.Entre 3 o más — relaciones, vínculos y decisiones afectivas. Porque amar también se aprend
EP 16 - ¿Por qué no puedo dejar de pensar en mi ex?
¿Sigues pensando en tu ex y no entiendes por qué? En este episodio hablo de lo que hay detrás de esa experiencia desde la ACT y la Terapia Integral de Pareja: qué hacía que ese vínculo fuera significativo, qué dinámicas sostenían la relación, y cómo relacionarte de otra manera con los pensamientos que no se van. Sin frases de autoayuda. Con psicología basada en evidencia.Entre 3 o más — relaciones
EP 15 - Ruptura de pareja
Terminar una relación no solo duele.Desorganiza tu rutina, tus planes y muchas veces tu identidad.En este episodio de Entre 3 o más abordamos la ruptura de pareja desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), un enfoque basado en evidencia que nos ayuda a entender el dolor sin patologizarlo y a seguir avanzando sin negarlo.Hablamos sobre:Por qué el dolor después de una ruptura es una respuest
EP 14 - Conversaciones incómodas
En este episodio hablamos sobre cómo abordar temas difíciles sin que la conversación se convierta en una explosión. Exploramos herramientas prácticas para elegir el momento adecuado, expresar lo que sientes con claridad, evitar reproches generalizados y sostener el diálogo incluso cuando hay incomodidad.También reflexionamos sobre qué hacer cuando hablar no genera cambios y cómo identificar cuándo
EP 13 - TRABAJO VS RELACIÓN
El trabajo puede ocupar gran parte de nuestro tiempo y energía.Y cuando eso ocurre, muchas relaciones comienzan a resentirse.En este episodio de Entre 3 o más hablamos sobre cómo encontrar un equilibrio realista entre la vida laboral y la vida en pareja o familia. No desde la culpa ni desde ideales poco sostenibles, sino desde herramientas concretas para organizar el vínculo con los recursos dispo
EP 12 - ¿CUANDO IR A TERAPIA DE PAREJA?
La terapia de pareja suele verse como el último recurso, cuando la relación ya está llena de conflictos, desgaste o distancia.En este episodio de Entre 3 o más hablamos de qué es realmente la terapia de pareja, cuál es su finalidad, cuándo conviene acudir, si existe una edad o etapa “correcta” para hacerlo y por qué esperar a que la relación sea un caos suele reducir las opciones de cambio.Desde u
¿Soy infiel?
¿La infidelidad es solo sexo?¿O es una ruptura de acuerdos que nunca se habló con claridad?En este episodio de Entre 3 o más abordamos la infidelidad desde una perspectiva conductual y basada en evidencia, dejando de lado el juicio moral para entenderla como un fenómeno relacional que ocurre dentro de patrones de interacción.A lo largo del episodio exploramos:Qué es la infidelidad y por qué no se
¿Alguna vez te enseñé a amarme?
¿Alguna vez has sentido que amas a tu pareja, pero algo no termina de encajar?¿Que quieren cosas distintas, disfrutan dinámicas diferentes o esperan formas de amor que no coinciden?En este episodio de Entre 3 o más hablamos de las incompatibilidades en la relación, no como un defecto ni como una sentencia automática de ruptura, sino como una realidad frecuente cuando dos historias de aprendizaje s
¿Debería regresar con mi ex?
Después de una ruptura, a veces todo parece recordarte a esa persona:Una canción, un lugar, un olor, una rutina.Y entonces aparece la pregunta:¿Debería regresar con mi ex?En este episodio de Entre 3 o más, hablamos desde un enfoque conductual sobre por qué surge esta necesidad de volver, qué lo mantiene y cómo pensar esta decisión con más claridad, sin actuar solo para aliviar el malestar del mome
Cómo identificar lo que necesitas en una relación
En este episodio hablamos de cómo identificar aquello que realmente disfrutas en una relación y cómo decidir con qué sí comprometerte desde tus valores.Exploramos por qué la palabra “necesidades” se queda corta para describir las dinámicas que nos hacen sentir bien, cómo se forman nuestras preferencias relacionales y por qué no todas las personas son confiables para todas las actividades.A través
¿Estoy pidiendo demasiado?
En este episodio exploramos por qué no existe tal cosa como “pedir demasiado” en una relación.Lo que pedimos —cariño, tiempo, atención, contacto, cercanía— viene de nuestra historia de aprendizaje y de aquello que alguna vez fue reforzante para nosotros.Hablamos sobre qué sucede cuando nuestras necesidades no coinciden con lo que la otra persona puede o quiere ofrecer, cómo construir acuerdos sin
Relaciones conscientes
En este episodio exploramos qué significa tener relaciones más conscientes: vínculos construidos desde lo que realmente podemos, queremos y sabemos ofrecer.Hablamos sobre dinámicas cotidianas, expectativas, reforzadores, límites y la importancia de observar lo que hacemos en nuestras relaciones.A través de ejemplos claros y preguntas reflexivas, aprenderás a identificar qué te funciona, qué te des
¿Qué hacer ante una infidelidad? Una mirada ante la ruptura de acuerdos.
En este episodio hablamos de un tema complejo y profundamente humano: la infidelidad.Pero no desde mitos, juicios o moralismos, sino desde una mirada conductual y clara.Aquí entenderás que la infidelidad no es un acto específico, sino la ruptura de un acuerdo importante dentro de la relación.Exploramos por qué ocurre, cómo identificarla, y qué hacer cuando sucede: desde la comunicación inicial has
Acuerdos y límites en la relación
En este capítulo exploramos uno de los temas más importantes —y más malentendidos— en las relaciones: los límites y los acuerdos.Hablamos de cómo protegerte sin controlar, cómo crear acuerdos que sí funcionan, y cómo empezar a poner límites incluso si llevas años sin hacerlo.Un episodio para conocerte, ordenar tu vínculo y construir relaciones más conscientes.
Relaciones a distancia
En este episodio hablamos de las relaciones a distancia desde una mirada conductual y contextual.Amar a distancia implica aprender nuevas formas de mantener el vínculo: conductas diferentes, tiempos distintos y reforzadores que cambian.Exploramos qué factores fortalecen o debilitan la relación cuando no hay contacto físico constante, qué papel juega la comunicación y cómo sostener la cercanía emoc
Sobre el enamoramiento
En este episodio hablamos del enamoramiento desde una mirada conductual y contextual.Más allá de la idea romántica, el enamoramiento puede entenderse como un conjunto de conductas reforzadas por la presencia del otro, por la novedad y por las emociones que acompañan ese proceso.Exploramos qué ocurre en esta etapa, por qué nos sentimos tan motivados a buscar al otro, y cómo esas conductas se transf
¿Qué es el amor?
Bienvenido a Entre 3 o más, un espacio para hablar sobre el amor, las relaciones y los vínculos desde una mirada conductual y contextual.En este primer episodio quiero que nos detengamos en una pregunta que todos creemos tener resuelta, pero pocas veces nos detenemos a pensar con profundidad: ¿qué es realmente el amor?Desde el enfoque conductual, el amor no es solo una emoción ni una idea romántic
Bienvenido a Entre 3 o más
Bienvenido oficialmente a Entre 3 o más, un espacio para hablar sobre el amor, las relaciones y los vínculos desde una mirada conductual y contextual.Este proyecto nace de la idea de que amar también se aprende. De que las relaciones no son solo cuestión de sentimientos, sino también de conductas, acuerdos y aprendizajes compartidos.“Entre 3 o más” viene del formato clásico de la terapia de pareja
